Saturs:
- Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- 1. Sākot no mazām lietām
- 2. Koncentrējieties uz ietekmi
- 3. Nelietojiet skriešanās
- 4. Nelietojiet cīnīties vienatnē
- 5. Atkārtošana
- 6. Dodiet sev dāvanu
Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Ikvienam ir atšķirīga veselības definīcija. Daži saka, ka tik ilgi, kamēr viņš var labi gulēt, viņam ir laba veselība. Vai arī ir tie, kas saka, ka tik ilgi, kamēr viņš joprojām var pārvietoties kā parasti, viņš ir labā veselībā.
Neatkarīgi no ikviena veselīgas definīcijas būtībā ikviens vienmēr vēlas veselīgu dzīvi un ir tālu no slimo. Tā rezultātā daudzi cilvēki, kas cenšas mainīt neveselīgus paradumus, kļūst veseli. Tomēr pārmaiņas ne vienmēr ir viegli izdarīt, ieskaitot pieradumu pie veselīgas dzīves, kad mēs esam pieraduši pie dzīves, kā mēs vēlamies, - nedomājot, vai mūsu paradumi ietekmē veselību.
Īpaši šajā laikā ikvienam 2017.gadā ir jārisina sava veselīgā dzīve. Daudzi cilvēki sacenšas, lai realizētu rezolūciju, lai tā būtu ne tikai diskurss, kā iepriekšējos gados.
Tad vai ir veids, kā padarīt veselīgu dzīvesveidu par ieradumu? Šeit ir daži veidi, kā dzīvot veselīgu dzīvi, ko varētu piemērot.
1. Sākot no mazām lietām
Liela veselīga izšķirtspēja nav nepareiza. Tas ir tikai tas, ka veselīga izšķirtspēja, kas ir pārāk liela, tikai jūs motivēs sākumā, kad jūs to izdarīsiet. Faktiski pārāk liela rezolūcija var padarīt jūs vīlušus, ja nevarat to izdarīt īsā laikā.
Tāpēc, ja vēlaties būt veselīgāki, veiciet veselīgas rezolūcijas, kas ir vienkāršas un viegli izdarāmas vispirms. Piemēram, ja vēlaties zaudēt svaru, tad sāciet mainīt ēšanas paradumus, lai tie būtu veselīgāki un sāktu izmantot regulāri.
2. Koncentrējieties uz ietekmi
Šajā laikā veselības ziņojumi ir koncentrējušies tikai uz pamatinformāciju, nepaziņojot par uzvedības radīto labo ietekmi. Tā rezultātā daudzi cilvēki zina, ka uzvedība ietver veselības uzvedību, nezinot labas sekas, veicot šos veselības uzvedības veidus, lai viņu uzvedība nebūtu ilgstoša. Faktiski veselības ziņojumu vai uzvedības maiņa, koncentrējoties uz šo izmaiņu ietekmi, ir ļoti efektīva, mainot savu uzvedību.
Pētījumā konstatēts, ka, mainot ziņojumu "roku higiēna neļauj pacientiem no slimībām" uz "roku higiēnu, jūs neļaujat saslimt", 10% palielinājās roku mazgāšanas prakse un 45% lietoja ziepes.
3. Nelietojiet skriešanās
Ja vēlaties iegūt veselīgus dzīves paradumus, esiet pacietīgi! Tā kā neveselīgu paradumu maiņa ir veselīgāka, ir nepieciešams laiks. Saskaņā ar vienu pētījumu tika konstatēts, ka ieradumu maiņa prasa laiku - vismaz līdz diviem mēnešiem vai ilgāk. Tātad jums nav jābūt drosmīgiem, kad izmaiņas nenotiek īsā laikā.
Un, kad jums ir kārdinājums atgriezties pie vecajiem ieradumiem, nepadodieties! Jums nav neveiksmes, jo tas ir daļa no procesa. Mēģiniet piedot un atgriezties galamērķī.
4. Nelietojiet cīnīties vienatnē
Varbūt jūs esat starp tiem, kuri kauns izteikt savu veselīgo izšķirtspēju, jo baidās, ka tos, kas to dzird, nepietiekami novērtē. Tomēr, ja jūs patiešām vēlaties mainīt savu dzīves paradumu, lai būtu veselīgāki, jums tas ir jāsaka citiem, lai jums būtu draugi, kuri var atbalstīt un atgādināt jums, ja sākat atmest.
5. Atkārtošana
Viens veids, kā pastāvīgi dzīvot veselīgi, ir darīt atkārtojumus, lai dzīvesveida izmaiņas varētu kļūt par ieradumu.
6. Dodiet sev dāvanu
Lieta, ko jūs bieži aizmirstat, ir dot sev dāvanu, kad jūs gūstat progresu, lai sasniegtu savu veselīgo revolūciju, kaut arī tas ir mazs. Atlīdzības veids, ko var sniegt, ir iet uz filmām, iecienītāko ēdienu pirkšanu utt.
Lai gan veselības uzvedības maiņa ir sarežģīta, jūs noteikti varat to darīt! Un, kad sākat atteikties, jums tikai jādomā par labiem efektiem, ja jūs veicat šīs izmaiņas savā veselībā.
Viena lieta, kas jums jāatceras, ir šāda: pārmaiņas nenotiek nakti, tāpēc jums ir jākoncentrējas uz jūsu mērķiem, lai sasniegtu veselīgu izšķirtspēju 2017. gadā.
