Saturs:
- Cukuru var pārvietot caur mātes pienu un palielina bērnu aptaukošanās risku
- Fruktozes cukura saturs mātes pienā
- Padomi, kā uzturēt pārtiku zīdīšanas laikā
Ja māte nepievērš uzmanību uztura uzņemšanai zīdīšanas laikā, tas ietekmēs Jūsu bērna veselību, piemēram, aptaukošanās problēmu. Tā kā barošana ar krūti ir process, kurā māte patērētās pārtikas vielas nodod viņas bērniem caur mātes pienu. Tas ir iemesls, kāpēc mātēm ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību barojošu un veselīgu pārtiku zīdīšanas laikā.
Viens no pārtikas produktiem, kas ir pakļauti pārmērīgam patēriņam, ir cukurs. Parasti, normālos apstākļos, mātes, kas baro bērnu ar krūti, ir vieglāk izjust izsalkušas un tiecas kā saldumi, un tas dažkārt padara mātes aizmirstas kontrolēt savu cukura līmeni asinīs.
Cukuru var pārvietot caur mātes pienu un palielina bērnu aptaukošanās risku
Pētījums, ko veica pētnieki no Keckas medicīnas skolas Dienvidkalifornijas universitātē, parādīja, ka fruktozes cukura saturu pārtikā var pārnest no mātes uz bērnu caur mātes pienu. Pētījumā ir zināms, ka mātes piena fruktozes saturs, kas nodots mātes pienā, var palielināt liekā svara vai aptaukošanās mazuļu risku.
Fruktozes cukurs nav mātes piena dabiska sastāvdaļa, šāda veida cukurs ir atrodams augļos, pārstrādātos pārtikas produktos un sodas. Šo fruktozes saturu sauc par "atlikušo cukuru", kas iegūts no mātes pārtikas.
Keckas Medicīnas skolas Bērnības aptaukošanās pētījumu centra dibinātājs Gorans sacīja, ka, ja bērni un bērni augšanas un attīstības laikā drīkst patērēt lielu daudzumu fruktozes cukura, viņiem ir lielāks risks saskarties ar kognitīvās attīstības problēmām un radīt mūža riskus. aptaukošanās, diabēts, aknu slimības un sirds slimības.
Citi pētījumi ir parādījuši, ka cukura saturs fruktozē un mākslīgajos saldinātājos mātes pienā ir ļoti kaitīgs un bīstams kritiskās izaugsmes un attīstības periodos pirmajā gadā pēc bērna piedzimšanas. Tāpēc fruktozes saturs mātes pienā ir ļoti riskants bērnu veselībai.
Fruktozes cukura saturs mātes pienā
Pirmais gads pēc bērna piedzimšanas ir kritisks periods smadzeņu audu veidošanai un tās vielmaiņas sistēmas stiprināšanai. Ja bērns norij pienu ar augstu fruktozes saturu, vielmaiņas sistēma apmācīs tauku uzglabāšanas šūnas, lai tās kļūtu par tauku šūnām, un līdz ar to tā paaugstinās risku, ka vienu dienu bērns kļūst liekais svars vai aptaukošanās.
No pētījuma datiem pētnieki apgalvo, ka vidēji 1 mēneša vecs bērns patērēs 10 miligramus (apmēram vienu rīsu) no mātes piena dienā. Viens mikrograms fruktozes uz mililitru krūts piena - tūkstoš reižu mazāks nekā piena daudzums, kas konstatēts mātes pienā, ir saistīts ar ķermeņa svara un ķermeņa tauku palielināšanos par 5 līdz 10 procentiem sešu mēnešu veciem zīdaiņiem.
Padomi, kā uzturēt pārtiku zīdīšanas laikā
Pamatojoties uz iepriekš aprakstītajiem pētījumiem, mātēm ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību uztura uzņemšanai, ko var veikt, izmantojot līdzsvarotu uztura diētu, lai tā varētu ražot veselīgu pienu ne tikai mazajam, bet arī jūsu ķermeņa veselībai.
Lai uzturētu un kontrolētu uzturu zīdīšanas laikā, jūs varat veikt dzīvesveida izmaiņas, pieņemot veselīgu dzīvesveidu. Sākt kontrolēt ēdiena daļu, atbilstošu atpūtu, kontrolēt stresu utt.
Jūs varat arī izvairīties no pārtikas produktiem, kuru pamatā ir viņu intereses, piemēram, izvairoties no visiem pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas ir augsti mākslīgos saldinātājos, piemēram, sodas, augļu sulas, pievienots cukurs, konfektes, kūkas, konservēti augļi, žāvēti augļi un tā tālāk. Ir labi, ka ēdat ēdienu tā sākotnējā formā. Tāpēc laktācijas laikā ļoti ieteicams ēst svaigus augļus un dārzeņus. Neaizmirstiet, ka jums ir nepieciešams arī līdzsvarot cukura patēriņu no proteīniem vai taukiem.
