Saturs:
Medicīnas video: TRUE Hockey ZPalm Gloves
Musulmaņiem gavēšana ir obligāta pielūgšana, kas nāk tikai mēnesi gadā, proti, Ramadāna mēnesī. Protams, tas ir ilgi gaidīts pakalpojums un iespēja, ko musulmaņi nevēlas palaist garām konkurēt dievkalpojumos. Tad, kas ir ar grūtniecēm, kas grūtniecības laikā darbojas ātri?
Grūtniecēm ir iespēja braukt gavēni vai nē. Spēja darboties ātri grūtniecības laikā ir atkarīga no grūtnieces stāvokļa un auglis ir vesels vai nē. Tomēr, ja grūtnieces turpina izvēlēties gavēni, protams, vairāk jāapsver izvēlnes, kuras ēd, laužot ātru un saharu. Atcerieties, ka auglim vajag labu uzturu un ir piemērots attīstībai un augšanai mātes dzemdē. Nedariet badošanos kā attaisnojumu, lai ierobežotu barības vielas, ko māte dod auglim. Ja tukšā dūšā nav mātes uztura, tas ietekmēs augļa augšanu un attīstību. Piemēram, bērns piedzimst ar zemu ķermeņa masu, īpaši, ja grūtniecības vecums tukšā dūšā joprojām ir pirmajā trimestrī.
Lai gan tukšā dūša grūtniecības laikā var izraisīt "paātrināta bads"(Stāvoklis, kurā tiek izjaukti hormoni, kas regulē glikozes līmeni asinīs, un asins glikozes līmenis var ievērojami samazināties), taču šo nosacījumu var novērst, regulējot uzturu gavēšanas laikā.
Kādi pārtikas produkti jālieto grūtniecēm, kad viņi ēd?
- Pārtikas ēdienkartei, kad pārtraucat ātri un sahur, ir jāpievērš uzmanība līdzsvarotai ēdienkartei. Tas ietver uzturu, kas satur ogļhidrātus, dzīvnieku olbaltumvielas, augu proteīnus, taukus, vitamīnus un minerālvielas. Piemēri ir rīsi, zaļie dārzeņi, zivis, tofu, tempehs, augļi un piens. Šī izvēlne, kas satur pilnīgu uzturu, palīdz auglim izpildīt vajadzīgās uzturvielas.
- Izvēlieties kompleksus ogļhidrātus. Piemēri: brūnie rīsi, pilngraudu maize, pilngraudu makaroni, auzu un pupas, kā arī tie, kas satur šķiedru, piemēram, dārzeņi un augļi, rieksti, auzas un sēklas. Šis ēdiens aizņem ilgu laiku, lai izsalkums būtu ilgāks. Šķiedra arī palīdz aizkavēt aizcietējumus.
- Palieliniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kas satur daudz proteīnu. Piemēri: gaļa, zivis, olas un rieksti. Augļa augšanai un attīstībai ir nepieciešami lieli olbaltumvielu daudzumi.
- Ierobežojiet saldos ēdienus. Saldie pārtikas produkti palīdz paaugstināt cukura līmeni asinīs, kas samazinās, kad tukšā dūšā, bet pēc tam var strauji samazināt cukura līmeni asinīs. Tas liek grūtniecēm kļūt vājām un vājām, un tās var ātri izjust badu. Parasti ēdot saldo pārtiku, sākot no iftar, jāaizstāj ar saldu augļu ēdināšanu, jo tas var palīdzēt nodrošināt enerģiju iftar sākumā. Daži augļi satur arī šķiedru, kas var palīdzēt kuņģim aizpildīt ilgāk.
- Ierobežojiet arī pārtikas produktus, kas satur augstu tauku saturu. Tas ietver ceptu pārtiku, kūka, donuts, picas, burgers, taukainā gaļa, vistas āda utt. Aizstāt ar pārtiku, kas satur labus taukus, piemēram, avokado, riekstus, zivju eļļu, zivis, sieru un citus.
- Paplašiniet pārtikas produktus, kas satur kalciju. Piemēram, piens, siers, jogurts, zaļie dārzeņi, zivis ar kauliem un citi. Šie pārtikas produkti palīdz nodrošināt pietiekami daudz kalcija auglim.
- Dzert daudz ūdens. Lai izvairītos no dehidratācijas, Jums jādzer apmēram 1,5-2 litri dienā. Izvairieties arī no tādiem dzērieniem kā kafija un tēja, jo tie ir diurētiķi. Tas izraisa biežu urināciju, kā rezultātā tiks zaudēts vairāk ūdens.
Atkal, šī ir iespēja grūtniecēm iziet tukšā dūšā vai nē. Grūtniecēm ir jābūt pārliecinātām par savu ķermeņa stāvokli, kad tās nolemj iztikt. Jums jākonsultējas ar savu ārstu pirms lēmuma pieņemšanas.
Ja izvēlaties veikt badošanos, ļoti nepieciešams ir jūsu vīra, vecāku un apkārtējo cilvēku atbalsts grūtniecības laikā. Apkārtējie cilvēki var palīdzēt grūtniecēm atgādināt, ka viņi uzturā uzņem ēšanas laikā. Joosoph, Abu un Yu (2004) pētījumi liecina, ka 74% no 182 grūtniecēm, kas bija respondenti, spēja aptuveni 20 dienas paātrināties Ramadāna laikā. Šis panākums tiek panākts, pateicoties vīra un ģimenes atbalstam, kā arī ticībai dievkalpojumiem.
