Dažādi veidi, kā samazināt augstu holesterīna līmeni, papildus holesterīna zālēm

Saturs:

• Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
  
• Pārskats par holesterīnu
  
• Zināt atšķirību LDL un HDL
  
• Normāls holesterīna līmenis organismā
  
• Cēlonis kādam ir augsts holesterīna līmenis
  
• Augsta holesterīna līmeņa simptomi, kas jāievēro
  
• Tas ir bīstami, ja netiek ārstēts augsts holesterīna līmenis
  
• Pazemina augstu holesterīna līmeni ar dabīgām holesterīna zālēm
  
• 1. Mainiet ēšanas paradumus
  
• 2. Zaudēt svaru
  
• 3. Veiciet regulāru vingrošanu
  
• 4. Pārtraukt smēķēšanu
  
• 5. Izvairieties no stresa
  
• Dažādi holesterīna līmeņa pārtikas produkti
  
• Pazemina augstu holesterīna līmeni ar holesterīna narkotiku statīniem
  
• Holesterīna līmeņa pazeminošo zāļu lietošana nenozīmē, ka varat kaut ko ēst bez maksas
  
• 1. Zivju eļļa
  
• 2. Psillijs
  
• 3. Niacīns
  

Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Holesterīns tika uzskatīts par negatīvu. Viņš teica, ka daudzi cilvēki izvairās no holesterīna pārtikas, var izraisīt sirds slimības. Tas var būt taisnība, bet tā nevar. Bet, vai jūs zināt, kas ir holesterīns? Vai tas tiešām ir tik slikti, kā jūs iedomāties? Uzziniet visu par holesterīnu, tai skaitā, simptomiem, cēloņiem, augstiem holesterīna medikamentiem, augu izcelsmes holesterīna zālēm šajā rakstā.

Pārskats par holesterīnu

Holesterīns ir svece, piemēram, tauki, kas atrodama visās ķermeņa šūnās. Šo vielu līdz šim bieži var uzskatīt par negatīvu. Gandrīz visi domā, ka ir jānovērš augsts holesterīna līmenis. Tomēr, vai jūs zināt, ka organismam holesterīns faktiski ir nepieciešams?

Jā, ķermenim ir nepieciešamas šīs vielas, lai padarītu hormonus (piemēram, testosteronu, kortizolu un estrogēnu), D vitamīnu un žultsskābes, lai palīdzētu sagremot taukus no pārtikas. Pati iestāde var veikt visas šīs vielas pēc vajadzības, taču tas var notikt tikai nelielos daudzumos.

Lielākā daļa holesterīna daudzuma organismā, ko jūs varat saņemt, patērējot pārtiku. Aknas radīs vairāk šīs vielas, ja ēdat daudz pārtikas, kas satur piesātinātus taukus un trans-taukus. Tas var izraisīt augsts holesterīna līmenis asinīs.

Zināt atšķirību LDL un HDL

Holesterīns pārvietojas caur asinsriti lipoproteīnu veidā. Lipoproteīni ir izgatavoti no ārējiem taukiem un proteīniem. Nu, ir divu veidu lipoproteīni, kas jūsu organismā nes holesterīnu, proti:

• Zema blīvuma lipoproteīns (ZBL), pazīstams arī kā slikts holesterīns. Augsts ABL uzkrāšanās organismā var izraisīt artēriju (kas ved asinis no sirds uz pārējo ķermeni) bloķēšanu. Tas var izraisīt sirds slimības vai insultu.
• Augsta blīvuma lipoproteīns (HDL), pazīstams arī kā labs holesterīns. HDL pārnēsā holesterīnu no citām ķermeņa daļām atpakaļ uz aknām. Pēc tam ar aknām šī viela tiks sadalīta un izņemta no ķermeņa. HDL daudzums, kas ir augstāks par LDL organismā, ir labs veselībai un var palīdzēt novērst jūs no hroniskām slimībām.

Normāls holesterīna līmenis organismā

Jums ir svarīgi pārbaudīt ZBL un ABL holesterīna līmeni organismā. Tas ir viens solis, lai novērstu hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības un insultu. Katram cilvēkam, kas vecāks par 20 gadiem, holesterīna līmenis asinīs tiek mērīts vismaz reizi piecos gados. Šo testu parasti sauc par lipīdu profilu.

