Saturs:
- Medicīnas video: LIVE - Viss, kas jāzina par menstruālo piltuvi
- Ikdienas asinsspiediens ir atšķirīgs katru dienu
- Saprast, kā mērīt asinsspiedienu
- Iepazīstiet hipertensiju vai augstu asinsspiedienu
- Kā novērst hipertensiju?
- Saglabājiet ideālo svaru
- Vingrojiet regulāri
- Pārtraukt smēķēšanu
- Izvairieties no stresa
- Lietojiet zāles hipertensijas pacientiem
- Dažādas lietas, kas palielina hipertensijas attīstības risku
- Iepazīstiet hipotensiju vai zemu asinsspiedienu
- Kā pārvarēt, izvairoties no hipotensijas
- Palieliniet šķidruma uzņemšanu
- Palieliniet nātrija (sāls) devu
- Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem
- Izvairieties stāvēt pārāk ilgi
- Veikt medikamentus
- Kāds ir visbīstamākais, augstākais vai zemais asinsspiediens?
- Kā Jūs uzturat normālu asinsspiedienu?
Medicīnas video: LIVE - Viss, kas jāzina par menstruālo piltuvi
Asinsspiediens ir pasākums, kas var noteikt, cik stipra sirds ir sūknēt asinis visā ķermenī. Asinsspiediena izpratne var nebūt viegli. Tāpēc, lai aprakstītu to, ir dažādi medicīnas termini.
Pat tāpēc, ka jums nav jāuztraucas, jo dažādi atsauksmes par asinsspiedienu šajā rakstā var palīdzēt jums to saprast. Ziņkārīgs?
Ikdienas asinsspiediens ir atšķirīgs katru dienu
Asinsspiediens ir stāvoklis, kas nedarbojas droši, jo tas mainīsies. Tas ir tāpēc, ka asinsspiediens jebkurā laikā var mainīties atkarībā no jūsu veiktās darbības. Vingrošana, pozas izmaiņas (no sēdus līdz stāvēšanai) un pat runāšana var izraisīt spiedienu uz asinīm, lai mainītos.
Turklāt asinsspiediens parasti mainās atkarībā no rīta, pēcpusdienas vai nakts laika. Saskaņā ar LiveScience, pētījumā teikts, ka no rīta izmērītais asinsspiediens var labāk novērot veselības problēmas nekā tad, ja to darītu naktī.
Patiesībā ikviena asinsspiediens vienmēr mainīsies. Raksts sāksies no rīta līdz pusdienlaikam, pēc tam sasniedzot maksimumu pēcpusdienā un tad atgriezīsies naktī.
Šis asins spiediena pārmaiņu modelis ir cieši saistīts ar organisma bioloģisko pulksteni, kas ir aprites cikla ritms. Organisma bioloģiskais pulkstenis regulē katra cilvēka orgāna darbu, pamatojoties uz konkrētu grafiku 24 stundu vai vienas dienas periodā.
Ja šī asinsspiediena atšķirība notiek jums, mēģiniet atcerēties, vai Jums ir šādi riska faktori.
- Smēķēšana un kafijas hobijs. Smēķēšana un kafijas dzeršana var palielināt asinsspiediena paaugstināšanās risku no rīta, lai palielinātu.
- Medicīna. Dažas zāles, ko lietojat, var ietekmēt arī asinsspiediena paaugstināšanos, kas izraisa asinsspiediena atšķirības. Piemēram, medicīnā, kas paredzēta astmai, ādas zālēm un alerģijām, un aukstajai medicīnai.
- Strādāt vēlu vakarā. Ja jūs bieži paliekat vēlu vai strādājat maiņa nakts laikā tam var būt nozīme asinsspiediena atšķirības radīšanā, lai no rīta asinsspiediens palielināsies.
- Pārmērīgs stress. Pārmērīga trauksme un stress, laika gaitā var samazināt sirds un asinsvadu sistēmas darbību tā, ka tas rada pastāvīgas asinsspiediena problēmas.
Saprast, kā mērīt asinsspiedienu
Ja vēlaties kontrolēt asinsspiedienu, jums ir svarīgi saprast, kad asinsspiediens tiek uzskatīts par normālu un kad tas tiek uzskatīts par neparastu.
Ja medicīniskais personāls mēra asinsspiedienu, asinsspiediena mērītājā būs divi veidu skaitļi, sistoliskie un diastoliskie, kurus atdala slīpsvītra, piemēram, sadalīšana.
Sistoliskais ir numurs uz "top", un diastoliskais ir numurs, kas ir "uz leju". Sistoliskais spiediens parādās, kad sirds sūknē asinis visā ķermenī. Kamēr diastoliskais spiediens parādās, kad jūsu sirds ir miera stāvoklī, kas ir tad, kad asinis iepilda sirdī (starp sitieniem vai sitieniem).
