Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Ledus iepakojums
- Silts saspiež
- Kurkuma
- Epsom sāls
- Ingvers
- Lavandas eļļa
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Neatkarīgi no tā, vai tas ir sporta traumu, sastiepumu vai nepareizu spilvenu dēļ, sāpes plecā var traucēt jūsu ikdienas aktivitātēm. Nemaz nerunājot par to, ka pacelsiet portfeli vai pārtikas preces, viļņojot rokas, kad satiekaties ar draugiem uz ceļa, ir grūti. Tā vietā, lai aizkavētu sāpes, mēģiniet vispirms izpētīt savu virtuvi. Ir vairāki dabas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt jums tikt galā ar plecu sāpēm. Ziņkārīgs?
Ledus iepakojums
Ja plecu sāpes izraisa fiziska trauma (uz kakla vai pleca) un pietūkums, to ārstēšanai var izmantot aukstos kompresus. Traumas izraisa asins plūsmas palielināšanos līdz šai vietai, kā rezultātā ievainots audos izplūst šķidrums. Šis stāvoklis var padarīt sāpju zonu karstu un parādīties pietūkušas.
Zema ledus temperatūra var veicināt asinsvadu sašaurināšanos, kas palēnina asins plūsmu uz traumas vietu. Šis efekts galu galā samazina šķidruma uzkrāšanos, lai pietūkums kļūtu plakans. Ledus palīdz samazināt sāpes, samazinot nervu jutīgumu pret sāpēm.
Kā lietot:
Aptiniet ledu ar dvieli vai audumu, lai tas nenonāktu tieši pie ādas. Pēc tam ielīmējiet kompresi tieši skartajā daļā. Jūs varat izmantot šo ledus iepakojumu tūlīt pēc traumas. Saspiest sāpes 10-15 minūtes. Ja nepieciešams, to var atkārtot ik pēc 3-4 stundām.
Silts saspiež
Siltā kompresija parasti tiek izmantota, lai mazinātu muskuļu sāpes vai plecu locītavas, kas ilga ilgu laiku.
Silta temperatūra var paplašināt asinsvadus tā, lai asins plūsma un skābekļa padeve varētu vieglāk sasniegt skarto zonu. Tas palīdzēs atslābināt muskuļus un mazināt sāpes. Silta temperatūra arī samazinās stingrību un palielinās sāpīgo ķermeņa daļu kustību.
Tomēr siltie kompreses nav ieteicamas lietošanai pēdējos ievainojumos vai mazāk nekā 48 stundas. Tā kā siltā temperatūra patiešām pasliktinās pietūkumu un palielinās sāpes. Siltus kompresus arī nevajadzētu izmantot atklātajām brūcēm un ievainojumiem, kas joprojām izskatās pietūkuši.
Siltus kompresus var izdarīt tikai pēc nedēļas no traumas brīža, ja ledus iepakojums neatbrīvo sāpes. Ja jūsu plecu zonai joprojām ir čūlas un pietūkums, tad vispirms nevajadzētu izmantot šo silto kompresi.
Kā lietot:
Siltus kompresus var nodrošināt ar dvieli, kas iemērkta siltā ūdenī, pudelē, kas satur siltu ūdeni, vai sildīšanas spilventiņu, kas īpaši izstrādāts, lai saspiestu. Saspiestai temperatūrai jābūt pamanītai, lai tā nepārkarsētu. Siltās kompreses ieteicamā temperatūra ir ap 40-50 ° C.
Izmantojiet, lai nebūtu saspiests vairāk nekā 20 minūtes, ja vien ārsts to neiesaka. Tāpat pārliecinieties, ka jums nav nekavējoties jānovieto siltuma avots uz ādas, jo tas var izraisīt apdegumus vai kairinājumu.
Turklāt 15 minūšu peldēšanās ar siltu dušu var būt vēl viena efektīva izvēle.
Kurkuma
Kurkuma ir pretiekaisuma īpašības, kas var samazināt pietūkumu, kā arī antioksidantus, kas mazina sāpes. Saskaņā ar vienu pētījumu, kurkuma bagātina lielas kurkumīna devas, lai sāpju atslodzes efektivitāte no kurkuma var gandrīz tikt salīdzināta ar ibuprofēna narkotiku.
Epsom sāls
Epsom sāls ir minerāls, ko izmanto dažādās tradicionālajās medicīnā. Epsom sāļi var uzlabot asinsriti, atslābinot stingrus muskuļus un plecu locītavas.
Kā lietot:
Jūs varat izšķīdināt 2 glāzes epsoma sāls siltā ūdens vannā 20 minūtes. Veiciet to regulāri 3 reizes nedēļā, līdz plecu sāpes pazūd. Alternatīvi, izšķīdiniet epsoma sāli mērcējošā ūdenī siltiem kompresiem. Dariet to ar tādu pašu saspiešanas principu kā iepriekš.
Ingvers
Līdzīgi kā kurkuma, ingvers satur arī antioksidantus un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt iekaisumu un sāpes plecos.
Ingvers var arī palīdzēt uzlabot asinsriti, lai tas varētu paātrināt savainošanās procesu.
Kā lietot:
Pētījumā, kas publicēts Journal of Pain, tika konstatēts, ka 2 gramu neapstrādāta ingvera patēriņš vai dzēriens, ko lieto vienu reizi dienā, var samazināt sāpes muskuļos, ko izraisa sporta traumas, pat par 25%.
Lavandas eļļa
Lavandas eļļa var būt arī dabisks līdzeklis sāpēm plecos. Lavandas eļļai ir relaksējoša plecu muskuļi, kas īslaicīgi noguruši, vienlaikus palīdzot samazināt sāpes. Pētījumā 2015. gadā konstatēts, ka lavandas eļļai ir efektīvs pretiekaisuma un pretiekaisuma komponents.
Testā atšķaidītas lavandas eļļas efektivitāte, lai mazinātu muskuļu sāpes, ir vienāda ar tramadola sāpju atslodzi, ja to tieši piemēro skartajai ādas zonai.
Kā lietot:
Kā vannas ūdens maisījums
Ievietojiet dažus pilienus lavandas eļļas vannā, kas piepildīta ar siltu ūdeni. Tad jūs varat 30 minūtes iemērc visu ķermeni maisījumā. Dariet to reizi dienā.
Kā berzes eļļas maisījums
Atšķaida 6-8 lavandas eļļu vispirms ar 2 ēdamkarotes olīveļļas. Izmantojiet šo eļļas maisījumu, lai masāžas plecu masāža būtu apmēram 10 minūtes. Masāža 2 reizes dienā.
Kopumā dažādas dabīgas sastāvdaļas, lai ārstētu plecu sāpes, ir droši lietojamas. Tomēr tās efektivitāte vienam cilvēkam var būt atšķirīga, jo tā nav medicīniski pārbaudīta. Kas ir svarīgi, pārliecinieties, ka jums nav alerģijas pret šīm sastāvdaļām. Ja lietojat regulāras zāles kopā ar šīm sastāvdaļām, vispirms jākonsultējas ar ārstu.
