Saturs:
- Medicīnas video: WHY YOU DON'T HAVE ABS
- 1. Emocionālais ēdējs
- 2. Eater Habitual
- 3. Ārējais ēdējs
- 4. Kritisks ēdējs
- 5. Juteklisks ēdējs
- 6. Enerģijas ēdējs
Medicīnas video: WHY YOU DON'T HAVE ABS
Zaudēt svaru, kam ir plānāks ķermenis, noteikti ir daudzu cilvēku vēlme. Daži no cilvēku centieniem tiek īstenoti, šķirojot pārtiku un ēšanas modeļus.
Acīmredzot ir vēl viens spēcīgs faktors, kas var padarīt jūs par personu, kas vienmēr nespēj pildīt savu uztura programmu. Šie faktori ir jūsu ēšanas stils. Kāds ir ēšanas stils? Brad Lamm, dibinātājs Elpojiet dziedināšanas centrus teikt, ka ieradumi, kad ēdat, raksturo ēšanas stilu.
Ne tikai svars ir atkarīgs no tā, ko mēs ēdam, bet arī par iemesliem, kāpēc mēs to ēdam. Dažreiz fakts ir tas, ka mums nav neveiksmes uzturā, bet tā ir diēta, kas mūs uzvar. Lai to novērstu, šeit ir aprakstīti daži ēšanas stili un to saistība ar uztura programmām vai svara zudumu.
1. Emocionālais ēdējs
Emocionāls ēdējs ir cilvēka veids, kas emocionālas izmaiņas rada kā attaisnojumu ēst. Vai esat kādreiz jutuši nomāktu, un tad lieta, ko meklējat, lai atrisinātu problēmu, ir pārtika? Vai varbūt, kad esat skumjš, dusmīgs vai vīlies, jūs jūtat, ka risinājums ir ēdiens? Ja atbilde ir “jā”, jūs domājat arī par to emocionāls ēdējs.
Tad, ja ar šiem ieradumiem jūsu ķermeņa svars turpina pieaugt, tas nozīmē, ka jums ir jāizvairās no ēšanas stila. Tas tiešām ir viegli, vienkārši brīdiniet sevi un paturiet acu par sevi, kad esat bēdās. Kad esat emocionāls, meklējiet citu risinājumu, nevis pārtiku. Jūs varat atrast savu labāko draugu, var arī staigāt, meklēt svaigu gaisu un citus trauksmes risinājumus, izņemot pārtiku.
2. Eater Habitual
Mainot diētu un pārtiku, viena no grūtākajām cīņām ir ieradums, kas ir izveidojies ilgi pirms jūs mēģināt uztvert. Piemēram, jūs jūtaties pazīstami neveselīga pārtika, soliet sev ēst junk pārtika pēdējo reizi tas varētu būt ieradums, kas notiek katru dienu, bet pēc tam noliegts nākamajā dienā.
Tad kā to pārvarēt? Būtībā ierakstiet visu pārtiku, ko jūs patērējat katru dienu. Patiešām, atzīmējot, dažreiz mums joprojām ir kārdinājums noliegt un izprast neveselīgus ēšanas paradumus. Tomēr vismaz piezīme lika mums apzināties, ka mēs nevaram gūt panākumus diētas dēļ mūsu neuzmanības, nevis ārējo faktoru dēļ, kas vienmēr ir grēkā.
3. Ārējais ēdējs
Dažreiz, kad neesat izsalcis, jūs pēkšņi aiziet un iziet uzkodu veikals, tad uzreiz jūtat vajadzību, nopirkt un pēc tam ēdat. Brads Lamms norāda, ka šāda veida cilvēkiem ir teiciens: "Es redzu, tad es ēdu". Tā ir taisnība, ka, kad mēs pārvietojamies, ir jābūt lietām, kas mūs aicina ēst.
Lieta, kas parasti notiek, ir tas, ka ir draugi, kas ir dzimšanas diena un kurus vēlaties ārstēt. Aicinājums ēst kopā ar draugiem dažreiz arī padara jūs, kas neesat izsalkuši, izsalcis. Nav nekādu risinājumu formulām vai shēmām, svarīgs ir tas, ka, ja esat šajā kategorijā, jāapzinās un jācenšas pretoties ārējiem kārdinājumiem ēst.
4. Kritisks ēdējs
Ir diezgan grūti izskaidrot šāda veida ēšanas paradumus. Būtībā šāds veids ir persona, kas labi izprot uzturu un uzturu. Šai personai savā dzīvē vienmēr ir savs uzturs un noteikumi. Tātad, kas ir bīstami, ja esat šāda veida cilvēks?
Pārvarot garlaicību, jo vienmēr ēdat "veselīgu pārtiku", šis veids bieži vien domā par gadījuma brīvdienām. Un, ja esat atvaļinājumā, šis veids ir neaizsargāts pret "atbrīvošanu", tāpēc viņi noraidīs noteikumus, kas tika pieņemti. Pārtika būs ļoti nekontrolējama, un, ja tas notiks, tas varētu izšķērdēt uztura, ko viņš dzīvoja, priekšrocības.
5. Juteklisks ēdējs
Šis veids ir veids, kas ēd kaut ko pārmērīgi. Piemēram, izbaudiet ēdiena sajūtu, baudot katru iekost ar pārmērīgu sajūtu. Apcepiet garšvielas ar saldo un skābu garnelēm, kamēr nav patiešām pagatavotas garšvielas, pilnībā iztērējot vistas gabalus, līdz paliek tikai kauli.
Lai izbeigtu ieradumu, padariet to par ieradumu pievērsties nepieciešamajām porcijām, nevis pieejamām daļām. Mēģiniet ignorēt pārtiku, kas ir beigusi, atstājiet to un nejūtaties tik ļoti pateicīga par ēdiena izjūtu, līdz tā ir pilnīgi izzudusi
6. Enerģijas ēdējs
Dažreiz, ja mums ir vajadzīga enerģija vai tikko zaudējuši enerģiju, mēs jūtam atbildību aizstāt šo enerģiju. Tomēr šie ieradumi bieži vien liek mums pierast pie ogļhidrātu pārmērīgas lietošanas, nevis saskaņā ar porcijām.
Tie kļūst par fanātiskiem attiecībā uz enerģijas dzērieniem un uzkodas veselīgi, bet pēc tam to pārmērīgi patērē. Šis domāšanas veids var padarīt jūsu ķermeņa svaru ārpus kontroles. Ieteikums zaudēt enerģiju, ko varat turēt, pievēršot uzmanību ēdienreizēm.
LASĪT ARĪ:
- Padomi, kā izvēlēties veselīgu pārtiku ātrās ēdināšanas restorānos
- 4 veidi, kā iziet pārāk daudz bada diētu
- Binge Eating - traucējums, kas liek jums pārēsties
