Saturs:
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Ja jums ir pieredze rīta slimībaceļošana uz augstāku zemi vai siltumu dažkārt var izraisīt vai pasliktināt sliktu dūšu. Tomēr pēc tam, kad esat pielāgojies jaunajai videi, slikta dūša dažu dienu laikā samazināsies. Tātad, paņemiet pārtraukumu un nedarbojieties pārāk daudz brīvdienu pirmo dienu laikā.
Kad ķermenis pielāgojas jaunajai videi, ir vairākas lietas, kuras jūs varat mēģināt samazināt rīta slimība:
- Ēdiet dažas lapas no grauzdiņiem vai cepumiem no rīta pirms pārvietošanas. Tas var palīdzēt samazināt rīta slimība Jūs.
- Ēdiet mazas porcijas cik bieži vien iespējams, ik pēc 1-2 stundām. Nelietojot ilgstoši, var izraisīt vai pasliktināt sliktu dūšu.
- Dzert tik bieži, cik vien iespējams, un dodiet ūdeni pie jums. Jūs varat arī izmēģināt piparmētru vai ingvera tēju, lai jūsu kuņģis būtu ērti.
- Ēd uzkodas. Augstu tauku un taukainu pārtiku ir grūtāk sagremot.
- Pēc ēšanas mēģiniet ne gulēt vismaz 30 minūtes.
- Ja karsts laiks padara jūs neērti, palieciet prom no saules vai valkāt kokvilnas cepures un drēbes.
Atšķiriet ar augstuma slimība
Ja jūs atpūšaties augstā vietā (vairāk nekā 2500 metrus virs jūras līmeņa), varat to izjust augstuma slimība, kas atšķiras no rīta slimība.
Augstuma slimība Jūs varat justies kā gripai, jo gaisa spiediens samazinās, kad esat augstā vietā, un skābeklis samazinās smadzenēs un ķermenī. Jums var rasties:
- Galvassāpes
- Nogurums
- Dizzy
- Slikta dūša
- Bezmiegs
- Īss elpa
Ne visi ir skarti augstuma slimība, bet, ja esat grūtniece, jūs esat vairāk pakļauti pieredzei. Ja jūs patiešām esat cietis augstuma slimībanekavējoties vērsieties pie ārsta. Mēģiniet atpūsties daudz un dzert daudz šķidrumu, līdz ķermenis pielāgojas.
Lai palīdzētu izvairīties augstuma slimība, mēģiniet kāpt pēc iespējas ātrāk kāpt uz augsto vietu. Tas dos ķermeņa laikam pielāgoties jauniem augstumiem, un varbūt palīdzēs jums uzlabot.
Sasniedziet pudeli ūdens un atpūtieties regulāri. Sausinātāja gaiss augstās vietās dažkārt var izraisīt dehidratāciju.
