5 Receptes veselīgiem skolas piederumiem necienītiem bērniem Ēd Rīsi

Saturs:

• Medicīnas video: TRUE Hockey ZPalm Gloves
  

Medicīnas video: TRUE Hockey ZPalm Gloves

Tas nav bērni, kuru vārdi neatsaka ēst rīsu. Tieši tāpēc vairums skolas piederumu parasti ir tikai piepildīti ar tūlītējām nūdelēm vai vistas šķiņķa un desu "iepakojumiem", nevis rīsiem. Tas ir pilns, bet, no otras puses, jūs satraucaties ar satraukumu, jo uztura uzņemšana noteikti nav pietiekami laba, lai atbalstītu bērna augšanas procesu.

Nu, lai nokļūtu mazliet nepatīkamajā rīsiem, jūs varat sajaukt noteikumus, kas attiecas uz skolēniem, kuri ir brīvi no rīsiem, bet joprojām ir veselīgi un pildīti. Šādā veidā jums vairs nav jājūtas sajūsmā par bērnu uztura pietiekamību, mācoties skolā. Šeit ir daži darbi bērniem skolēniem nē patīk ēst rīsiem.

Skolas piederumu izveide bez rīsiem, bet barības vielu blīvums

1. Mini picas

Sagatavošanas ilgums: 45 minūtes

Daļa: 10 gab. 2-3 cilvēkiem

Kas jums nepieciešams:

• 1 iepakojums (500 grami) gatavas saldētas maizes mīklas, atstāj to istabas temperatūrā līdz mīkstināšanai
• 60 ml picas mērce / pudelēs pildīta makaronu mērce
• 120 gramus rīvētu mozzarellas sieru divām
• 100 grami lokšņu dūmu, sagriezti mazās kastēs
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 2 ēdamkarotes rīvētu parmezāna sieru
• 1 mazs tomāts, kubiņos
• 1 maza zaļa paprika, sagriezta kubiņos
• 8-10 konservēti sēņu augļi, izskalojiet un sagrieziet plānā veidā

Kā veikt:

1. Uzkarsē cepeškrāsni 232ºC (450ºF)
2. Ievietojiet paplāti ar cepamo eļļu vienmērīgi
3. Samaisiet picas mīklu uz griešanas dēļa, kas ir pārkaisa ar miltiem, līdz tas ir pietiekami
4. Uzklājiet picas / makaronu mērci vienmērīgi uz visas picas virsmas
5. Apkaisiet ar dārzeņu pildījumu pēc garšas, izņemot mozzarela sieru (galīgai apdarei).
6. Dekorējiet ar kūpinātas gaļas gabaliņiem uz augšu
7. Apgrieziet maizes maisījumu no apakšas uz augšu, piemēram, rullīti, sagrieziet to šķērsām, līdz saņemsiet 10 šķēles mini picas
8. Novietojiet šķēles ar iepriekšējās naža asmeņu grila paplātes apakšējā daļā
9. Ieeļļojiet ar eļļu
10. Apkaisiet ar parmezāna sieru un mozzarella siera atlikumiem
11. Cepiet, līdz zeltaini dzeltenai, apmēram 15 minūtes
12. Pasniedziet pietiekami daudz bērna pusdienu kastē; Pievienojiet svaigus ābolu vai apelsīnu šķēles un kastītes pienu

Piezīme: Jūs varat pagatavot picu maisījumu no nakts, pirms ievietojat to ledusskapī, lai saīsinātu laiku, un ielieciet to grilā no rīta.

2. Zemesriekstu sviesta suši roll

Sagatavošanas ilgums: 15 minūtes

Daļa: 8 gab

Kas jums nepieciešams:

• 2 ēdamkarotes smalku zemesriekstu sviesta (krēmveida variants)
• 2 ēdamkarotes bērna mīļākie augļu ievārījumi; zemenes, mellenes utt.
• 2 kausi pilngraudu maizes

Kā veikt:

• Noņemiet maizes malas. Izmantojot rullīšu tapu vai ēdiena burciņu, izplata maizi, līdz tas ir pilnīgi plakans
• Katrā maizes šķēlītē uzklājiet 1 ēdamkaroti zemesriekstu sviesta un 1 ēdamkarote augļu
• Rullējiet katru maizes lapu kā maizes rullīti. Izgrieziet katru "sushi" ruļļu 4 daļās
• Sakārtojiet pusdienas kastē skolēniem un pasniedziet ar augļu sulas kasti un bērna mīļāko svaigu augļu gabalu

3. Pica nūdeles ar dārzeņiem

Sagatavošanas ilgums: 15 minūtes

Daļa: 12 gab

Kas jums nepieciešams:

• 180 grami saldētu zirņu
• 250 grami Hokkien nūdeles ir mitras, pārlej karstu ūdeni, iztukšo
• 30 grami pašpapildu miltu
• 60 ml svaiga balta piena
• 2 olas, viegli sakratiet
• 25 gramus rīvētu parmezāna sieru
• 1 sarkanā bumba, smalki sagriezta
• 4 ēdamkarotes augu eļļas
• Ķiršu tomāti un vārīti burkāni, atbilst atlasītajai izvēlnei

Kā veikt:

