Saturs:
- Medicīnas video: The danger of science denial | Michael Specter
- Kas ir D vitamīna piedevas?
- Vai jums ir nepieciešams katru dienu lietot D vitamīna piedevas?
- D vitamīna piedevas ir ieteicamas tikai dažiem cilvēkiem
Medicīnas video: The danger of science denial | Michael Specter
Cilvēka organismam ir vajadzīgs D vitamīns. Tā kā D vitamīns darbojas, lai absorbētu kalciju un fosforu kaulos, stiprina attiecības starp šūnām un pastiprina imūnsistēmu. Izņemot saules gaismu un pārtiku, D vitamīnu var iegūt arī kā papildinājumu. Tomēr, ja Jūs lietojat papildus D vitamīna piedevas? Uzziniet nākamajā pārskatā.
Kas ir D vitamīna piedevas?
D vitamīns ir pazīstams kā saules vitamīni. Jā, jūs varat saņemt šo vitamīnu bez maksas tikai regulāri vakarā. Turklāt D vitamīnu var iegūt arī no pārtikas produktiem, kas bagāti ar D vitamīnu un piedevām.
D vitamīna piedevas ir pieejamas dažādās devās, sākot no 2000 līdz 10 000 SV dienā, 50 000 SV nedēļā vai dažreiz pat vairāk. Pētījums rāda, ka D vitamīna piedevu lietošana var palīdzēt samazināt sāpes un depresijas simptomus sievietēm ar 2. tipa cukura diabētu, ne tikai to, ka ir pierādīts, ka D vitamīna uzņemšana novērš kognitīvo traucējumu cilvēkiem ar Parkinsona slimību un stiprina muskuļus grūtniecēm.
Vai jums ir nepieciešams katru dienu lietot D vitamīna piedevas?
Tāpat kā citi vitamīni, lieko D vitamīna uzņemšana var izraisīt veselības problēmas. Tas attiecas arī uz D vitamīna piedevu lietošanu bez ārsta padoma.
D vitamīns ir viens no taukos šķīstošajiem vitamīniem. Tas nozīmē, ka jebkurš D vitamīna pārpalikums tiks uzglabāts organismā, nevis izmests. Tagad, kad jūs lietojat D vitamīna bagātinātājus katru dienu, lai gan jums tie nav nepieciešami, jūsu organismā uzkrājas D vitamīns.
Ziņojumi no Reader's Digest, saskaņā ar Madeline Basler MS, RDN, CDN no Real You Nutrition, cilvēki, kas pārdod D vitamīna piedevas, piedzīvos tādus simptomus kā:
slikta dūša un vemšana, samazināta ēstgriba, aizcietējums, vājums un svara zudums. Faktiski, ne daži papildinājumi, kas satur D3 vitamīnu, ir līdz pat 22 procentiem augstāki par etiķetē norādīto daudzumu. Tāpēc D vitamīna piegāde organismā kļūst arvien vairāk.
Apskatīsim vienu no D vitamīna funkcijām, kas palīdz absorbēt kalciju kaulos. Ja organismam ir pārmērīgs D vitamīna daudzums, tad kalcija uzsūkšanās automātiski sekos pārpalikumam. Turklāt šis stāvoklis var izraisīt nieru akmeņus un gremošanas traucējumus. Smagos apstākļos ķermenis var saindēties ar D vitamīnu, kad katru dienu lietojat 50 000 SV D vitamīna.
Tāpēc jums nav nepieciešams katru dienu lietot D vitamīna piedevas, ja Jūsu ķermeņa stāvoklis ir veselīgs un nav nekādu medicīnisku problēmu. Tāpēc, ka tikai daži cilvēki konsultējas ar ārstu, kas vajadzības gadījumā var lietot D vitamīna piedevas.
D vitamīna piedevas ir ieteicamas tikai dažiem cilvēkiem
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, cilvēkiem, kas vecāki par 70 gadiem, parasti ir samazināta spēja ražot D vitamīnu par 75 procentiem. Tāpēc gados vecākiem cilvēkiem ir atļauts lietot D vitamīna piedevas.
Turklāt aptaukošanās cilvēkiem ir vajadzīgs vairāk D vitamīna. Tas ir tāpēc, ka tauku šūnas, kas organismā uzkrājas, mēdz absorbēt vairāk D vitamīna, lai D vitamīna piegāde organismā būtu nepietiekama.
Šeit ir cilvēku grupa, kam nepieciešama D vitamīna piedeva, tostarp:
- Sievietes pēcmenopauzes periodā
- Vīrieši un sievietes, kam nepieciešams ilgstošs steroīds
- Grūtnieces un mātītes, kas baro bērnu ar krūti
- Cilvēki ar hronisku nieru slimību
- Cilvēki ar parathormona slimību
Daži pārtikas produkti, piemēram, taukainas zivis, olas, liellopu aknas, siers un sēnes satur D vitamīnu, lai gan daudzums ir ļoti mazs. Tomēr jums tiešām nav jāuztraucas par D vitamīna deficītu, jo D vitamīna bagātīgo ēdienu patēriņš joprojām atbilst jūsu D vitamīna vajadzībām, īpaši, ja tas ir līdzsvarots ar paradumu rīta saulē.
Tātad, jums nav jāuztraucas par D vitamīna deficītu, ja neņemat D vitamīna bagātinātājus, ja vien jūs neesat starp tiem, kam ir nepieciešami papildu piedevas. Tomēr, lai vēlreiz pārliecinātos, konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, kāds ir D vitamīna līmenis organismā un vai jums ir nepieciešami D vitamīna piedevas.
