Saturs:
- Medicīnas video: Why journalists have an obligation to challenge power (with English subtitles) | Jorge Ramos
- Vai grūtnieces ēd aitas?
- Ieguvumi no kazu ēšanas grūtniecības laikā
- Padomi par kazu gaļas drošu ēšanu grūtniecības laikā
Medicīnas video: Why journalists have an obligation to challenge power (with English subtitles) | Jorge Ramos
Kazas gaļa ir daudzu cilvēku iecienītākais ēdiens, varbūt arī pats. Nu, ja esat grūtniece, protams, jūs brīnīsieties, vai grūtnieces var ēst aitas gaļu? Vai ir blakusparādības, ko lietojat, ja barojat aitas gaļu grūtniecības laikā? Vai tas ir patiešām nepieciešams, lai jūs un jūsu bērna uzturs? Pārbaudiet tālāk sniegto atbildi.
Vai grūtnieces ēd aitas?
Kazas gaļa ir kļuvusi par iecienītāko ēdienkarti dažādās pasaules daļās jau gadsimtiem ilgi. Ja aitas ir jūsu iecienītākā ēdienkarte, tomēr jums, kas esat grūtniece, vajadzētu būt piesardzīgam par to, ko jūs ēdat. Tas nav biedējoši, bet vispirms ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
Lai gan aitas ir drošas grūtniecēm, nevajadzētu pārāk daudz ēst sarkanu gaļu, tostarp kazu gaļu. Lielākā daļa ēd kazas risku, izraisot holesterīna līmeņa paaugstināšanos un piesātināto tauku uzkrāšanos organismā.
Šīs lietas var padarīt grūtnieces vairāk pakļautas sirds slimībām. Īpaši grūtniecēm, kas jau ir liekais svars vai aptaukošanās.
Ieguvumi no kazu ēšanas grūtniecības laikā
Nav šaubu, ka aitas gaļai ir svarīgs barības vielu avots, kas jums nepieciešams grūtniecības laikā. Turpmāk ir ieguvumi, ko saņemat, ja barojat aitas aitu grūtniecības laikā.
- Lielisks proteīna avots. Kazas gaļa nodrošina nepieciešamo proteīnu daudzumu grūtniecības laikā. Šis proteīns ievērojami palīdzēs augļa augšanai un attīstībai.
- Kazas gaļa ir ļoti bagāta ar dzelzi, kas palielinās hemoglobīna līmeni. Tas palīdz veidot sarkanās asins šūnas. Gaļa, kas atrodas kazas gaļā, Jūsu organismā tiks absorbēta viegli. Tātad, lai jūs izvairītos no anēmijas.
- Augsts cinka saturs kazas gaļā palīdz attīstīt imūnsistēmu auglim un nodrošina Jūsu bērna vispārējo augšanu.
- Aitas ir bagāts B vitamīna komplekss, tostarp B12. B12 vitamīns palīdz veidot veselīgu nervu sistēmu, veido sarkano asins šūnu veidošanos un pārvarēt anēmiju.
Padomi par kazu gaļas drošu ēšanu grūtniecības laikā
Tā kā kazas gaļa satur kalorijas un holesterīnu, jums ir jābūt uzmanīgiem, ēdot aitas gaļu grūtniecības laikā, lai izvairītos no nevēlamām lietām. Neļaujiet jūsu holesterīna un asinsspiediena pieaugumam pēc aitas gaļas ēdīšanas grūtniecības laikā. Šeit ir padomi par aitas gaļas ēdināšanu grūtniecības laikā.
- Ja jūs ēdat aitas, pārliecinieties, ka dzerat daudz ūdens.
- Ietveriet daudz dārzeņu un augļu, kas ir bagāti ar kalciju jūsu aitas ēdienkartē, lai uzlabotu bērna uzturu. Piemēram, brokoļi un spināti.
- Gaļas izstrādājumus gatavojiet, līdz vārīti, lai izvairītos no kaitīgām baktērijām. Kazas gaļai jābūt gatavotai temperatūrā, kas ir vismaz 63 grādi pēc Celsija.
- Izvairieties gatavot kazas gaļu, cepot to vispirms, pirms to apstrādājat tongseng un kariju ar kokosriekstu pienu vai sadedzinot to kazu satay. Pārtikas gatavošanas gaitā apstrādāta kazas gaļa nav veselīga, jo tas palielinās kaloriju un piesātināto tauku daudzumu kazu gaļā. Lielākā daļa piesātināto kaloriju un tauku risks, kas rada lieku svaru, kas, protams, ir ļoti riskants jūsu grūtniecības laikā.
- Aitas var apstrādāt zupā vai apcepiet. Šī gatavošanas metode ir drošāka, jo tā nepalielina kalorijas un piesātinātos taukus, tāpat kā citas pārstrādātas metodes.
Ja šodien grūtnieces ēd pārāk daudz aitas, jo tas jau ir par vēlu, jums vajadzētu izvairīties no tā rīt vai tuvākajās dienās. Grūtniecēm ir arī jādarbojas un aktīvi jādarbojas, lai novērstu kazu gaļas ēšanas ietekmi grūtniecības laikā.
Turklāt nevajag ikdienā veikt aitas kā ēdienkarti, jo īpaši grūtniecības laikā. Atkārtojiet ēdienkarti un savu proteīnu avotu izvēli, lai jūsu uztura uzņemšana un bērnu saturs būtu pilnīgāks.
