Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher
- Plus mīnus saldas tējas lietošana, izmantojot parasto cukuru
- Plus mīnus saldas tējas lietošana, izmantojot medu
- Tātad, kas ir veselīgāks?
Medicīnas video: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher
Saldā tēja ir miljons cilvēku iecienītākais dzēriens. Neatkarīgi no tā, vai tas ir auksts vai karsts, ikviena gaumei jābūt atšķirīgai. Ieskaitot izmantotos saldinātājus. Ir cilvēki, kas dzer saldu tēju, izmantojot vienkāršu balto cukuru, un daži izmanto medu, jo tie ir veselīgāki. Tagad, kāds no tiem ir veselīgāks kā tējas saldinātājs?
Plus mīnus saldas tējas lietošana, izmantojot parasto cukuru
Cukurs ir izgatavots no cukurniedru ekstrakta. Kā saldinātājs baltais cukurs ir ogļhidrātu avots ar augstu kaloriju daudzumu. Augsts kaloriju daudzums var palīdzēt organismam saražot enerģiju jūsu aktivitātēm.
Tomēr cukura sniegtā enerģija nevar ilgt. Tā kā cukurs ir vienkāršs ogļhidrāts, kura glikēmiskā vērtība ir vislielākā starp visiem pārtikas produktiem. No punktu skaita diapazona no 0 līdz 100, cukura IG vērtība ir 100. Jo lielāks ir pārtikas glikēmiskais lielums, jo ātrāk ēdiens paaugstina cukura līmeni asinīs. Šis cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs ir galvenais ķermeņa enerģijas avots.
No otras puses, vienkāršie cukura ogļhidrāti ir ļoti viegli sadalāmi, lai cukura līmenis asinīs arī drīz drīz drīz varētu samazināties pēc ēšanas. Tieši tāpēc jums ir ļoti viegli justies vāji un miegaini pēc cukura ēšanas.
Ilgtermiņā glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs pārmērīga cukura patēriņa dēļ var negatīvi ietekmēt veselību. Starp tiem ir zobi, kas izraisa diabētu un sirds slimības. Turklāt cukurs nesatur barības vielas vai barības vielas.
Plus mīnus saldas tējas lietošana, izmantojot medu
Medus ir salds šķidrums, ko ražo bites no ziedu nektāra. Galvenais medus saturs ir dabiskais ūdens un cukurs, kas ir arī parastajā cukurā, proti, fruktoze un glikoze.
Bet, ja tas ir izrakts dziļāk, medu bagātina vairākas svarīgas uzturvielas, kas nepieciešamas organismam. Sākot ar B vitamīnu, C vitamīnu, aminoskābēm, virkni fermentu, minerālvielu, piemēram, magnija un kālija, antioksidantu flavonoīdiem.
Šīs dažādās barības vielas pēc tam izceļ dažādus medus ieguvumus ķermeņa veselībai. Piemēram, apkarojot iekaisumu organismā, paātrinot brūču dzīšanu, mazinot sausu un niezošu kaklu klepus dēļ un samazinot pārtikas alerģijas risku.
Ja vēlaties saldināt tēju, izmantojot medu, pārliecinieties, ka jāizvēlas neapstrādāts medus, kas ir diezgan tumšs un biezāks. Neapstrādāts medus parasti satur vairāk barības vielu, fermentu un antioksidantu, kas var dot labumu organismam.
Turklāt medus ir sarežģītu ogļhidrātu avots, kas organismā nav viegli sadalāms, tāpēc tas nepalielina cukura līmeni asinīs tikpat ātri kā parastais cukurs. Tas nozīmē, ka medus var nodrošināt enerģiju ķermenim, kas ir izturīgāks par granulētu cukuru. Medus glikēmiskā vērtība parasti ir no 45 līdz 64 gadiem.
No otras puses, medus saturošās kalorijas patiešām ir augstākas par cukuru. Salīdzinājumam, viena tējkarote cukura satur 49 kalorijas, bet viena tējkarote medus ir aptuveni 64 kalorijas.
Tātad, kas ir veselīgāks?
Pirms secināt, kura tējas dzeršanas metode ir veselīgāka, vispirms saprotiet, ka gan medus, gan cukurs paliek tāds pats ogļhidrātu avots. Normālos ierobežojumos pietiekama ogļhidrātu uzņemšana nav bīstama. Problēma ir tad, kad to patērē pārmērīgi.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir cukurs vai medus, abas ir tikpat augstas kalorijas. Ēšana pārāk daudz ogļhidrātu un kaloriju ilgtermiņā var palielināt tādu veselības problēmu risku kā liekais svars, paaugstināts cukura līmenis asinīs un dažādu slimību risks.
Neatkarīgi no jūsu tējas saldinātāja veida Veselības ministrija, izmantojot savas uztura vajadzību skaita vadlīnijas, ir noteikusi maksimālo cukura / saldinātāja devu katram Indonēzijas cilvēkam - 50 grami cukura, kas atbilst 5-9 tējkarotes dienā.
Lai gan AKG Veselības ministrija par pārtikas un dzērienu kopējo kaloriju daudzumu ierobežo pieaugušo sievietes vecumā no 16 līdz 30 gadiem, tās saņem aptuveni 2 250 kalorijas dienā, savukārt pieaugušajiem vīriešiem ar tādu pašu vecumu ir vajadzīgas aptuveni 2625-2,725 kalorijas dienā.
Tāpēc, neatkarīgi no tā, vai jūs dzerat saldo tēju, izmantojot medu vai parastu cukuru, jums joprojām ir jābūt saprātīgam, lai pielāgotu devas daļu tā, lai tā nepārsniegtu iepriekš noteikto limitu. Tādā veidā jūs varat saglabāt veselību labāk.
