Saturs:
- Medicīnas video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- Iedzimtu sirds slimību risks ir lielāks cilvēkiem, kuru dzīvesveids nav vesels
- Tātad, kā novērst iedzimtas sirds slimības risku?
- 1. Ēdiet pārtiku, kas ir veselīga sirdij
- 2. Regulāra vingrošana, lai saglabātu svaru
- 3. Veselības pārbaudes kārtība
Medicīnas video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
Vai jūsu tēvam bija insults? Vai jūsu mātei ir sirds slimība? Vai jūsu vecvecāki ir bijuši sirdslēkme? Ja atbilde ir "jā" attiecībā uz vienu no iepriekš minētajiem jautājumiem (vai varbūt vairāk), iespējams, ka jums ir iedzimtas sirds slimības riska faktors.
Tomēr jums nav jāuztraucas. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā izvairīties no sirds slimībām, ja jums ir "talants".
Iedzimtu sirds slimību risks ir lielāks cilvēkiem, kuru dzīvesveids nav vesels
Tāpat kā fiziskās īpašības, sirds slimību risks var būt arī mantojams no jūsu vecākiem. Ir daudz dažādu sirds slimību veidi, kurus var pārmantot ģimenes kokā. Piemēram, aritmijas, sirds vārstuļu novirzes, sirdslēkmes, insultu un sirds mazspēja.
Jūsu risks saslimt ar sirds slimībām, ja Jums ir iedzimts gēns, var būt augstāks par citiem cilvēkiem, kuri dzīvo tikai slikti, bet neuztic sirds izraisošu gēnu no vecākiem vai vecvecākiem.
Turklāt slimības parādīšanās var notikt ātrāk, ja Jums ir sirds slimībaUN dzīvo arī neveselīgu dzīvesveidu, piemēram, ēšanas taukainus ēdienus un vingrinājumu trūkumu. Turklāt vairāki sirds slimību riska faktori, piemēram, augsts holesterīna līmenis un hipertensija, ir cieši saistīti ar ģimenes veselības vēsturi.
Tātad, kā novērst iedzimtas sirds slimības risku?
Cilvēkiem, kuriem ir galvenais "talants" sirds slimībām, lai novērstu to, ka viņu dzīvesveids ir veselīgāks, daži sirds un asinsvadu speciālisti, Dr. Vito A. Damay, SpJP (K), M.Kes FIHA FICA, kas ir arī valsts televīzijas veselības programmu vadītājs.
"Ja vecākiem ir sirds slimība, patiesībā jūsu izredzes iegūt sirds slimības var būt zemākas, ja pieradīs pie veselīgas dzīves," sacīja Dr. Vito, kad intervēja Hello Sehat komanda Sudirmanā, piektdien (9/28). Faktiski disciplīna, lai pēc iespējas agrāk dzīvotu veselīgu dzīvesveidu, var novērst jūsu izredzes iegūt sirds slimības nākotnē.
Tomēr kādi pasākumi ir jāveic, lai dzīve paliktu veselīga un tālu no sirds slimību riska?
1. Ēdiet pārtiku, kas ir veselīga sirdij
Ja Jums ir sirds slimība, jums jāpievērš uzmanība tam, ko katru dienu ēdat un dzerat. Kopumā jums jāsāk samazināt sāls pārtiku, taukskābju pārtiku, taukainu pārtiku, augstu holesterīna līmeni, saldos ēdienus un dzērienus, kā arī konservējošus pārtikas produktus un dzērienus.
Tā vietā, reiziniet ēšanas svaigus augļus un dārzeņus, riekstus un sēklas. Izvēlieties arī liesas olbaltumvielu avotus un augstus omega-3 pārtikas produktus, piemēram, lasi un tunzivis.
Neskaidri, kur sākt? Ievērojiet Vidusjūras reģiona diētas vadlīnijas, kas ir nosauktas par veselīgāko uzturu sirdij.
2. Regulāra vingrošana, lai saglabātu svaru
Cilvēkiem, kam ir liekais svars vai liekais svars, ir lielāks sirds slimību, īpaši sirdslēkmes, risks. Iemesls tam ir, ka tauku kaudze kavēs sirds darbu, lai iztukšotu asinis, lai palielinātu asinsspiedienu. Hipertensija ir viens no galvenajiem sirds slimību riska faktoriem.
Turklāt, kamēr palielinās sirdsdarbības slodze, samazinās spēja saspiesties. Galu galā, sirds nevar asiņot optimāli katrā sirdsdarbībā. Kad sirds sāks asinis, var rasties sastrēguma sirds mazspēja.
Lai pārbaudītu, vai jūsu pašreizējais svars ir ideāls vai pat aptaukošanās risks, aprēķiniet to ar Hello Healthy ķermeņa masas indeksa kalkulatoru vai bit.ly/indeksmassatubuh. Ja jūsu ĶMI rādītājs ir vienāds ar vai lielāks par 30, tas norāda uz nopietnu svara problēmu. Nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai veiktu efektīvu svara zudumu.
3. Veselības pārbaudes kārtība
Turklāt, Dr. Vito uzsvēra veselības pārbaužu nozīmi (medicīniskā pārbaude), lai atklātu iedzimtas sirds slimības risku. Tūlītēja veselības pārbaude tuvākajā slimnīcā, sākot no 20 gadu vecuma.
Dažādi sirds veselības testi slimnīcās, kas jāveic cilvēkiem, kuriem ir "talants" sirds slimībām, ir asinsspiediena pārbaudes, sirds EKG, sirds rentgenstari un sirds ultraskaņa. Turklāt jums var būt nepieciešams arī iziet skrejceļa tests vienlaikus ar sirds EKG pārī, lai pārbaudītu sirds stāvokli, vienlaikus "piespiežot" veikt fizisko aktivitāti, sirdsdarbības ātrumu, lai atklātu koronāro sirds slimību vai sirds artēriju sašaurināšanos.
Ja izrādās rezultāti medicīniskā pārbaude normāls vai jūsu risks ir zems, jūs varat atgriezties pie skrīninga ne vairāk kā 5 gadus vēlāk. Bet tiem, kuriem ir liels risks saslimt ar sirds slimībām iedzimtības dēļ, pārbaudiet savu vispārējo veselības stāvokli 6 nedēļu laikā līdz 3 mēnešiem pēc tam.
Neaizmirstiet pārbaudīt holesterīna un hipertensijas līmeni ik pēc 3 mēnešiem kopš pirmās medicīniskās pārbaudes, lai noskaidrotu, vai pastāv atšķirība pēc veselīga dzīvesveida un medikamentu lietošanas (ja ārsts to ir izrakstījis). Kopumā progresīvā veselības pārbaude tiem, kam ir liels iedzimtas sirds slimības risks, ir reizi 1-2 gados.
Būtībā, lai novērstu iedzimtas sirds slimības risku, ir veselīgs dzīvesveids. "Nelietojiet smēķēt un nesaņemiet liekā svara, lai jūs nesaņemtu diabētu, hipertensiju, augstu holesterīna līmeni," teica Dr. Vito. Tie ir visi faktori, kas var paātrināt vai palielināt sirds slimību risku.
