Saturs:
- Medicīnas video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Kādi ir pārtikas produkti, lai ārstētu anēmiju?
- 1. Spināti
- 2. Bietes (bietes)
- 3. Tomāti
- 4. Sarkanā gaļa
- 5. Zemesriekstu sviests
- 6. Olas
- 7. Kviešu maize un auzu pārslas
- 8. Datumi
Medicīnas video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Vai jūs bieži jūtat reiboni, viegli nogurumu, aukstumu vai apgrūtināt elpošanu? Esiet uzmanīgi, jo šie simptomi ir anēmijas simptomi. Šis stāvoklis rodas, ja sarkano asins šūnu asinsķermenīši, hemoglobīna koncentrācija un olbaltumvielas ir zemas. Anēmija var rasties dzelzs trūkuma dēļ organismā. Saskaņā ar Medicīnas ziņu šodien mājas lapas pētījumu, dzelzs trūkums asinīs var būt saistīts ar augsto demences risku - smadzeņu funkcijas samazināšanos, kas ietekmē domāšanas veidu un mijiedarbību. Tad kā novērst vai pārvarēt anēmiju? Ja anēmiju izraisa dzelzs deficīts, to var atrast pārtikā. Daži pārtikas produkti, lai izārstētu anēmiju dzelzs deficīta dēļ.
LASĪT ARĪ: Anēmijas ietekme uz grūtniecību
Kādi ir pārtikas produkti, lai ārstētu anēmiju?
Dzelzs deficīts var samazināt sarkano asins šūnu veidošanos. Dzelzs ir minerāls cilvēka organismā un ir viena no hemoglobīna sastāvdaļām. Ja trūkst sarkano asins šūnu, skābekli ir grūti apritēt visā organismā. Ja tā, jūs noteikti jutīsieties noguris, noguris un jutīgs. Tālāk minēti daži pārtikas produkti, kas palīdz izārstēt jūsu anēmiju, ko izraisa dzelzs deficīts:
1. Spināti
Šie dārzeņi ir bagāti ar kalciju, dzelzi, beta karotīnu, kāliju, A, B2, C un E. vitamīniem. Protams, dzelzs saturs var palīdzēt organismam ražot vairāk sarkano asins šūnu, un tas var palielināt asins plūsmu organismā. Ja jums nepatīk dārzeņi, izmēģiniet dažādas spinātu picas vai spināti.
2. Bietes (bietes)
Šis auglis ir sarkanā miesā. Dzelzs saturs tajā var samazināt anēmijas simptomus, piemēram, samazinot aukstuma simptomus. Tas samazina arī sirdsklauves - neparastu sitienu un sirds ritmu risku. Citi tajā ietvertie vitamīni ir C vitamīns, folskābe, kālijs un B6. Šis auglis ir arī augsts asinsspiediens, jo citi ieguvumi ir asinsspiediena pazemināšanās. To var pasniegt, gatavojot sulu.
3. Tomāti
Bez tam, ka tomāti ir bagāti ar C vitamīnu, tajos ir arī dzelzs. C vitamīns ir nepieciešams, lai absorbētu dzelzi no citiem pārtikas produktiem. Patiešām, dzelzs, kas atrodas tomātos, nav pārāk daudz, bet antioksidanti ir bagātīgi un labi jūsu sirds veselībai. Tomāti satur arī kāliju, tās funkcija ir uzturēt asinsspiedienu veselīgu.
LASĪT ARĪ: Ne tikai A vitamīns, tas ir nepieciešams veselīgām acīm
4. Sarkanā gaļa
Jūsu ķermenis, salīdzinot ar dārzeņiem, ātrāk absorbē dzelzi nekā gaļa. Heme dzelzs (dzelzs atrodams hemoglobīnā) ir atrodams gaļā. Sarkanās gaļas sirdī, nierēs un aknās ir arī augstas dzelzs īpašības. Jūs saņemsiet arī B12 vitamīna priekšrocības. Pārliecinieties, ka ēdat divas līdz trīs reizes nedēļā, lai ārstētu anēmiju.
5. Zemesriekstu sviests
Ak, tas ir viens no pārtikas produktiem, kurus esat gaidījis. Ja jūsu apetīte samazinās, mēģiniet zemesriekstu sviestu, lai jūsu anēmija tiktu ātri atrisināta. Zemesriekstu sviesta garša ir ļoti garšīga, tāpēc tā nav problēma tieši to ēst. Kalorijas, kas atrodamas zemesriekstu sviestā, ir lielas, bet dzelzs ir ļoti nepieciešams, lai izārstētu anēmiju. Ēd vismaz divas ēdamkarotes zemesriekstu sviesta. Ja jūs jūtaties dīvaini, ēdiet to ar maizi. Tas ir labākais pēc ēšanas zemesriekstu sviestu, jūs dzert apelsīnu sulu. Kā paskaidrots iepriekš, C vitamīns palīdz absorbēt dzelzi.
6. Olas
Olas ir ideālas olbaltumvielas. Jūs esat anēmisks, bet nevēlaties pārāk daudz ēst? Mēģiniet ēst olas. Olbaltumvielas var uzturēt jūs pilnīgu ilgu laiku. Bez dzelzs, olas satur arī cinku - palīdz asinīm veidoties. Jūs varat to ēst brokastīs vai pusdienās.
LASĪT ARĪ: atšķirība olu dzeltenumu un olu baltuma ieguvumos
7. Kviešu maize un auzu pārslas
Viena pilngraudu maizes šķēle veido aptuveni 6% no jūsu dzelzs vajadzībām. Kviešu maize un kvieši ir bagāti ar dzelzi, bet kvieši satur arī fitīnskābi - kas var saturēt dzelzi, lai tas nebūtu absorbēts organismā. Jums nav jāuztraucas, jo kviešu fermentācijas procesā ir samazināta fitīnskābe.
8. Datumi
Datumi satur augstas minerālvielas. Aiz saldās garšas datumi satur neskaitāmas minerālvielas, piemēram, kalciju, sēru, dzelzi, kāliju, fosforu, magniju un varu. Datumi arī spēj nodrošināt enerģiju. Daži minerāli var pat saglabāt kaulu blīvumu.
Nu, tas nav grūti atrast pārtiku? Tāpēc tagad, lai pārvarētu savu anēmiju, nav nepieciešams vienmēr atkarīgs no piedevām. Jūs varat pievienot pārtikas devu iepriekš.
