Saturs:
- Kas notiek ar kājām, izmantojot augstos papēžus?
- Kā mazināt pēdu sāpes, pateicoties augstiem papēžiem?
- 1. Kāju mērcēšana
- 2. Stiepšanās
- 3. Saspiest ar ledu
- 4. Masējiet kāju
Augsti papēži ir daļa no sievietes dzīvesveida, ko nevar atbrīvot. Dažos gadījumos augstie papēži kļūst par sava veida obligātu priekšmetu, kas jāizmanto. Kaut arī kājas izskatās skaistas un augsta, lietojot augstus papēžus, tomēr sekas nevar novērtēt par zemu, īpaši, ja tās tiek izmantotas pārāk ilgi un bieži. Tātad, kā mazināt pēdu sāpes, pateicoties augstiem papēžiem?
Kas notiek ar kājām, izmantojot augstos papēžus?
Lloyd Reed, QUT Klīnisko zinātņu skolas profesors, Austrālija paziņoja, ka staigāšana ar augstiem papēžiem rada pārmērīgu spiedienu uz pēdas priekšpusi, īpaši zem lielā pirksta locītavas.
Gandrīz visu ķermeņa svaru atbalstīs priekšējās kājas. Tātad, nereti šis stāvoklis izraisa sāpes lielā pirksta locītavā, zem pēdas vai metatarsalģijas un sāpēm zem papēža vai plantāra fascīta.
Turklāt dažādi pētījumi ir arī parādījuši, ka kāju un plaukstu pietūkums ir augsto papēžu valkāšanas rezultāts, ko nevar novērtēt par zemu. To izraisa cirkulācijas problēma, kas galu galā nomāc kājas asinsvadus, līdz tā beidzot uzbriest. Šis stāvoklis galu galā padara pēdas sāpīgas un apgrūtina staigāšanu.
Kā mazināt pēdu sāpes, pateicoties augstiem papēžiem?
Lai gan tas var izraisīt dažādas briesmas, bet nav jāuztraucas, jūs joprojām varat izmantot augstus papēžus, kamēr tie nav pārmērīgi. Tomēr, ja sāpes streiki pēc augstiem papēžiem dienas laikā, varat samazināt šādas metodes:
1. Kāju mērcēšana
Mērcēšana kājām siltā ūdenī, kas ir pārkaisa ar Epsom sāli, var palīdzēt mazināt sāpes. Epsom sāls ir dabīgs magnija un sulfāta minerāls, kas var uzsūkties caur ādu un mazina slimās ķermeņa daļas, ieskaitot kājas.
Magnija saturs šajā sāļā var palīdzēt samazināt iekaisumu, kā arī krampji kājās. Kaut arī siltais ūdens palīdz paplašināt asinsvadus un atver ādas poras. Samaisiet pēdas 20 minūtes, atkal noliekoties, lai ķermenis atkal atslābtu.
2. Stiepšanās
Stiepšanās var palīdzēt ar sāpēm, pateicoties augstiem papēžiem. Kā to izdarīt ir viegli, jums vienkārši nepieciešams sēdēt un iztaisnot abas kājas uz priekšu. Tad saliekt savu ķermeni un sasniedziet kājas ar abām rokām, turot apmēram 10 sekundes. Tad ar vienu un to pašu sēdvietu salieciet vienu kāju uz krūtīm un turiet 60 sekundes. Tad nomainiet kājas un atkārtojiet, līdz jūtaties labāk.
Tad mēģiniet piecelties un pagriezt potītes pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Šī stiepšanās var palīdzēt atvieglot apriti un novērst pārmērīgu šķidrumu apakšstilbā, kas padara to izskatīšanos pietūkušu.
3. Saspiest ar ledu
Ja jūsu kājas jūtas pulsējošas un izjūt apsārtumu, tad jūs varat saspiest tās ar ledu. Ledus var palīdzēt ierobežot asinsvadus un samazināt pietūkumu. Tas ir viegli, ņemiet ledus kubiņus vai ledus, kas ir izkusis, izmantojot dvieli, tad apvelciet apakšējo kāju. Neaizmirstiet, lai ledus kubiņi tiktu ievietoti tieši uz ādas, jo tas var izraisīt ādas audu bojājumus. Atkārtojiet, līdz jūtaties daudz labāk.
4. Masējiet kāju
Kāju masāža palīdz mazināt sāpes un sāpes. Jūs varat to darīt pats vai lūgt palīdzību no eksperta terapeita. Masāža palīdz nobloķēt bloķēto asinsriti, mazina limfātisko tūsku un mazina nelielus ievainojumus, kas var rasties, valkājot augstus papēžus.