Ja Jūsu asinsspiediens ir 120/80, 120 ir sistoliskais spiediens un 80 ir diastoliskais spiediens. Parastais asinsspiediena skaits ir augšējais skaits (sistoliskais), kas ir zemāks par 120, un mazāks skaits (diastoliskais) ir mazāks par 80. Tātad, normālais asinsspiediena līmenis ir mazāks par 120/80.
Ja spiediens uz asinīm tiek uzskatīts par augstu (hipertensiju), ja augšējais skaits (sistoliskais) ir lielāks par 140 vai ja apakšējais skaits (diastoliskais) ir lielāks par 90 divos mērījumos. Lai gan šos skaitļus ne vienmēr var uzskatīt par hipertensiju, jums vienmēr jābūt modriem, jo šis skaitlis ir virs normālā.
Ja Jūsu asinsspiediens ir no 120/80 līdz 140/90, tas nozīmē, ka Jums ir prehypertension stāvoklis, kad jums vēl nav nepieciešami medikamenti, bet jums ir jāapzinās Jūsu asinsspiediens. Šādā stāvoklī jums ir jāsāk veikt dzīvesveida izmaiņas, lai tās būtu veselīgākas.
Iepazīstiet hipertensiju vai augstu asinsspiedienu
Hipertensija ir vēl viens augsts asinsspiediena nosaukums. Spiediens uz asinīm ir asins plūsmas spēks no sirds, kas stumjas pret asinsvadu (artēriju) sienām. Šīs asinsspiediena stiprums laiku pa laikam var mainīties, ko ietekmē tas, ko veic sirds (piemēram, vingrojot vai normāli / atpūsties) un asinsvadu izturība.
Augsts asinsspiediens ir stāvoklis, kur asinsspiediens pārsniedz 140/90 milimetri dzīvsudraba (mmHG). 140 mmHG skaitlis attiecas uz sistolisko lasījumu, kad sirds sūknē asinis visā ķermenī. Tikmēr 90 mmHG skaitlis attiecas uz diastolisko nolasīšanu, kad sirds ir atvieglota, atjaunojot kameras ar asinīm.
Ne tikai tas, ka stress un trauksme var veicināt arī asinsspiediena paaugstināšanos. To var izraisīt pārāk zems asinsspiediens reibonis Kaut arī asinsspiediens ir pārāk augsts, tas nedrīkst izraisīt nekādus simptomus, bet tas var arī izraisīt insults. To var izraisīt arī nepārtraukti augsts asinsspiediens sastrēguma sirds mazspēja, nieru mazspēja, artēriju sacietēšanaun citas komplikācijas.
Jums būs pārliecināts, ka Jums būs augsts asinsspiediens, ja ārsts to konstatēs ikdienas fiziskās pārbaudes laikā, jo Jums var nebūt simptomu. Jo viņš uzskata, ka viņa ķermenī nav nekas nepareizs, lielākā daļa cilvēku to nedara rūpīgs medicīniski pārbaudiet konsultējieties ar ārstu, ja vien nejūtaties slikti. Nu, tas ir viens no iemesliem, kāpēc hipertensija tiek saukta par "kluss slepkava.”
Kā novērst hipertensiju?
Patiesībā cilvēki, kuriem ir liekais svars, vai tas ir liekais svars vai aptaukošanās ir 2 līdz 6 reizes lielāka iespēja saslimt ar hipertensiju. Tāpēc mēģiniet uzturēt ideālu ķermeņa svaru, jo ne tikai jūs varat novērst hipertensiju, bet jūs varat samazināt citu slimību risku.
Faktiski cilvēkiem, kuri regulāri izmanto vingrojumus, ir mazāks hipertensijas risks nekā tiem, kas vispār nedarbojas.
Lai saglabātu normālu asinsspiedienu, jums jālieto 2 stundas līdz 30 minūtes nedēļā. Nav nepieciešami pārāk sarežģīti sporta veidi, tikai veids, kā atpūsties, skriešanavai tikai riteņbraukšana var novērst hipertensiju.
Hipertensija ir viena no sliktākajām blakusparādībām, ko var izraisīt smēķēšana. Smēķēšana var izraisīt arī dažādas hroniskas slimības, piemēram, insultu, sirds slimības un sirdslēkmes. Tātad, tagad apturiet savus smēķēšanas ieradumus.
Stresa dēļ var strauji paaugstināties asinsspiediens. Tomēr, ja Jūs labi neārstēsiet stresu, asinsspiediens joprojām būs augsts un var izraisīt hipertensiju.
