Saturs:
- Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Kādi augļi jums nevajadzētu ēst brokastīs?
- 1. Arbūzs
- 2. Oranžs
- 3. Salak
- 4. Persiki (persiku)
- 5. Āboli
- 6. Mango
Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Augļi satur vitamīnus un minerālvielas, kas ir piemēroti mūsu ķermeņa darba optimizācijai. Bez dabīga salda garša augļi ir arī bagāti ar šķiedrvielām, kas var palīdzēt gremošanas sistēmai un palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Nereti mēs no rīta ēdam augļus tā praktiskuma un lietderības dēļ.
Tomēr, vai jūs zināt, ka ir daži augļi, kurus nevajadzētu ēst no rīta? Ja jūs to lietojat, baidās, ka tas radīs problēmas ar kuņģi.
Kādi augļi jums nevajadzētu ēst brokastīs?
1. Arbūzs
Arbūzs ir patīkams pēcpusdienā, kad gaiss ir karsts, bet ne no rīta. Saldumu arbūzs izraisa augsts fruktozes līmenis. Saskaņā ar Pittsburgh universitātes medicīnas docenta Julijas Greera teikto, Prevention.com citēts, ka aptuveni 30 līdz 40% cilvēku nespēj pilnībā absorbēt fruktozi, izraisot meteorismu, pārmērīgu gāzi un caureju.
2. Oranžs
Ir tik daudz priekšrocību, ko var ņemt no apelsīniem. C vitamīns, kas atrodas apelsīnos, sniedz labumu imūnsistēmai un padara ādu veselīgu. Tomēr pārāk daudz apelsīnu ēšanas var izraisīt kuņģa krampjus un caureju, jo apelsīniem ir augsta šķiedra. C vitamīna pārpalikums (vairāk nekā 2000 mg dienā) dos Jums sliktu dūšu, vemšanu, grēmas, vēdera uzpūšanos, galvassāpes, nieru aknu slimību. Saskaņā ar Laura Flores teikto, San Diego uztura speciālists, ko citē Livescience.com, apelsīni ietver pārtikas produktus ar augstu skābi, un tas var izraisīt kuņģa siltumu. Cilvēki, kuriem ir problēmas ar kuņģa skābes refluksa sajūtu, būs viegli nedzirdami, ja ēd pārāk daudz apelsīnu.
3. Salak
Šis auglis satur C vitamīnu, kalciju, beta karotīnu, dzelzi un tanīnus (galskābes atvasinājumus). Spriežot pēc satura, protams, salak ir ieguvumi veselībai, īpaši sirds un asinsvadu veselībai. Tomēr, ja Jums ir kuņģa čūla, jums vajadzētu izvairīties no zalacca lietošanas. Tas ir tāpēc, ka salak satur augstus tanīnus, tāpēc tas var izraisīt kuņģa kairinājumu, sliktu dūšu, vemšanu un aknu darbības traucējumus.
4. Persiki (persiku)
Šis auglis ir augsts šķiedras un var samazināt holesterīna līmeni un aizcietējumus. Bet vai jūs zinājāt, ka persiki satur arī sorbītu? Sorbītu ir grūti sagremot, tāpēc tas radīs gāzes ražošanu. Ēšana no rīta, var izraisīt vēdera uzpūšanos. Sorbīts var arī palielināt atkarību no caurejas, ja to lieto pārmērīgi, tāpēc resnās zarnas pārtrauks reaģēt uz sorbīta stimuliem un radīsies muskuļu bojājumi.
5. Āboli
Tiek uzskatīts, ka āboli brokastu ēdienkartei spēj nodrošināt vairāk enerģijas. C vitamīna un antioksidantu saturs ir saistīts ar veselības ieguvumiem. Bet vai jūs zinājāt, ka āboli var izraisīt arī vēdera uzpūšanos? Jā, gandrīz tāds pats kā persiki, fruktoze un augsts šķiedru saturs padara to grūti sagremot, tāpēc tas ir jāvirza resnajā zarnā. Šīs fermentācijas rezultāts ir gāze un meteorisms.
6. Mango
Nobriedušos mangus ir grūti izvairīties, salda garša padara ikvienu vēlreiz ēst. Turklāt mango ir sava augļu sezona, tāpēc mēs to nevēlamies palaist garām. Tomēr, mango kā brokastu ēdienkarte, nejūtas labi. Mango satur fruktozi, kas ir lielāka par glikozi. Šī nelīdzsvarotība padara mango grūti absorbējamu organismā. Turklāt fruktozi ir grūti sagremot. Gāze un meteorisms nevar izvairīties. Jūs noteikti nevēlaties sākt dienu ar neērti vēderu?
LASĪT ARĪ:
- 6 Augļu veidi, kas ir labi ēst grūtniecības laikā
- Vai diabēta slimnieki var ēst saldos augļus?
- Labākais un sliktākais laiks ēst augļus un dārzeņus
