Saturs:
- Medicīnas video: 50 Greatest Gospel Hymns of all Time
- Šķeldas un cepumi
- Ātrā ēdināšana
- Candy un šokolāde
- Gāzētie dzērieni
- Augļu sulas
Medicīnas video: 50 Greatest Gospel Hymns of all Time
Veselīgs un sabalansēts uzturs var palīdzēt nodrošināt, ka jūsu bērnam ir pietiekami daudz vitamīnu un barības vielu augšanai. Tātad, kādi pārtikas produkti un dzērieni ir jāierobežo, kad bērns aug? Tālāk sniegts saraksts ar šiem pārtikas produktiem un dzērieniem:
Šķeldas un cepumi
Ēšana pārāk daudz mikroshēmu un cepumu var padarīt jūsu bērnu ignorēt barības vielu bagātu pārtiku.
Šķeldām un cepumiem, tāpat kā daudziem pārstrādātiem pārtikas produktiem kopumā, ir augsts sāļums. Zīdaiņiem vajag tikai ļoti maz sāls: mazāk par 1 g (0,4 g nātrija) dienā, līdz tie ir 12 mēneši. Jūsu bērna nieres nevar sagremot vairāk sāls nekā šis daudzums.
Pirms bērns ir sešus mēnešus vecs, viņš saņems visu nepieciešamo sāli no piena vai piena. Kad bērni sāk ēst cieto pārtiku, jums nevajadzētu pievienot sāli mazuļu pārtikai, pat ja jūs domājat, ka tas garšo. Ja jūs gatavojat ar bloku buljonu, izvēlieties to, kas ir zems.
Maziem bērniem ir nepieciešams ļoti neliels sāls daudzums. Maksimālais dienas sāls daudzums, kas ieteicams zīdaiņiem vecumā no 1 līdz 3 gadiem, ir 2 g dienā (0,8 g nātrija). Ja jūsu toddler reizēm ēd ēdienus kā uzkodas, dodiet tikai trīs līdz četrus gabalus, nedodiet vienu iepakojumu.
Krējuma siers, svaigi augļi vai sagriezti dārzeņi ir daudz labāka izvēle, ja jūsu bērnam ir nepieciešams ātrs uzkodas. Labākas alternatīvas ir arī rīsu kūkas un mini sviestmaizes.
Ātrā ēdināšana
Ātrai ēdienkartei vecākiem pieaugušajiem un bērniem parasti ir augsts sāls un cukura saturs, jo tas nav piemērots zīdaiņiem. Tāda paša pārtikas ražošana mājās var būt lētāka un veselīgāka alternatīva. Uztura speciālisti sniegs jums dažas idejas par veselīgu pārtiku.
Ja esat ļoti aizņemts un jums nav laika gatavot ēdienu, pārliecinieties, ka visi gatavie ēdieni ir piemēroti jaundzimušajiem, salīdzinot ar maziem bērniem vai vecākiem bērniem. Nepiedalieties ātrās ēdināšanas pakalpojumā ar savu bērnu.
Candy un šokolāde
Ir grūti saglabāt bērnus no saldumiem un šokolādes, bet augsts cukura daudzums konfektēs un šokolādē veido skābi, kas pēc tam uzbrūk emaljai bērna mutē.
Ēdināšanas laikā jūsu mazulim var dot konfektes. Kad viņš ēd, palielinās siekalas mutē. Siekalas palīdz neitralizēt skābes, kas uzbrūk zobiem.
Fondants ir drošāks bērnu zobiem nekā konfektes, piemēram, īriss, jo fondants izšķīst ātrāk. Ja jūs piešķirat savu mazulīšu konfektes, pārliecinieties, ka viņi to tērē tieši. Viena četrus šokolādes čipsiem, kas ir drošāki zobiem, salīdzinot ar vienu gabalu reizi pusstundā divas stundas.
Jūs varat dot bērnam siera gabalu, tiklīdz viņš beidzis saldumus, lai neitralizētu cukuru. Tad pārliecinieties, ka viņš pareizi zobus.
Gāzētie dzērieni
Jūsu bērnam nav nepieciešami bezalkoholiskie dzērieni vai gāzētie dzērieni. Šim dzērienam nav laba uztura, un skābe var sabojāt jūsu jaunveidotos zobus. Plus augsts cukura līmenis, un daži gāzētie dzērieni, piemēram, kola, satur kofeīnu.
Jūsu bērnam ir nepieciešams dzert regulāru pienu un ūdeni. Gāzētie dzērieni padara bērnus pilnīgākus. Ja jūsu bērns dzer gāzētos dzērienus, lai atbrīvotos no slāpes, tas var novērst apetīti par vajadzīgo barojošu pārtiku. Tad saldie dzērieni ir daudz kaloriju, un jūsu mazulim bērns var būt liekais svars, ja viņš bieži to dzer.
Augļu sulas
Augļu sula var izklausīties kā veselīga izvēle, bet tas ir labāk, ka to nedodiet savam bērnam tā paša iemesla dēļ. Augļu sulai ir augsts dabiskā skābes saturs un ir skāba, kas nozīmē, ka augļu sula var sabojāt bērna zobus.
Ūdens un krūts piens vai piena maisījums ir labākie dzērieni Jūsu mazulim, līdz viņš ir viens gads. Pēc tam viņš var dzert govs pienu kā galveno dzērienu, jo tas satur svarīgus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, kalciju, B2 vitamīnu un B12 vitamīnu.