Stress ir dabisks, bet pats svarīgākais ir tas, kā to pareizi pārvaldāt. Dariet lietas, kas var padarīt jūs atpūtu, piemēram, klausoties mūziku, meditāciju vai jogu.
Hipertensijas zāles, kas parasti ir kombinētas, ir diurētikas klases, beta blokatori, engiotensīna enzīmu inhibitori (AKE inhibitori), angiotenzīna II antagonisti un kalcija blokatori.
Daži piemēri ir Lotensin HCT, kas ir benazeprila (AKE inhibitoru) un hidrokolortiazīda (diurētikas) kombinācija, vai tenorētisks kopā ar atenololu (beta blokatori) ar hlortalidonu (diurētiķi).
Diurētiskie līdzekļi bieži tiek iekļauti augstās asins medikamentu kombinācijās, jo pastāv risks, ka var rasties mazākas blakusparādības un ieguvumi, kas var palielināt asinsspiediena samazināšanos no galvenās narkotikas.
Diurētiskie medikamenti tiek pievienoti arī asinsspiediena medikamentiem, lai pārvarētu pārmērīga šķidruma daudzuma problēmu organismā, ko parasti novēro hipertensijas cilvēki.
Dažādas lietas, kas palielina hipertensijas attīstības risku
Augsts asinsspiediens nav riskanta slimība ikvienam. Vīriešiem ir augstāks komplikāciju risks nekā sievietēm ar vienādu asinsspiedienu. Āfrikas un vecāka gadagājuma cilvēkiem ir arī lielāks risks nekā citām etniskajām grupām, kā arī augstāks par jaunākiem cilvēkiem, kaut arī spiediens uz viņu asinīm ir vienāds. Tas parāda, cik svarīgi ir kontrolēt hipertensiju.
Paaugstinātu asinsspiedienu nezināmu iemeslu dēļ sauc parbūtiska hipertensija ""Asinsspiediens var palielināties arī citu slimību, piemēram, noteiktu hormonu vai nieru slimību, dēļ. To sauc par "sekundāro hipertensiju", jo tas rodas citu slimību dēļ.
Iepazīstiet hipotensiju vai zemu asinsspiedienu
Zems asinsspiediens ir stāvoklis asinīs, kas rodas tad, kad sirds sūknēs asinis visā ķermenī zem normālā spiediena limita. Kad asinis plūst caur artērijām, asinis rada spiedienu uz artēriju sienu.
Šis spiediens tiek vērtēts kā asins plūsmas stipruma vai asinsspiediena mērs. Ja asinsspiediens artērijās ir zemāks nekā parasti, to parasti sauc par zemu asinsspiedienu vai hipotensiju. Tas nozīmē arī to, ka sirds, smadzenes un citas ķermeņa daļas nesaņem pietiekami daudz asiņu.
Daži eksperti to saka Hipotensija parasti tiek diagnosticēta, kad asinsspiediens sasniedz 90/60 vai mazākseko vairāki simptomi, proti, reibonis, dehidratācija, koncentrēšanās grūtības, slikta dūša, auksta un mitra āda, elpošana kļūst medīta, nogurums, ļoti izslāpis, neskaidra redze, līdz ģībonis (samaņas zudums). Izmaiņas spiedienā asinīs pēkšņi kļūst zemas, pārāk bīstamas, jo tās var izraisīt smagu reiboni, jo smadzenes nespēj saņemt pietiekamu asins plūsmu.
Zems asinsspiediens dažreiz tiek interpretēts kā pazīme, ka smadzenēs un citos svarīgos orgānos nav pietiekamas asinis, tādējādi tas var izraisīt vairākus simptomus, piemēram:
- Galvassāpes vai ķermenis jūtas gaismā
- Pazudis
- Neskaidra redze
- Sirdsdarbības ātrums ir ātrāks nekā parasti, un ritms kļūst neregulārs
- Mulsina sajūta
- Smaga vai slikta pašsajūta
- Vāja
- Aukstuma sajūta
- Bāla āda (bāla slimības dēļ)
- Jūtiet slāpes vai dehidratācija (dehidratācija var samazināt asinsspiedienu)
- Grūtības fokusēšana vai koncentrēšana
Kā pārvarēt, izvairoties no hipotensijas
Šķidrums var palielināt asins tilpumu un novērst dehidratāciju, kas ir ļoti svarīgi hipotensijas ārstēšanai. Dzert vismaz 8 glāzes dienā, kā arī pārtikas produktus, kas satur daudz ūdens, piemēram, dārzeņi un augļi. Vairāk šķidruma palielinās asins tilpumu, un asins daudzuma palielināšanās palielinās spiedienu artērijās.