Lipīdu profila testi var parādīt kopējo holesterīna daudzumu organismā, ZBL daudzumu, ABL daudzumu un triglicerīdu skaitu. Katra testa veida ierobežojumi ir:

• Saturskopējais holesterīna līmenis labs asinīs ir mazāks par 200 mg / dl, kas iekļauts augstajā kategorijā, ja līmenis sasniedz 240 mg / dl vai vairāk.
• SatursZBLlabs asinīs ir mazāks par 100 mg / dl, un tas apdraudēs Jūsu veselību, ja līmenis sasniegs 160 mg / dl vai vairāk.
• SatursHDL labs organismā ir 40 mg / dl vai lielāks, un to var teikt par zemu, ja līmenis ir mazāks par 40 mg / dl.
• Saturstriglicerīdu labs asinīs ir mazāks par 150 mg / dl, un tas ir iekļauts augstajā kategorijā, ja līmenis sasniedz 200 mg / dl vai vairāk.

Cēlonis kādam ir augsts holesterīna līmenis

LDL un HDL līmeni organismā var ietekmēt daudzas lietas, tostarp:

• Pārtika, ko ēdat. Ēšana ar pārtiku, kas satur piesātinātos taukus un trans-taukus, var palielināt jūsu ZBL līmeni. Piemēri pārtikas produktiem, kas satur augstu tauku saturu, cepta pārtika, vistas gaļa ar ādu, taukainā gaļa un ātrās ēdināšanas.
• Ir liekais svars. Cilvēkiem, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās, ir augsts ZBL līmenis.
• Vecums.Jo vecāka persona ir, jo augstāks būs ZBL līmenis. To var ietekmēt funkcijas un vielmaiņas izmaiņas, kas arvien samazinās. Tāpēc nav pārsteigums, ka gados vecākiem cilvēkiem būs lielāks ZBL daudzums nekā jaunākiem cilvēkiem. LDL līmenis sāks palielināties pēc 20 gadu vecuma ievadīšanas.
• Treniņa trūkums. Vingrojums var palīdzēt palielināt ABL līmeni un arī padarīt LDL mazāk bīstamu, palielinot LDL veidošanos.
• Ģimenes vēsture. Ja jūsu ģimenes loceklim ir bijis augsts holesterīna līmenis, jūs varētu piedzīvot to pašu. Arī plāniem cilvēkiem, kuriem ir augsts holesterīna līmenis asinīs, var būt arī augsts holesterīna līmenis. Tātad, šī slimība var piederēt ne tikai taukiem, bet arī nepareizi.

Ģenētika var kontrolēt šūnas tā, lai tās ātri neatbrīvotos no ZBL vai arī var izraisīt aknu pārmērīgu ZBL veidošanos. Tādēļ, ja Jums ir augsts holesterīna pēcnācējs, jums jākontrolē faktori, kurus var mainīt (piemēram, uzturēt pārtiku un izmantot vingrojumus).

Augsta holesterīna līmeņa simptomi, kas jāievēro

Daudzi cilvēki nezina, ka viņiem ir šis stāvoklis, īpaši, ja viņiem nekad nav bijusi pārbaude. Parasti viņš zina, ka viņam ir šis stāvoklis, kā arī citu slimību, piemēram, koronāro sirds slimību, sirdslēkmes vai insultu, diagnosticēšana. Protams, tas ir novēloti, lai novērstu slimības parādīšanos.

Patiesībā nav īpašu pazīmju vai simptomu, ja kādam ir šis stāvoklis. HDL un LDL līmeņu pārbaude ir vienīgais veids, kā noskaidrot, vai Jums ir augsts holesterīna līmenis vai joprojām esat normas robežās.

Šā iemesla dēļ ieteicams regulāri pārbaudīt lipīdu profilus, lai novērstu hronisku slimību attīstību, ko var izraisīt stāvoklis. Atcerieties, ka profilakse ir labāka nekā ārstēšana.

Tas ir bīstami, ja netiek ārstēts augsts holesterīna līmenis

Augsts holesterīna līmenis var izraisīt aterosklerozi, kur plākšņu uzkrāšanās notiek artēriju sienās. Tas var daļēji vai pilnībā aizsprostot asinsriti un izraisīt koronāro sirds slimību.

Ja artērijās, kas piegādā asinis uz sirdi (koronāro artēriju), rodas ateroskleroze, Jums var būt sāpes krūtīs (stenokardija) un citi koronāro sirds slimību simptomi.

