Saturs:
- Medicīnas video: 12 sustainable design ideas from nature | Janine Benyus
- Kāpēc acis ir nogurušas pēc aizkavēšanās pie datora?
- Nogurušo acu simptomi
- Kā novērst acu bojājumus datora dēļ
- Padariet savu datora ekrānu "draudzīgu"
- Mainiet savu darba vidi
- Ne tikai strādā!
- Veiciet nelielu ārstēšanu uz acīm
Medicīnas video: 12 sustainable design ideas from nature | Janine Benyus
Arvien straujāk attīstoties tehnoloģijām, mēs arvien vairāk esam atkarīgi no šīm tehnoloģijām. Šodien, katru dienu, mēs ikdienā arvien vairāk neatšķiramies no tā, ko sauc par viedtālruni vai datoru, gan galddatoru, gan klēpjdatoru.
Jūs, protams, zināt, ka vairāk nekā 5 stundu pavadīšana datora ekrāna priekšā nav veselīga. Vēl vairāk, ja darbs prasa, lai uz datora ekrāna parādās līdz pat 9 stundām dienā! Acis var saslimt vai kļūt ļoti noguris.
Bieži ir acis nogurušas vai acu spriedzi, kas ir pārāk ilga datora priekšā. Bieži acu noguruma simptomi parasti ir nogurums, nieze un acis karstas. Noguris acis reti kļūst par nopietnu stāvokli, pat ja tas jums ļoti satrauc.
Dažreiz nogurušas acis kļūst par pazīmēm, kas liecina par noteiktiem apstākļiem, kam var būt nepieciešama ārstēšana. Ja nogurušas acis ir ilgstošas, jūs varat vērsties pie ārsta ārstēšanai. Neaizmirstiet nogurušās acis, kas neārstē, jo tas var būt saistīts ar galvassāpēm vai acu problēmām, piemēram, dubultu redzējumu, līdz būtiskas izmaiņas jūsu redzējumā.
Kāpēc acis ir nogurušas pēc aizkavēšanās pie datora?
Acis, kas noguris, jo pārāk ilgi atrodas pie datora, parasti tiek sauktas par datora redzes sindromu vai datora redzes sindroms. Šis nosacījums skar 50% -90% darbinieku, kas strādā ar datoriem. Wow, daudz! Patiesībā aptuveni 10 miljoni cilvēku katru gadu veic acu pārbaudes datora redzes sindroms to.
Pārāk ilgi datora priekšā, kā arī citās digitālajās ierīcēs, kas padara mūs mazāku. Parasti kāds mirgo 18 reizes minūtē. Mirgo dabiskiatsvaidzināts mūsu acis. Pētījumā teikts, ka kāds, kas izmanto datoru vai citu digitālo ierīci, tikai 9 reizes minūtē mirgo, proti, tikai puse no parastās. Tā rezultātā acis kļūst sausas, nogurušas, niezi un jūtas karstas.
Nogurušo acu simptomi
Kopumā acu simptomi ir noguruši, proti:
- Acu kairinājums vai spriedze
- Ir grūti koncentrēties
- Sausa vai mitra acis
- Dubultā redze vai izplūdums
- Palielināta jutība pret gaismu
- Sāpes kaklā, plecos vai mugurā
Šie simptomi var samazināt ikdienas produktivitāti, ieskaitot darbu. Bet, kad jūs gulēt, acis var atpūsties un iegūt uzturvielas, lai rīt varētu strādāt vēlreiz. Miega trūkums nozīmē nogurušo acu kairinājumu.
Kā novērst acu bojājumus datora dēļ
Ilgstošas nogurušas acis var sabojāt redzi un traucēt ikdienas aktivitātēm. Lai to novērstu, tas ir diezgan vienkārši. Jūs vienkārši nomaināt savas darbības ieradumus vai darbu birojā vai savā vidē.
Ir daži padomi, ko varat darīt no Nacionālā acu institūta, Novērst aklumu un Get Eye Smart, proti:
Padariet savu datora ekrānu "draudzīgu"
- Ievietojiet datora ekrānu apmēram 50-66 cm attālumā no acīm.
- Notīriet putekļus un pirkstu nospiedumus no ekrāna. Krāsas uz ekrāna var samazināt kontrastu un palielināt gaismu un atstarojumu.
- Izvēlieties ekrānu, ko var pagriezt un pagriezt.
- Apsveriet iespēju izmantot ekrānā gaismas filtru.
Mainiet savu darba vidi
- Noregulējiet telpas apgaismojumu tā, lai tas nebūtu pārāk spilgts, pārāk tumšs, vai datora ekrānā ir atstarojoša gaisma.
- Izmantojiet regulējamu augstumu.
Ne tikai strādā!
- Izmēģiniet 20-20-20 noteikumu! Ik pēc 20 minūtēm, kas ir 20 pēdas (aptuveni 6 metri) 20 sekundes.
- Instalējiet piezīmi, kas saka "Mirgojoša!" Jūsu datorā, tāpēc neaizmirstiet.
- Iestatiet regulārus pārtraukumus un uz laiku neaizmirstiet no datora.
Veiciet nelielu ārstēšanu uz acīm
- Saspiest nogurušās vai sausās acis ar siltu dvieli (kad acis ir aizvērtas).
- Izmantojiet acu pilienus, lai atsvaidzinātu acis, kad viņi jūtas sausa.
- Lai izvairītos no sausām acīm, strādājot telpās, putekļu filtrēšanai un mitruma palielināšanai izmantojiet gaisa attīrītājus.
LASĪT ARĪ:
- Uzziniet vairāk par retinoblastomas acu vēzi
- Cukura diabēta komplikācijas acī: diabētiskā retinopātija
- Multitasking nav labs smadzenēm