1. Novietojiet zirņus karstumizturīgā traukā. Noskalojiet ar verdošu ūdeni. Ļaujiet nostāvēties 2 minūtes vai līdz brīdim, kad tas kļūst gaiši zaļš un mīksts. Noteciniet. Noskalo zem auksta ūdens. Atgriezieties bļodā. Neapstrādāti misas zirņi ar dakšiņu. Pievieno nūdeles, miltus, pienu, olas, parmezāna sieru un sarkano bumbu. Pagatavojiet sāli un piparus. Maisiet maisījumu līdz gludai.
2. Siltum eļļu vidējā siltumā. Karoti mīklu ar nelielu dārzeņu karoti, ielieciet to pannā un izlīdziniet apli. Atkārtojiet cepšanai 4 gab. Cepiet 2 minūtes vai līdz tā kļūst zeltaini brūna. Pagriezieties atpakaļ. Cepiet 2 minūtes vai līdz zelts atrodas zem tā. Paceliet un noteciniet. Atkārtojiet, līdz viss mīkla izbeidzas.
3. Pasniedziet skolas pusdienas kastē ar tomātu un burkānu "salātiem" un kastes pienu.

4. Japāņu stila nūdeles ar dārzeņiem un vistu

Sagatavošanas ilgums: 40 minūtes

Daļa: 2-4 cilvēki

Kas jums nepieciešams:

• 1 burkānu, mizu un sagrieziet
• 150 grami zirņu
• 2 kaklasaites kaklasaite, šķēle gareniski
• 1 iepakojums žāvētu soba nūdeles
• 6 smalcinātāji, plānas šķēlēs
• 1/2 gurķi, mizas un izcirtņi
• 1 ēdamkarote sezama eļļas
• 2 ēdamkarotes ābolu etiķa
• 1 1/2 ēdamk. Sojas mērce
• 2-4 cieti vārītas olas, sadalītas divās daļās
• 1 auglis (250 grami) bez kauliem un ādas vistas krūtiņa, vāra 15-20 minūtes dārzeņu buljonā. Sagriež kubiņos

Kā veikt:

1. Uzpildiet pannu ar ūdeni un uzvāra. Pievienojiet burkānus un 1 ēdamkaroti sāls. Vāra 30-60 sekundes. Paceliet ar filtru un noteciniet. Izskalojiet burkānu zemā ūdenī, lai saglabātu tekstūras kraukšķīgumu un krāsu vēl svaigu. Iestatiet to malā.
2. Pārlejiet burkānu vārīšanas ūdeni un pievienojiet zirņus. Vāriet 30 sekundes, tad paceliet ar filtru un noteciniet. Izskalojiet zirnīšus aukstā ūdenī, lai saglabātu tekstūru un svaigu krāsu. Iestatiet to malā.
3. Atgrieziet vārītu burkānu ūdeni un ievadiet bokchoy. Vāriet 30 sekundes, tad paceliet ar filtru un noteciniet. Noskalojiet bokchoy zem aukstā ūdens, lai saglabātu tekstūras kraukšķīgumu un krāsu svaigu. Iestatiet to malā.
4. Atgrieziet vārītu dārzeņu ūdeni un pievienojiet soba nūdeles, pagatavojiet saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma (parasti 5-8 minūtes līdz al dente). Iztukšojiet, atdzesējiet un atveriet lielā bļodā. Pievienojiet burkānus, bokšoju, zirņus un vistas krūtiņas gabalus. Pievienojiet gurķus un gurķu šķēles, labi samaisiet.
5. Virs nūdelēm pārlej sezama eļļu, ābolu etiķi un sojas mērci. Labi samaisa.
6. Pasniedziet skolas pusdienu kastē, rotā ar olu šķēlītēm un pasniedziet ar piena kastīti.

5. Avokado ruļļi

Preparāta ilgums: 10 minūtes

Daļa: 1 persona

Kas jums nepieciešams:

• 1 loksne ar mitru tortillu
• 2 ēdamkarotes majonēzes
• 2 unces kūpinātas gaļas
• 1 siera lapa, sagriezta pēc garuma
• 50 grami zaļo romiešu salātu, aptuveni sasmalcināti
• 1 maza izmēra avokado
• 1 mazs tomāts, sagriezts mazos kubiņos
• 1/2 citronu, ņemiet sulu pēc garšas
• 1/2 zaļā paprika, sagriezta kubiņos
• 1/2 mazi woterli, kubiņos

Kā veikt:

Lai padarītu avokado ievārījumu:

1. Iztīriet avokado gaļu no ādas, samaisiet to aptuveni un pievienojiet nedaudz citrona sulas. Labi samaisa.
2. Pievienojiet tomātus un citus dārzeņus. Iestatiet to malā

Lai izveidotu ruļļus:

1. Turiet tortilla maizi un uzklājiet to ar majonēzi, atstājot nedaudz vietas uz malām
2. Uz majonēzes uzklājiet avokado ievārījumu, apkaisa ar malto salātu
3. Uz dārzeņiem pievienojiet sagrieztu bekonu un sagrieztu sieru
4. Tortillas cieši un cieši sasmalciniet, sadaliet divās daļās
5. Pasniedziet pusdienas kastē skolēniem, kopā ar augļu pudiņiem un kastes pienu.