Laika gaitā plāksne var plīst un var izraisīt asins recekļu veidošanos uz plāksnes virsmas. Ja asins receklis ir pietiekami liels, tas var bloķēt asins plūsmu uz sirdi un padarīt sirds muskuļu trūkumu. Ja asins plūsma strauji neatgūst, sirds muskulis sāk mirst un var notikt sirdslēkme.

Plāksnes var veidoties arī artērijās citās ķermeņa daļās, papildus sirdij, piemēram, artērijām, kurās asinīs ir bagātīgas asinis uz smadzenēm un ekstremitātēm. Tas var izraisīt bloķētu asins plūsmu un izraisīt problēmas, piemēram, miega artēriju slimību, perifēro artēriju slimību un insultu.

Pazemina augstu holesterīna līmeni ar dabīgām holesterīna zālēm

Neuztraucieties, ja esat viens no tiem cilvēkiem, kuriem ir šie apstākļi, joprojām ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu ZBL un palielinātu ABL, lai izvairītos no hronisku slimību riska. Veicot tālāk norādītās metodes, jums nav nepieciešams lietot holesterīna līmeni pazeminošas zāles.

1. Mainiet ēšanas paradumus

Visefektīvākais dabiskais holesterīna medikaments ir pievērst uzmanību ēdienam, ko tu ēd. Tā kā HDL un LDL līmenis organismā ir atkarīgs no pārtikas, ko lietojat ikdienā. Šim nolūkam jums ir jākontrolē ēdiena uzņemšana, lai uzturētu HDL un ZBL līmeni.

Vislabāk ir izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur piesātināto tauku vai augstu trans-tauku saturu. Abi tauku veidi var palielināt ZBL līmeni asinīs. Piemēri pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās vai jāaprobežojas ar patēriņu, ir barība, taukainā gaļa, sviests, krējums, taukaini vai cepta pārtika, augsts tauku saturs un citi. Dažādi no šiem pārtikas produktiem var būt dabiskas holesterīna zāles.

2. Zaudēt svaru

Cilvēkiem ar lieko ķermeņa masu LDL ir augstāks par HDL. Tas ir tāpēc, ka parasti aptaukošanās cilvēki bieži pārēstas un reti izmanto. Lai izvairītos no augsta holesterīna līmeņa, ieteicams zaudēt svaru, ja Jums ir liekais svars. Jā, svara zaudēšana ir viena no efektīvākajām dabīgo holesterīna zālēm.

Nav nepieciešams zaudēt svaru līdz plānam. Vienkārši samaziniet svaru, līdz sasniegsiet normālu svaru. Šis svara zuduma efekts ir ļoti pozitīvs jūsu ZBL un ABL līmeņiem. Tikai zaudējot 5 kg svara, var samazināt holesterīna līmeni līdz 8 procentiem.

Veiciet svara zudumu veselīgā veidā, lai ne tikai samazinātu ūdens svaru, bet arī tauku svaru. Vienkārši samaziniet savu svaru 0,5-1 kg nedēļā.

3. Veiciet regulāru vingrošanu

Lai jūs varētu zaudēt svaru, jums ir jādarbojas regulāri. Turklāt regulārs vingrinājums var arī palīdzēt palielināt ABL līmeni un samazināt ZBL un triglicerīdu līmeni. Tas padara fizisku holesterīna līmeni pazeminošu vielu. Vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā vai 150 minūtes nedēļā, lai jūs varētu sajust šo labumu.

4. Pārtraukt smēķēšanu

Smēķēšana var samazināt HDL organismā, tāpēc LDL līmenis var turpināt palielināties. Turklāt smēķēšana var arī kaitēt jūsu asinsvadu sienām. Smēķēšanas pārtraukšana var būt arī dabisks holesterīna līdzeklis, kas var palīdzēt kontrolēt augstu holesterīna līmeni. Tādēļ, ja vēlaties izvairīties no dažādām slimībām, kas saistītas ar augstu holesterīna līmeni, Jums jāpārtrauc smēķēšana.

5. Izvairieties no stresa

Kad jūs uzsvērāt, izrādās, ka LDL līmenis var pieaugt. Šim nolūkam kā dabiska holesterīna līmeņa pazeminoša narkotika Jums vajadzētu izvairīties no stresa. Atrodiet jautras aktivitātes, kas var padarīt sevi mierīgu, lai izvairītos no stresa. Turklāt jums ir jāatbilst arī jūsu miega vajadzībām. Miega trūkums var padarīt ķermeni uzsvērtu.

