Saturs:
- Medicīnas video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
- Padomi, kā mācīt bērnus ēst veselīgi
- Nelietojiet marķējumu "labs" vai "slikts" uz pārtikas
- Izveidojiet dažādas ēdienkartes
- Mācīt bērniem saglabāt savu svaru
- Nepiespiest viņus ēst pārtiku
Medicīnas video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
Veselīga un sabalansēta uztura uzņemšana ir svarīga veselīga ķermeņa uzturēšanai. Slikti ēšanas paradumi jau sen ir saistīti ar dažādu slimību risku, piemēram, aptaukošanos un dažādiem ēšanas traucējumiem pusaudža vecumā. Tomēr, lai bērni varētu ēst veselīgi, līdz viņi aug, jums ir jāmāca un jāiepazīstas pēc iespējas agrāk. Nāciet, apsveriet šādus padomus, lai iemācītu bērniem pierast pie veselīgas ēšanas.
Padomi, kā mācīt bērnus ēst veselīgi
Ir svarīgi mācīt un pierast, lai bērni gribētu ēst veselīgi. Tādā veidā viņi pilnībā sapratīs, kuri pārtikas produkti ir barojoši un labvēlīgi organismam, vienlaikus dodot bērniem brīvību noteikt savu pārtiku.
Kā šis, kā mācīt bērnus turpināt pierast pie ēšanas veselīgi, līdz viņš aug.
Nelietojiet marķējumu "labs" vai "slikts" uz pārtikas
Vecāki bieži marķē saldos, ceptos un sāļos ēdienus, piemēram, kartupeļu čipsi, šokolādi vai donuts kā sliktu pārtiku, bet dārzeņi un augļi ir marķēti kā labi ēdieni.
Lai gan tas ir taisnība, vecākiem šī metode nav precīzi. Labāk ir pateikt bērnam informāciju par dārzeņu un augļu ēšanas priekšrocībām, lai viņš gribētu tos katru dienu ēst. Tajā pašā laikā, nekavējoties nezaudējiet bērnu un pasakiet viņam, ka konfektes vai ceptais ēdiens ir "slikts / slikts", nekavējoties neliedziet to tieši. Tā vietā pastāstiet savam bērnam, kāda ir ietekme, ja ēdat pārāk daudz saldu ēdienu, kas ir sāļš vai cepts, lai to varētu reizēm ēst.
Izveidojiet dažādas ēdienkartes
Lai gan jūs esat mums pastāstījuši par dārzeņu un augļu ieguvumiem, daži bērni joprojām var būt nepatīkami, jo īpaši dārzeņi.
Mēģiniet izveidot ēdienkarti ar dārzeņu un augļu variācijām, kas padara bērnu interesējošu un ne garlaicīgi. Varbūt jūs varat aicināt bērnus iepirkties tirgū vai lielveikalā, lai nodrošinātu bērniem iespēju izvēlēties un izvēlēties savus augļus un dārzeņus.
Bērnu iesaistīšana pārtikas ražošanā arī palīdz bērniem attīstīt savas spējas, piemēram, kā mazgāt labus un labus dārzeņus un augļus.
Jūs varat arī iemācīt bērniem, kā ārstēt dārzeņu vai augļaugus, piemēram, čili, tomātus, mango, guava utt. Tas var izraisīt bērnu entuziasmu par dārzkopību un bērnu entuziasmu, lai izmēģinātu dārzeņus vai augļus, ko tie audzē.
Mācīt bērniem saglabāt savu svaru
Novirziet bērnus uz veselīgu pārtiku, vienlaikus nepārbaudot to svaru. Turklāt bērni ļoti mīl saldos ēdienus, piemēram, konfektes, šokolādi, saldējumu un citus. Ja jūsu bērnam ir liekais svars, neizsauciet to pēc nosaukuma, tauki, lieli, vai tauku puisis. Tādējādi bērniem būs grūtāk klausīties jūsu padomus.
Salīdzinot ar to, ka viņu sauc par šo vārdu, lai bērns saprastu, ka viņam ir jāsamazina uztura patēriņš. Jums jāsāk samazināt ēdiena daļu, bet ne pārāk acīmredzami. Nomainiet uzkodas, kas izraisa ķermeņa svara pieaugumu ar dārzeņiem vai augļiem. Piemēram, gatavojiet saldējumu no augļiem, kas ir sajaukti vai jogurts. Neaizmirstiet aicināt bērnus kopīgi izmantot. Kad esat pieraduši, bērni turpinās izmantot vēlāk.
Ja bērns ir gandrīz pusaudzis, varbūt jūs varat par to runāt ar bērnu par viņa liekais svars. Tomēr tādu iemeslu dēļ, kas viņiem ir viegli saprotami, nepaskaidrojot, ka liekais svars var palielināt diabētu, sirds slimības vai tamlīdzīgus. Jūs varat pateikt viņiem, ka ķermenis, kas nav tauki, var ātri braukt, vai spēlējot, nav viegli noguris.
Nepiespiest viņus ēst pārtiku
Kad bērniem ir atļauts ēst vienatnē, viņi mēdz veikt lielas porcijas, lai apmierinātu viņu zinātkāri. Tas arī liek bērniem neēst savu pārtiku, jo tie jau ir pārpildīti.
Lai to novērstu, jums jāpievērš uzmanība bērna ēdienreizēm. Ja tas jau ir pilns, tad vienkārši atstājiet to. Piespiežot bērnus ēst pārtiku, var rasties pārmērīgas pārtikas porcijas, tas nav labs gremošanas sistēmai.
