Saturs:
- Medicīnas video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- 1. Ja pārtraucat ēst cukuru, sirds atgriežas pareizi
- 2. Jūs varat atvadīties no zits
- 3. Jūs apturaties no diabēta riska
- 4. Ne vairāk garastāvokļa svārstības
- 5. Spēja atcerēties kļūst spēcīgāka
- 6. Diēta ir veiksmīga, svars samazinās
Medicīnas video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Kad pēdējo reizi ēdāt saldos ēdienus vai lietojāt cukuru? Faktiski pieaugušo cukura vajadzības dienā ir tikai aptuveni 6-9 tējkarotes, un tas ietver cukuru jūsu saldajā uzkodā. Esiet uzmanīgi, ja pārāk bieži un daudz ēdat cukuru, jo tas var izraisīt hroniskas slimības.
Tāpēc labāk ir pārtraukt cukura ēdināšanu. Šeit ir ķermeņa izmaiņas, kas rodas, pārtraucot ēšanas cukuru.
1. Ja pārtraucat ēst cukuru, sirds atgriežas pareizi
Vai tu saproti, ka cukurs, ko tu ēd līdz šim, ir traucējis sirds darbu? Pat pētījums atklāja, ka augsts cukura daudzums uzturā izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos un asinsspiedienu. Ja jūs turpināt ēst cukuru, nākotnē nav neiespējami piedzīvot sirdslēkmi, insultu un koronāro sirds slimību.
Tātad, ja jūs saglabāsiet cukuru no ēdiena un dzēriena, jūsu sirds atgriezīsies veselībā un samazinās sirds mazspējas risku.
2. Jūs varat atvadīties no zits
Tas varētu būt, galvenais cēlonis zits uz jūsu sejas ir ieradums ēst pārāk daudz cukura. Kāpēc? Tā kā viens no pimpu parādīšanās veidiem uz jūsu sejas ir organisma sistēmas iekaisums, bet šo iekaisumu galvenokārt izraisa pārāk daudz cukura.
Pētījumā, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, tika konstatēts, ka cilvēkiem, kas dzēra vairāk nekā vienu nātriju vai citu saldo dzērienu, nedēļā bija 87% lielāks iekaisuma risks nekā cilvēkiem, kuri nedzerēja saldos dzērienus. Ja jūs ierobežojat ēšanas cukuru, jums nav nepieciešams iegādāties daudz kosmētikas iekārtu, lai segtu pimples.
3. Jūs apturaties no diabēta riska
Nav pārsteigums, ja kāds, kas ēd cukuru un dažādus saldumus, ir pakļauts augsta cukura diabēta attīstības riskam. Cukurs, kas nonāk organismā, lēnām traucēs homon insulīna darbu, tāpēc hormons vairs nevar regulēt cukura līmeni asinīs un, iespējams, diabētu.
Lai jūs varētu būt tālu no šiem riskiem, jāiznīcina visi saldie ēdieni un jāizvairās no pārmērīga cukura. Pētījums pat pierāda, ka cilvēkiem, kuri patērē vairākus cukurus, kas satur 150 kalorijas, ir 11 reizes lielāks risks saslimt ar cukura diabētu nekā tie, kas patērē 150 kalorijas no proteīna produktiem.
4. Ne vairāk garastāvokļa svārstības
Vai zinājāt, ka jūsu garastāvokļa izmaiņas var izraisīt pārāk daudz cukura, ko jūs pievienojat savam dzērienam, vai saldās uzkodas, ko jūs vienmēr ēdat atpūsties. Pētījumi, ko veica Kolumbijas Universitāte, atklāja, ka sievietes, kas ēd pārāk daudz cukura, bieži piedzīvo trauksmi, nestabilas emocijas un garastāvokļa svārstības.
5. Spēja atcerēties kļūst spēcīgāka
Vai esat nesen aizmirsis? Ja tā, mēģiniet samazināt dienas cukura daudzumu. Tā kā cukurs var izraisīt smadzeņu traucējumus, kaitējot signāliem starp smadzeņu nervu šūnām. Kad smadzeņu nervu šūnas nesaņem signālus, ir informācija, kas nav pieejama un ko nesaņem smadzenes. Tas liek jums bieži aizmirst un spēja atcerēties arvien mazāku.
6. Diēta ir veiksmīga, svars samazinās
Cukura samazināšana sekmēs Jūsu diētas veiksmīgu darbību. Jā, tikai divas tējkarotes cukura atbilst 27 kalorijām un 9 gramiem ogļhidrātu. Iedomājieties, cik daudz cukura ir jūsu pārtikā un dzērienā dienā. Tas varētu būt, jūs patērējat 150-300 kalorijas tikai no cukura un saldajiem pārtikas produktiem. Protams, ne mazs skaitlis cilvēkiem, kuri ir uzturs. Ja jums izdosies pārtraukt ēšanas cukuru, jūsu uztura programma būs vieglāka.
