Saturs:
- Medicīnas video: Mana vasara (2010)
- Hipertensija bērniem ir tikpat bīstama kā pieaugušo hipertensija
- Tātad, kā novērst bērnu hipertensiju?
- 1. Samaziniet sāli
- 2. Ierobežojiet kalorijas
- 3. Samaziniet TV skatīšanās laiku
Medicīnas video: Mana vasara (2010)
Ja domājat, ka augsts asinsspiediens parādās tikai pieaugušajiem, domājiet vēlreiz. Bērniem var rasties hipertensija, kas nākotnē var izraisīt hronisku slimību - pat saīsinot viņa vecumu. Bērnu hipertensijas gadījumu skaits katru gadu palielinās. Daudzi vecāki nezina, ka pastāv dažādas lietas, kas padara bērnu par hipertensijas risku. Tātad, kā novērst hipertensiju bērniem?
Hipertensija bērniem ir tikpat bīstama kā pieaugušo hipertensija
Vairumu bērnu hipertensijas gadījumu ietekmē viņu vecāku ģenētiskā senči. Bet, ja augsts asinsspiediens vispirms tiek diagnosticēts, kad bērns ir vecāks par 10 gadiem, iespējams, ka to ietekmē neveselīga bērna dzīvesveids. Piemēram, ko viņš ēd katru dienu līdz fiziskajai aktivitātei, ko viņš dara.
Hipertensija, kas turpina nekontrolējami paaugstināties, var izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram, sirdslēkmes un insultus. Šī komplikācija neizbēg no hipertensijas bērniem. Turklāt, tāpat kā pieaugušo augstā asinsspiediena gadījumā, hipertensija bērniem veicina arī priekšlaicīgas nāves risku.
Veselīga bērna uztura uzturēšana un regulārs vingrinājums var palīdzēt viņiem zaudēt svaru un asinsspiedienu, samazināt 2. tipa diabēta risku un uzlabot viņu veselību tagad un nākotnē.
Tātad, kā novērst bērnu hipertensiju?
Patiesībā nav grūti izvairīties no bērna no šī hroniskā veselības stāvokļa. Šeit ir veidi, kā novērst hipertensiju bērniem:
1. Samaziniet sāli
Tiem no tiem, kuriem patīk pievienot pārāk daudz sāls, jums vajadzētu mainīt šos ieradumus. Tā kā pārmērīgs sāls patēriņš var paaugstināt hipertensijas risku bērniem.
Sāls satur augstu nātriju - vielu, kas paaugstina asinsspiedienu. Nesenie pētījumi liecina, ka augsts nātrija patēriņš 13 gadu laikā ir paaugstinājis paaugstinātu asinsspiediena risku bērniem un pusaudžiem.
Tātad, jums vajadzētu samazināt sāls lietošanu un nodrošināt ēdienu, ko gatavojat sev mazajam, jo jūs varat uzzināt izmantoto sāls saturu. Izmantojiet, lai ēst augļus un dārzeņus, kas ir augstas šķiedras, tādējādi palīdzot normalizēt asinsspiedienu.
Ne tikai sāls, bet arī nātrijs ir atrodams dažādos pārtikas produktos un dzērienos. Tādēļ jums vajadzētu ierobežot pārtikas un dzērienu iepakojuma piegādi jūsu bērnam. Pirms iegādāties arī pārtikas produktu etiķetes, jums ir jāzina, vai nātrija saturs šajos iepakotajos pārtikas produktos vai dzērienos ir zināms.
Ieteicamais nātrija nātrija daudzums nedrīkst pārsniegt 1500 mg (ieskaitot nātriju no iepakotiem pārtikas produktiem un sāli).
2. Ierobežojiet kalorijas
Aptaukošanās ir viens no bērnu hipertensijas riska faktoriem. Ja vēlaties novērst hipertensiju bērnam, tad saglabājiet savu svaru, lai paliktu normāls. To var izdarīt, ierobežojot kalorijas, kas nav pārāk svarīgas. Piemēram, uzkodas vai saldie dzērieni, kuriem ir pietiekami daudz kaloriju. Vai pirms tam tas patīkuzkodas Frī kartupeļi, saldumi vai citi saldie pārtikas produkti.
Nu, šie pārtikas produktu veidi ir jāierobežo tā, lai arī to svars tiktu kontrolēts. Ja Jūsu bērna ķermeņa masa ir normāla, tad viņa asinsspiediens arī būs normāls. No šī brīža jūs varat veikt veselīgas uzkodas mazajam. Protams, ar veselīgām sastāvdaļām un pareizām apstrādes metodēm.
Līdztekus lētākai, veselīgu uzkodu izgatavošana arī padarīs jūs mierīgāku, jo tajā ir garantēta uzturvērtība.
3. Samaziniet TV skatīšanās laiku
Pētījumi rāda attiecības starp skatīšanās televīziju un liekais svaru, kas rada augstu asinsspiedienu. Dati, kas iegūti no Mičiganas Universitātes Veselības sistēmas pētījuma, liecina, ka vairāk nekā 70% bērnu vecumā no 8 līdz 18 gadiem ir ieradums skatīties televīziju astoņas līdz divpadsmit stundas vienā dienā.
Protams, tas liek jūsu bērnam būt pasīvam un var izraisīt aptaukošanos. Nu, jums ir jāierobežo laiks, kad viņš atrodas televīzijas ekrāna priekšā. Pēc Amerikas Pediatrijas akadēmijas domām, ideāls televīzijas skatīšanās ilgums ir viena stunda bērniem līdz 2 gadu vecumam un divas stundas, ja viņš ir bijis vairāk nekā 2 gadus.
Tā vietā, lai skatītu televīziju, jūs varat uzaicināt viņu spēlēt un nodarboties ar āra aktivitātēm, lai dienā, kad viņš nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Tādā veidā jūs varat novērst hipertensiju bērniem.
Hello Health Group nesniedz medicīnisko palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
