Saturs:
- Medicīnas video: How do your hormones work? - Emma Bryce
- Kāpēc menstruāciju laikā sievietes viegli slimo?
- Kā novērst sāpes menstruāciju laikā?
- 1. Iepazīstiet savu menstruāciju
- 2. Ēd barojošu pārtiku
- 3. Veikt vitamīnus
- 4. Pietiekami atpūsties
Medicīnas video: How do your hormones work? - Emma Bryce
Katru mēnesi visas sievietes piedzīvo menstruācijas. Tomēr katru mēnesi menstruāciju vienmēr pavada sāpes vēderā, un dažreiz ķermenis kļūst vājš, lai tas būtu jutīgs pret slimībām. Ja jūs to bieži izjūtat, jūsu prātā rodas jautājumi: patiesībā, kas izraisa sievietes saslimšanu viegli menstruāciju laikā?
Kāpēc menstruāciju laikā sievietes viegli slimo?
Vairumam sieviešu menstruācijas var ātri mainīt noskaņojumu. Kā ne? Ja Jums rodas menstruācijas, ķermenis pēkšņi kļūst vājš, jūsu kuņģis jūtas sāpīgs, un dažreiz tas pat samazina ķermeņa veselību, pazīstams arī kā tas ir uzņēmīgs pret slimībām.
Galvassāpes, drudzis, gripa un klepus ir daži no apstākļiem, ar kuriem sievietes bieži piedzīvo menstruāciju laikā. Visbeidzot, tas padara jūs kraukšķīgu visu dienu, jo tas traucē visiem kārtīgi sakārtotajiem plāniem.
Ja jūs to pamanāt, vispirms neaizmirstiet. Saskaņā ar Dr. Nieca Goldberg, medicīnas direktore Džoņa Tischas centra Sieviešu veselības centrā NYU Langone medicīnas centrā, vājināts ķermeņa stāvoklis, kas izraisa menstruālās sāpes, ir motivēts hormonālām izmaiņām organismā.
Jo, nonākot menstruācijas periodā, hormona estrogēna līmenis organismā samazinās. Faktiski estrogēns spēlē lomu, palīdzot aktivizēt smadzeņu daļu, kas regulē sāpes. Tāpēc, jo zemāks ir estrogēna līmenis organismā, jo vājāka ir smadzeņu spēja mazināt sāpes.
Bez tam ir arī citi viedokļi, ka sievietes sāpju cēlonis menstruāciju laikā ir saistīts ar prostaglandīnu atbrīvošanu, proti, ķimikālijām, kas izraisa dzemdes kontrakcijas, lai menstruāciju laikā izvadītu asinis.
Prostaglandīna ražošana organismā parasti palielināsies par menstruāciju, mērķis ir izspiest asinis no dzemdes. Nu, šis prostaglandīna pieaugums var izraisīt kuņģa krampjus, caureju, sliktu dūšu, vemšanu un citu diskomfortu.
Turklāt tiek uzskatīts, ka prostaglandīnam ir arī daļa no ķermeņa temperatūras svārstībām. Varbūt tas ir viens no iemesliem, kāpēc sievietes menstruāciju laikā iegūst drudzi.
Kā novērst sāpes menstruāciju laikā?
Faktiski sāpes, kas parādās tikai tad, kad menstruācija atsāksies un izzudīs pēc menstruāciju beigām. Tomēr nav nekas nepareizs, ja vēlaties novērst slimības nākšanu, lai ķermenis menstruāciju laikā paliktu piemērots. Daži veidi, kā to izdarīt, ir šādi:
1. Iepazīstiet savu menstruāciju
Pirmais solis, ko jūs varat darīt, lai novērstu slimības iekļūšanu jūsu periodā, ir atpazīt jūsu menstruāciju. Tātad jums ir jāzina, kad sākas menstruālais cikls, un kad ķermenis parasti sāk vājināties, līdz jūs slimojat.
Dr Rashmi Halker, Mayo klīnikas Arizonas neiroloģijas asistents, paskaidroja, ka sievietēm ar regulāru menstruālo ciklu būs vieglāk prognozēt sāpju rašanos, lai jūs varētu labāk sagatavoties pirms pēkšņa ķermeņa vājuma.
2. Ēd barojošu pārtiku
Kad jūs ēdat veselīgu pārtikas avotu, tas ne tikai nodrošina enerģiju ķermenim, bet arī nodrošina labu barību šūnām un orgāniem organismā. Īsi sakot, labi piepildītas barības vielas no pārtikas var palīdzēt uzturēt ķermeņa veselību pirms menstruāciju.
Ne tikai to, ka, pamanot patērēto pārtiku, tas var palīdzēt novērst iespēju veidot ar pārtiku saistītas slimības, piemēram, kuņģa sāpes un caureju.
3. Veikt vitamīnus
Vitamīnu lietošana var būt viens no veidiem, kā novērst sāpes menstruāciju laikā. Tāpēc, ka vitamīni var palīdzēt apmierināt organisma uztura vajadzības, kas var nebūt izpildītas no pārtikas avotiem.
Turklāt vairāku veidu vitamīni - piemēram, C un E vitamīni - var palīdzēt stiprināt imūnsistēmas rezistenci, lai tā varētu atbalstīt slimību profilaksi.
4. Pietiekami atpūsties
Nenoliedzami, ka kvalitatīvam miegam ir svarīga loma ne tikai ikdienas darbā, bet arī ķermeņa uzturēšanā veselīgā stāvoklī.
Jo, neapzinoties izrādās, ka miegs palīdz organismam uzturēt hormonu līdzsvaru, kas var mainīties pirms menstruācijas, uzturēt imūnsistēmu, lai aizsargātu organismu no infekcijām un citām kaitīgām vielām.
Tāpēc ir svarīgi sākt gulēt un pamosties laikā, ne tikai pirms menstruācijas, bet arī katru dienu.
