Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy
- Dažādi diabētiķu vecuma veidi ilgst līdz vecumam
- 1. Regulāri lietojiet zāles pret diabētu
- 2. 3T diētas lietošana
- 3. Jāizvēlas pareizie apavi
- 4. Efektīvi samazina cukura līmeni asinīs
- 5. Saglabājiet mutes dobuma higiēnu
- 6. Palielināt antioksidantu patēriņu
Medicīnas video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy
Agrāk diabēts bija visbiežāk sastopamā slimība gados vecākiem cilvēkiem. Bet slikta dzīvesveida izplatības dēļ mūsdienās šī slimība ir izplatīta jauniešu vidū. Saskaņā ar datiem PVO, 2014. gadā bija 422 miljoni pieaugušo, kuriem bija diabēts.
Tomēr no tiem pašiem datiem diabēts 2012. gadā miris 1,5 miljoni cilvēku. Tika arī zināms, ka no kopējā mirstības 43% cukura diabēta slimnieku miruši pirms 70 gadu vecuma sasniegšanas. Tas nozīmē, ka diabēts pieprasīja kopumā 3,7 miljonus jauniešu ar produktīvu vecumu no visas pasaules.
Nomierinieties. Ilgstošs diabēta slimnieku dzīves ilgums nav sapnis plašā dienas gaismā. Jūs joprojām varat dzīvot veselīgu dzīvi un ilgstoši dzīvot, ja jūs zināt, ko darīt. Plašāka informācija šajā rakstā.
Dažādi diabētiķu vecuma veidi ilgst līdz vecumam
Nāciet, sāciet piemērot sešus veselīgas dzīves principus, ja vēlaties ilgstoši dzīvot un baudīt vecumu ar savu labāko veselību.
1. Regulāri lietojiet zāles pret diabētu
Diabētiķiem parasti tiek lietotas cukura līmeņa asinīs kontroles zāles. Visbiežāk lietotais diabēta medikaments ir metformīns. Smagos gadījumos insulīna injicēšana ir pēdējā izvēle, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus un lietojiet diabēta medikamentus atbilstoši norādījumiem par lietošanas noteikumiem.
Ja jūs neievērojat ārsta norādījumus, vienmēr lietojiet zāles vai regulāri neizmantojiet insulīnu saskaņā ar recepti, tāpēc glikozes līmenis asinīs var aizvien vairāk kontrolēt. Tas radīs diabēta komplikāciju risku, kas padara jūsu izredzes dzīvot ilgstoši.
2. 3T diētas lietošana
3T principa ieviešana katru dienu var padarīt jūs ilgu mūžu. 3T princips ir precīzā skaita, tipa un grafika paplašinājums. Ja Jums ir cukura diabēts, tad jāpiemēro šī diēta princips, lai cukura līmeni asinīs kontrolētu un izvairītos diabēta komplikācijas.
- Tiesības veids, Jums ir jābūt gudram, lai izvēlētos ēdienu, ko jūs patērēsiet. Jo, no pārtikas, cukura līmenis asinīs var pēkšņi lēkt. No šī brīža izvairieties no visa veida saldajiem pārtikas produktiem, piemēram, saldumiem, kūkām un pārtikas produktiem vai dzērieniem, kas satur cukuru. Izvēlieties kompleksus ogļhidrātus, kas parasti atrodami štāpeļšķiedrās. Bet, izvēlieties arī štāpeļšķiedrus, kas satur daudz šķiedrvielu, piemēram, brūnie rīsi vai pilngraudu maize. Ja nepieciešams, nomainiet cukura patēriņu ar veselīgākiem, mazkaloriskiem saldinātājiem.
- Precīza summa. Nepietiek, lai vienkārši iestatītu veidu, bet jums ir jāzina pareizā summa vai daļa, lai cukura līmenis asinīs nepalielinātu. Parasti tas tiek pielāgots ikdienas kaloriju vajadzības Jūs. Lai iegūtu sīkāku informāciju, varat konsultēties ar dietologu, lai palīdzētu veikt ikdienas ēdienkarti.
- Pareizais grafiks. Jums ir jābūt noteiktam laika grafikam katru dienu, lai jūsu vecāki varētu labi pielāgot un apstrādāt pārtiku.
3. Jāizvēlas pareizie apavi
Viens no komplikāciju riskiem, ko bieži piedzīvo diabētiķi, ir brūces vai čūlas. Tas ir tāpēc, ka nervu sistēma diabēta slimnieku kājās vairs nav laba. Tātad, daudzi no viņiem ir sastindzis un nejūt sajūtu kājās. Tātad, tie ir viegli ievainojami kājas.
Bez tam, Diabēta izraisītas brūces parasti ir grūti dziedēt. Jo īpaši, ja cukura saturs nav kontrolējams. Tāpēc vispiemērotākā lieta, lai novērstu pēdas traumas, ir izmantot piemērotus apavus. Piemēram, veicot darbības ārpus mājām, izvēlieties apavus, kuriem ir biezas zoles un aizvērtas muguras. Esiet uzmanīgi, kad vēlaties refleksoloģija akmens ceļā. Izvairieties arī no pārāk šauriem apaviem.
4. Efektīvi samazina cukura līmeni asinīs
Sports ir kļuvis par ikviena vajadzību, kā arī pārtiku, kas ir ļoti barojoša. Šajā gadījumā vingrinājums ir arī viens no diabēta slimnieku pamatiem, lai novērstu komplikācijas. Regulāri treniņi var palīdzēt cilvēkiem kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Kā galveno enerģiju izmantos cukuru, kas nonāk organismā, muskuļus. Tātad, tas nav uzkrājas asinsvados un tālāk no diabēta komplikācijām. Mēģiniet izmantot vismaz 30 minūtes dienā. Jūs varat sākt no vieglās pirmās, piemēram, ikdienā staigājot pa māju. Bet, atcerieties, izmantojiet piemērotus apavus.
5. Saglabājiet mutes dobuma higiēnu
Mutes infekcija bieži sastopama arī diabēta slimniekiem. Tāpēc jums ir jātīra zobi regulāri, vismaz divas reizes dienā. Neaizmirstiet to izmantot arī zobu diegs (zobu diegs), lai notīrītu atlikumus, kas joprojām ir pievienoti nesasprostotiem zobiem, kad tos notīriet. Mutvārdu higiēnas saglabāšana var neapzināti pagarināt diabēta slimnieku dzīvi.
6. Palielināt antioksidantu patēriņu
Lai sasniegtu cilvēku ar cukura diabētu ilgmūžību, patērējiet pārtikas produktus, kas satur augstu antioksidantu. Antioksidanti ir zinātniski pierādīti, lai palēninātu grumbu parādīšanos uz sejas. Piemēri pārtikas produktiem, kas satur antioksidants augsts, proti, spināti, brokoļi, apelsīni, zemenes, bietes un vīnogas.