Dažādi holesterīna līmeņa pārtikas produkti

Kā minēts iepriekš, pārtika ir viena no dabīgajām holesterīna zālēm, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Ja jūs nevēlaties augstu LDL, tad jums ir jāēd vairāk pārtikas produktu, kas satur labus taukus (nepiesātinātos taukus) nekā slikti tauki (piesātinātie tauki un trans-tauki). Šie pārtikas produkti var būt dabiski holesterīna medikamenti, kurus var lietot katru dienu, nebaidoties no blakusparādībām, ko tie izraisa.

Daži nepiesātināto tauku pārtikas avotu piemēri, kas var būt dabiski holesterīna medikamenti, lai palīdzētu samazināt augstu ZBL līmeni:

• Olīveļļa
• Laši, tunzivis, sardīnes, siļķes vai citas zivis, kas bagātīgas ar omega-3 (bet nevajadzētu apstrādāt ar cepšanu)
• Avokado
• Valrieksti, mandeles, Indijas rieksti, sojas pupas un citi rieksti

Papildus pārtikas produktiem ar augstu nepiesātināto tauku saturu augstvērtīga pārtika ir arī holesterīna līmeni pazeminoši pārtikas produkti un dabiskie holesterīna medikamenti. Šķiedra var palīdzēt samazināt ZBL un palielināt ABL. Pārtikas šķiedra var bloķēt šīs vielas uzsūkšanos organismā un palīdzēt izņemt to no organisma ar izkārnījumiem.

Dārzeņi un augļi ir pārtikas produktu grupa, kas satur augstu šķiedru, bet ir labākā dabīgā holesterīna viela. Turklāt auzu pārslas un pārtikas produkti, kas pagatavoti no pilngraudu, satur arī šķiedru, kas ir diezgan augsta, padarot to piemērotu kā dabisku holesterīna zālēm, ko var lietot katru dienu.

Pazemina augstu holesterīna līmeni ar holesterīna narkotiku statīniem

Papildus mainīgam dzīvesveidam vēl viens veids, kā samazināt holesterīna līmeni, ir lietot holesterīna līmeni pazeminošas zāles. Ziņošana no WebMD, holesterīna līmeni pazeminošās zāles var samazināt LDL ātrāk par 50 procentiem salīdzinājumā ar citām metodēm. Tādēļ nav pārsteigums, ka daudzi cilvēki dod priekšroku holesterīna līmeņa pazeminošām zālēm, lai samazinātu ZBL, salīdzinot ar mainīgo dzīvesveidu.

Augsta holesterīna līmeņa narkotiku iedarbība bloķē vielas, kas organismam ir nepieciešamas, lai padarītu holesterīnu, samazinātu triglicerīdu līmeni organismā un palīdzētu absorbēt holesterīnu un izņemt to no organisma. Viens no visbiežāk lietotajiem augstajiem holesterīna medikamentiem ir statīni, ieskaitot atorvastatīnu, lovastatīnu, simvastatīnu, pravastatīnu un rosuvastatīnu.

Bet, tāpat kā citas zāles, šis augstais holesterīna līmenis var izraisīt arī blakusparādības. Blakusparādības katrai personai var atšķirties atkarībā no patērēto statīnu zāļu veida un devas. Tomēr visbiežāk sastopamās blakusparādības, lietojot šīs holesterīna līmeni pazeminošas zāles, ir reibonis, gremošanas problēmas, muskuļu un locītavu sāpes, 2. tipa cukura diabēts, muskuļu un aknu bojājumi.

Jūsu paaugstināta holesterīna zāļu blakusparādību risks var palielināties, ja zāles tiek patērētas lielā daudzumā uzreiz, tam ir nieru vai aknu slimība, vai tam ir maza poza. Sievietēm un vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, ir arī augstāks riska pieaugums.

Pēc zināšanām par statīnu blakusparādībām, vai jūs joprojām vēlaties lietot augstas holesterīna narkotikas? Neatkarīgi no tā, vai jums ir jālieto augsts holesterīna līmenis, pamatā ir atkarīgs no holesterīna līmeņa Jūsu organismā. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, ja vēlaties lietot augstus holesterīna daudzumus, lai samazinātu ZBL līmeni.