Nātrijs ir minerāls, kas pieejams sāls. Papildus sāli, dārzeņiem, augļu un sporta dzērieniem satur nātriju kas var izraisīt nātrija uzņemšanu cilvēkiem ar hipotensiju. Pārtikas produkti vai dzērieni, kas satur nātriju, faktiski ir pieejami dažādos avotos, jo lielākā daļa pārtikas produktu satur sāli.
Alkohols var izraisīt dehidratāciju vai šķidrumu trūkumu. Jo vairāk šķidruma tiek zaudēts no organisma, samazinās arī asins spiediens.
Pārāk ilgi stāvot var novērst asinsspiediena pazemināšanos, ko ietekmē nervu apstākļi. Ir daži cilvēki, kuriem šāda veida asinsspiediens ir zems ortostatiska hipotensija.
Šādā stāvoklī persona, kas stāv vismaz 3 minūtes, var pazemināt sistolisko asinsspiedienu 20 mmHg un diastolu 10 mmHg, salīdzinot ar spiedienu asinīs, kad sēž vai guļ. Tātad cilvēkiem, kuriem ir zems asinsspiediens ar šo stāvokli, ir jāsamazina pastāvīgā aktivitāte.
Ir vairākas zāles, kas ir īpaši paredzētas zemas asinsspiediena gadījumos. Ja ir nepieciešamas zāles, zāļu darbības princips ir asins tilpuma palielināšana vai artēriju sašaurināšanās, lai palielinātu spiedienu asinīs, jo caur mazāko telpu būs vairāk asins plūsmas. Šo zāļu lietošana noteikti balstās uz ārsta norādījumiem.
Parasti ārsti izrakstīs hipotensīvus medikamentus, proti, zāles vazopresīns. Tas ir zāles, kas sašaurina asinsvadus, lai palielinātu asinsspiedienu. Šīs zāles parasti lieto kritiskas hipotensijas gadījumos.
Turklāt ir katekolamīna zāles, kas ir iekļautas medikamentos adrenalīns, noradrenalīns un dopamīns. Šīs zāles darbojas, lai ietekmētu simpātisko un centrālo nervu sistēmu. Katekolamīni darbojas arī, lai sirds pārspētu ātrāk un spēcīgāk un sašaurinātu asinsvadus, kā rezultātā palielinās spiediens uz asinīm.
Kāds ir visbīstamākais, augstākais vai zemais asinsspiediens?
Hipertensija un hipotensija nevar salīdzināt smagumu, abi ir vienlīdz bīstami. Tāpēc, ka abiem ir vienāds risks radīt komplikācijas ilgtermiņā un, protams, negatīvi ietekmēs ķermeņa orgānus.
Komplikācijas hipertensijā var izraisīt asinsvadu bojājumus tā, lai tas varētu notikt sirdslēkme, sirds mazspēja, nieru mazspēja un citas iespējamās slimības. Kaut arī hipotensija var izraisīt šoku (šķidruma vai asins zudumu ļoti lielos daudzumos), kas noteikti apdraud dzīvību.
Protams, veselīga dzīve ir jūsu izvēle, vai ne? Tā vietā, lai salīdzinātu; kas ir bīstamāks, jums jāizvairās no abiem šiem traucējumiem. Ziņošana no Veselības līnija, ievērojot veselīgas asinsspiediena uzturēšanas vadlīnijas, piemēram:
- Saglabājiet ideālo svaru. Lai noteiktu, vai jūsu svars ir ideāls, pārbaudiet šis ĶMI kalkulatorsvai tālāk bit.ly/indeksmassatubuh.
- Saglabājiet veselīgu un sabalansētu uzturu.
- Pietiekami atpūta un vingrinājumi.
- Apturiet smēķēšanu un izvairieties no alkohola lietošanas.
- Regulāri pārbaudiet asinsspiedienu un konsultējieties ar savu ārstu.
Kā Jūs uzturat normālu asinsspiedienu?
Veselīga dzīvesveida maiņa ir pirmais svarīgais solis, lai saglabātu normālu un stabilu asinsspiedienu, un šodien veselības speciālisti iesaka, ka mums visiem ir:
- Vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā
- Uzturiet svaru, lai paliktu ideāls
- Nātrija (sāls) patēriņa samazināšana
- Palieliniet kālija uzņemšanu
- Ierobežojiet alkohola patēriņu ne vairāk kā vienu vai divas glāzes dienā
- Ēšana pārtikā, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem un piena produktiem ar zemu tauku saturu, vienlaikus samazinot kopējo tauku un piesātināto tauku daudzumu
