Saturs:
- Medicīnas video: How to spot a liar | Pamela Meyer
- 1. Vitamīnu trūkums un pārpalikums var būt bīstami
- 2. Ķermenim vajag vitamīnu piedevas
- 3. Vitamīnu piedevas par augstām cenām noteikti ir labas
- 4. Vitamīnu piedevas var aizstāt pārtiku
Medicīnas video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Vitamīni ir uzturvielas, kas organismam ir nepieciešamas normālai ķermeņa augšanai un funkcionēšanai. Dažiem vitamīniem ir liela nozīme dažādās svarīgās ķīmiskās reakcijās organismā. Nav pārsteidzoši, ka jums ir ieteicams atbilstoši apmierināt vitamīnu vajadzības. Bet par vitamīniem līdz šim ir daudz ziņu. Vai tas ir mīts vai fakts?
1. Vitamīnu trūkums un pārpalikums var būt bīstami
Atbilde: Fakti.
Jā, nepietiekama vai pārmērīga vitamīnu uzņemšana, kas var radīt problēmas jūsu veselībai. Piemēram, A vitamīna deficīts var izraisīt acu problēmas, B vitamīna deficīts var izraisīt beriberi un daudz ko citu. Tikmēr lieko šķīstošo vitamīnu, piemēram, A, D, E un K vitamīnu, daudzums ir saistīts ar aknu darbības traucējumiem, novājinātiem kauliem, vēzi un priekšlaicīgu nāvi.
Pat ūdenī šķīstoši vitamīni var radīt problēmas jūsu veselībā. Piemēram, B6 vitamīna pārpalikums var izraisīt nervu bojājumus, lieko B3 vitamīna daudzums izraisa aknu darbības traucējumus, un C vitamīna pārpalikums var izraisīt caureju un nieru akmeņus.
2. Ķermenim vajag vitamīnu piedevas
Atbilde: Mīts.
Iespējams, jūs baidīsieties, ka no jūsu dienas devas trūkst vitamīnu, tāpēc jūs nolemjat lietot uztura bagātinātājus vai vitamīnu tabletes. Tomēr, lai apmierinātu viņu ikdienas vitamīnu vajadzības, faktiski ne visiem ir nepieciešami papildu vitamīnu piedevas.
Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešami papildinājumi, jo viņiem draud vitamīnu trūkums, tostarp grūtnieces, sievietes, kas plāno grūtniecību, cilvēki ar noteiktām slimībām un cilvēki, kas cieš no vitamīnu trūkuma. Pirms nolemjat lietot uztura bagātinātājus, vispirms jākonsultējas ar ārstu.
3. Vitamīnu piedevas par augstām cenām noteikti ir labas
Atbilde: Mīts.
Jums ir jābūt redzējuši daudzus vitamīnu bagātinātāju zīmolus tirgū par lētu un augstu cenu. Tomēr vitamīnu kvalitāte ne vienmēr tiek noteikta, pamatojoties uz cenu. Lēti vitamīnu piedevas var apmierināt arī jūsu vitamīnu vajadzības, ja vien tie satur pareizo vitamīnu kombināciju. Izvēloties vitamīnu piedevu, jums vajadzētu arī redzēt saturu un pielāgot to ēšanas paradumiem. Papildinājumi parasti ir paredzēti lietošanai dažādās grupās, piemēram, vīriešu, sieviešu, grūtnieču, bērnu un vecāka gadagājuma cilvēku grupās.
4. Vitamīnu piedevas var aizstāt pārtiku
Atbilde: Mīts.
Tiem no jums, kuriem nepatīk dārzeņi un augļi, jūs domājat, ka: „Ņemiet viegli, ir vitamīnu piedevas.” Bet vai jūs zinājāt, ka vitamīnu piedevas ne vienmēr var papildināt jūsu dārzeņu un augļu uztura vajadzības? Veselīgs uzturs ir vairāk nekā ieteicamā vitamīnu dienas deva. Tas nozīmē, ka jūs varat iegūt vairāk nekā vitamīnus, katru dienu ēdot dārzeņus un augļus.
Papildus vitamīniem var iegūt arī šķiedru, minerālvielas, proteīnus no veseliem graudiem un veselīgus taukus no veselīga uztura. Tātad, jebkurš papildinājums nevar aizstāt labu uzturu veselīgā uzturā. Atcerieties, ka jums ir ieteicams patērēt dārzeņus un augļus līdz pat 5 porcijām dienā, lai apmierinātu savas uztura vajadzības.