Holesterīna līmeņa pazeminošo zāļu lietošana nenozīmē, ka varat kaut ko ēst bez maksas

Holesterīna līmeni pazeminošas zāles patiešām var palīdzēt samazināt augstu holesterīna līmeni organismā. Tomēr ne tikai paļauties uz zālēm, kas pazemina holesterīna līmeni. Jums joprojām ir nepieciešams saglabāt HDL un LDL līmeni normāli, piemērojot veselīgu dzīvesveidu, kā paskaidrots iepriekš.

Lielākā daļa cilvēku jūtas droši, ja viņi lieto holesterīna līmeni pazeminošas zāles. Faktiski, augsto holesterīna zāļu lietošana nenozīmē, ka jūs varat ignorēt zemu holesterīna diētu. Jums ir jāpievērš uzmanība arī tauku un ogļhidrātu uzņemšanai, jo šīs divas barības vielas var palielināt holesterīna līmeni asinīs.

Tātad, pat ja esat lietojis augstus holesterīna medikamentus, jums joprojām ir jāpieņem veselīgs dzīvesveids, lai palīdzētu samazināt holesterīna līmeni.

Jums arī jāzina, ka pēc tam, kad sāksiet lietot augstus holesterīna medikamentus, jūs parasti turpināsiet lietot zāles. Pat ja jūs pārtraucat lietot holesterīna līmeni pazeminošas zāles un jūsu holesterīna līmenis kādu laiku ir normāls, jūsu holesterīna līmenis jebkurā laikā var atkal palielināties. To var novērst tikai tad, ja maināt diētu, vingrinājumus, pārtraucat smēķēšanu un atstāt citus sliktus ieradumus.

Izmantot bagātinātājus kā dabisku holesterīna narkotiku

Ja jūs baidāties no augstas holesterīna statīna zāļu blakusparādības, holesterīna augu izcelsmes zāles var palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni organismā. Bet, ja jūs nolemjat papildus ārstēšanai lietot holesterīna augu izcelsmes zāles, konsultējieties ar savu ārstu, kurš vispirms rīkojas ar jums.

Tāpēc, ka ne visi augu holesterīna zāļu saturs ir drošs jūsu ķermenim, un tam ir iespēja negatīvi reaģēt uz lietojamām zālēm. Turklāt tikai ārsti vai dietologi var ieteikt, vai jums vajadzētu lietot šo piedevu kā dabisku līdzekli Jūsu holesterīna lietošanai.

Šeit ir daži piemaksu veidi, kurus var izmantot kā dabiskus holesterīna medikamentus.

1. Zivju eļļa

Ir pierādīts, ka omega-3 līmeņi zivju eļļā, proti, EPA un DHA, samazina triglicerīdu līmeni līdz pat 30 procentiem, samazina pietūkumu un asins recekļus un palielina labu holesterīna līmeni (ABL). Tas padara zivju eļļu plaši izmanto kā holesterīna augu izcelsmes zāles.

Tomēr ir jāpievērš uzmanība arī lielam dzīvsudraba līmenim un piesārņotājiem dažos zivju eļļas veidos. Izvēlēties augu izcelsmes holesterīna zāles, kas ir klīniski pārbaudītas bez smago metālu, piemēram, dzīvsudraba un svina, un citām vides indēm, tostarp poliklorināta bifeniliem vai PCB.

2. Psillijs

Psillijs vai pazīstams kā Plantago ovata ir augs, kas aug tikai Indijā. Tomēr šis garšaugs jau sen tiek patērēts kā papildinājums, kas iegūts no dabīgiem šķiedrvielu avotiem. Šis augs ir arī ūdenī šķīstošas ​​šķiedras veids, kas var izšķīdināt holesterīnu un samazināt triglicerīdu un kopējā holesterīna līmeni, īpaši cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.

3. Niacīns

Niacīns ir B vitamīna papildinājums, kas var palielināt labu holesterīna līmeni un samazināt slikto holesterīna līmeni (LDL) par 30 procentiem. Šis papildinājums ir jālieto lielās devās, lai varētu izjust efektu, kas ir 1 līdz 3 grami dienā. Tā kā tas ir jālieto ar lielām devām, vispirms pirms šīs holesterīna augu izcelsmes zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.