Saturs:
- Plašs ieguvums no flavonoīdiem ķermeņa veselībai
- To pārtikas produktu saraksts, kas satur flavonoīdus
- Labāk ir patērēt flavonoīdus no svaigiem pārtikas produktiem, nekā izmantojot zāļu papildinājumus
Flavonoīdi ir viens no daudzajiem antioksidantiem šokolādē. Antioksidants pats darbojas, lai atbrīvotos no brīvajiem radikāļiem organismā. Ir aizdomas, ka brīvie radikāļi ir dažādu hronisku slimību cēlonis. Domājat, kādi ir flavonoīdu ieguvumi, un kur jūs varat saņemt šos antioksidantus?Šeit ir pārskats.
Plašs ieguvums no flavonoīdiem ķermeņa veselībai
Kā paskaidrots iepriekš, flavonoīdi ir daļa no pārtikas produktu antioksidantiem. Ja tas joprojām paliek pāries, brīvie radikāļi var izraisīt DNS un šūnu bojājumus, kas ir veselīgi un izraisa ķermeņa līdzsvaru.
Šis kaitējums var izraisīt dažādas slimības. No artrīta, sirds slimībām, aterosklerozes, insulta, hipertensijas, kuņģa čūlas, Alcheimera slimības, Parkinsona slimības, vēža, lai izraisītu priekšlaicīgu novecošanos. Antioksidanti strādā, lai neitralizētu brīvo radikāļu destruktīvās īpašības, lai tās varētu novērst šīs slimības,
Papildus dažādām iepriekš minētajām priekšrocībām ir daudzas citas flavonoīdu priekšrocības, kas ir vienlīdz neparastas jūsu ķermenim, tostarp:
- Palīdz organismam labāk absorbēt C vitamīnu
- Palīdz novērst un / vai ārstēt alerģijas, vīrusu infekcijas, artrītu un noteiktus iekaisuma apstākļus.
- Var labot brīvo radikāļu bojātās šūnas.
- Spēj palielināt garastāvokļa maiņu, ko izraisa garastāvokļa traucējumi depresijai.
- Samazinot nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām, tomēr tas vēl ir jāturpina.
To pārtikas produktu saraksts, kas satur flavonoīdus
Augļi un dārzeņi ir augsts flavonoīdu pārtikas avots, kas ir labs jums. Tad kādi pārtikas avoti satur daudz flavonoīdu?
- Rosella. Tiek uzskatīts, ka Rosella ekstrakts ir labs ārstēšanai augsts holesterīna līmenis, hipertensijaun 2. tipa diabēts.
- Apple. Iekšpusē ābolu satur flavonoīdus, ko sauc par kvercetīnu, kas var novērst sirdslēkme, novērst kataraktu, kontrole astmaun paātrināt atveseļošanos kuņģa skābe.
- Sarkanvīnsbagāts ar flavonoīdiem, kas var samazināt risku sirds slimības. Ja jūs nedzerat alkoholu, jūs varat saņemt tādas pašas priekšrocības kā flavonoīdi, ēdot svaigas purpura vīnogas. Šis flavonoīdu saturs ir atrodams vīnogu ādā.
- Soursop. Soursop augļi ir bagāti ar fenolu (flavonoīdu veidu), kāliju, C vitamīnu un E, kas, kā teikts, ir efektīvs vairāku slimību, piemēram, vēža un hipertensijas ārstēšanai. Antioksidanti soursopā var arī palīdzēt atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem.
- Carambola Wuluhaugsts C vitamīna, skābeņskābes, tanīnu, aminoskābju un flavonoīdu, kas, domājams, ir noderīgi hipertensijas, augsta holesterīna, vēža un diabēta ārstēšanai. Bet esiet uzmanīgi, lai neteiktu, ka lielākā daļa starfruit, jo šis auglis satur daudz skābeņskābes, kas var izraisīt nieru akmeņus vai pastiprināt akūtu nieru mazspēju, ja to lieto galvenokārt.
- Sojas pupas. Viens no augsto flavonoīdu avotiem atrodams sojas pupās. Daži pētījumi liecina, ka sojas pupas tiek uzskatītas par labvēlīgām krūts vēzis, palīdzība samazināt augstu cukura līmeni asinīs, samazināt holesterīna līmeni un palīdz mazināt menopauzes simptomus. Taču šīs flavonoīdu priekšrocības joprojām ir jāpārbauda.
Turklāt flavonoīdi ir atrodami arī daudzos pārtikas avotos vai citos dzērienos, piemēram, zaļā tēja, apelsīni, rūgta melone, garšaugi un sēklas.
Labāk ir patērēt flavonoīdus no svaigiem pārtikas produktiem, nekā izmantojot zāļu papildinājumus
Flavonoīdu ieguvumiem būs lielāka ietekme, ja to lieto dabiskā formā, nevis patērē kā piedevas. Nav pietiekami spēcīgu medicīnisku pierādījumu, kas apstiprinātu, ka flavonoīdu piedevas ir patiešām izdevīgas.
Turklāt diezgan liela flavonoīdu deva lielākajā daļā piedevu produktu faktiski var kaitēt veselībai, jo īpaši grūtniecēm un laktējošām sievietēm un bērniem. Flavonīdu līmenis, kas pārsniedz normālo diapazonu, var iekļūt placentā, kas var negatīvi ietekmēt augļa augšanu dzemdē. Lai būtu drošāks, konsultējieties ar savu ārstu, pirms mēģināt lietot piedevas grūtniecības laikā.
Tomēr, neatkarīgi no tā, kāda veida flavonoīdi jums ir (neatkarīgi no tā, vai tie ir dabiski pārtikas produkti vai uztura bagātinātāji), jums joprojām ir jābūt uzmanīgiem, lietojot noteiktas zāles. Flavonoīdi var mijiedarboties ar vairākām zālēm. Piemēram, narkolīna flavonoīdu saturs greipfrūtos var izrādīties traucējošs zāļu iedarbībai.
Konsultējieties ar savu ārstu, lai iegūtu vislabāko padomu.
