5 Dzērienu izgatavošana Pievienojiet dabisko enerģiju, ko varat darīt mājās

Saturs:

• Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
  
• Dabisku izturību veicinošu dzērienu radīšana, ko var veikt mājās
  
• 1. Zaļš smoothie
  
• 2. Saldie kartupeļu kokteiļi
  
• 3. Banānu un ābolu kokteiļi
  
• 4. Kokosriekstu zaļā tēja
  
• 5. Citronu tēja ar piparmētru garšu
  

Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

Visa enerģija un izturība jums nāk no ēdiena un dzērieniem, ko patērējat. Pēc treniņa jūs esat izmantojuši lielāko daļu enerģijas. Lai atjaunotu ķermeņa fizisko sagatavotību pēc treniņa, enerģijas dzērienu dzeršana var būt iespēja. Diemžēl izturības pastiprinošais dzēriens ir pildīts ar augstu cukura un kofeīna daudzumu. Ilgtermiņā tas noteikti negatīvi ietekmēs veselību. Tad kā to pārvarēt?

Neuztraucieties, jūs varat izveidot savu enerģijas dzērienu ar dabīgām sastāvdaļām. Ne tikai aizstāj iepakotos enerģijas dzērienus, bet arī dabiskos enerģijas dzērienus var aizstāt ar kafiju. Nāciet, apskatiet, kādi dabas enerģijas pastiprinātāji var darīt šādi.

Dabisku izturību veicinošu dzērienu radīšana, ko var veikt mājās

1. Zaļš smoothie

Ziņošana no Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, ārsts un grāmatu autors Izkāpiet savu skābi paskaidrojiet to kokteiļus Šī zaļa nodrošina papildu enerģiju un ir arī antioksidants, kas palīdz organismam attīrīt toksīnus, no kuriem viens ir brīvie radikāļi.

Lai pagatavotu šo dzērienu, sajauciet dabiskās sastāvdaļas un samaisiet trīs glāzes. Jums vajadzīgās sastāvdaļas ir:

• 1 nedaudz spināti
• pusi šķēlēs citrona mizoti
• Svaiga ingvera izmērs ir 2,5 cm
• pusi gabalu gurķa mizoti
• 1 nedaudz koriandra lapu
• 1 pētersīļi
• 1 glāze kokosriekstu ūdens
• stevija un ledus kubiņi (var tikt pievienoti pēc garšas)

2. Saldie kartupeļu kokteiļi

Saldie kartupeļi var tikt ražoti ne tikai kūkās vai salātos, bet var tikt izmantoti arī kā enerģijas dzērieni. Saldie kartupeļi satur ogļhidrātus un šķiedras, kas nodrošina ilgstošu enerģiju, apvienojot to ar A un C vitamīniem.

Tas ir viegli, sajauciet dažas sastāvdaļas un samaisa līdz gludai, tad kalpo trīs glāzēm. Dažas no nepieciešamajām sastāvdaļām, piemēram:

• pusi gabala tvaicētu saldo kartupeļu
• pusi tasi grieķu tauku jogurta
• pusi tasi baltā piena
• puse lielas banānu šķēles
• 1 tējkarote šokolādes pulvera
• 1 tējkarote Chia sēklu
• ledus kubi

3. Banānu un ābolu kokteiļi

Ābolu un banānu kombinācijā ir dabiski cukuri, kas var nodrošināt papildu enerģiju. Bez vitamīniem bagāti āboli ir bagāti ar antioksidantiem, kas var novērst brīvos radikāļus. Turklāt papildus zemesriekstu sviests nodrošina veselīgus taukus un olbaltumvielas, kas padara jūs ne izsalkuši, bet līdzsvarojot cukura līmeni asinīs.

Metode ir ļoti vienkārša, jūs vienkārši sajauciet visas sastāvdaļas, blenderis līdz gludai un kalpo trīs glāzēm un atdzesējiet. dažas no jums nepieciešamajām sastāvdaļām ir:

• 2 vidēja izmēra āboli, kas ir mizoti
• 2 saldēti banāni
• 3-4 datumi
• ceturtā tasi piena
• 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta
• pusi tasi sasmalcinātu ledus kubiņu

4. Kokosriekstu zaļā tēja

Dehidratācija var padarīt trūkst enerģijas, lai jūsu ķermenis būtu izsmelts. Šis izturības uzlabošanas dzēriens satur zemas kalorijas, kas ir nedaudz saldas. Šī dzēriena ieguvumi var palīdzēt organismam līdzsvarot elektrolītu nekā četri banāni.

Šī metode ir ļoti vienkārša, un visas sastāvdaļas ir jāsamaisa tikai glāzē, kas ir piepildīta ar ledus gabaliņiem. Pēc tam pievienojiet citrona vai piparmētru lapu šķēlītes un samaisiet, līdz tas ir gluds. Dažas sastāvdaļas, kas jums jāsagatavo, piemēram:

• 1 glāze kokosriekstu ūdens
• 2 tējkarotes zaļā pulvera
• viena citrona šķēle
• 3 piparmētru lapas
• ledus kubi

5. Citronu tēja ar piparmētru garšu

Šis dzēriens ir ne tikai atsvaidzinošs, bet arī ļoti viegls. Citronu un tējas maisījums organismā nodrošina papildu enerģiju un antioksidantus. Jums ir nepieciešams sajaukt visas sastāvdaļas kokteiļa vai pudeles kratītāja traukā. Tad sakratiet un pasniedziet glāzē. Dažas no jums nepieciešamajām sastāvdaļām ir:

• 1 glāze tējas, varbūt zaļā tēja, piparmētru tēja, vai balta tēja
• 1 glāze ūdens ar ledus gabaliņiem
• citronu sula, tikai viens auglis
• piparmētru lapas