Saturs:
- Medicīnas video: Strange answers to the psychopath test | Jon Ronson
- Kāpēc mēs varam gulēt pārāk ilgi?
- 6 slimības, kas rodas pārāk ilgi miega laikā
- Kā jūs nakšņojat pārāk ilgi?
Medicīnas video: Strange answers to the psychopath test | Jon Ronson
Kam nav miega? Gulējot uz mīksta matrača, kamēr jūs pieskārienaties ar aukstu temperatūru, gaisa kondicionieris liek mums justies ērti un justies kā gulēt, nevis strādāt vai pārvietoties.
Tomēr, ja mēs sekojam mūsu sirdij un turpinām gulēt ārpus parastajiem miega stundām, ko iesaka eksperti, izrādās, ka ir daudz briesmu, kas var apdraudēt.
Kopumā miega režīms ir labākais veids, kā atjaunot ķermeni, lai to atkal varētu ievietot. Jo īpaši, kad guļ naktī, lai varētu pārvietoties nākamajā dienā. Miega trūkums var apgrūtināt koncentrēšanos, samazināt analīzes spējas, kavēt radošumu un izraisīt noteiktas slimības.
Tomēr pārāk daudz miega ir vairāk vai mazāk tāda pati ietekme kā miega trūkumam. Turklāt miega trūkums palielina arī dažādu slimību risku, pat nāvi. Kāpēc tas tā ir?
Kāpēc mēs varam gulēt pārāk ilgi?
Pētnieki paskaidroja, ka ir divi faktori, kas liek mums gulēt pārāk ilgi (pārāk ilgi šeit ir vairāk nekā 9 stundas), proti, depresija un zems sociālekonomiskais statuss. Abi no tiem tieši vai netieši ietekmē mūsu veselības stāvokli.
Cilvēki, kuriem ir zems sociālekonomiskais stāvoklis vai nelabvēlīgi cilvēki, parasti izvairās no slimnīcas apmeklējuma vai pie ārsta augsto izmaksu dēļ. Tā rezultātā viņi mēdz ignorēt ķermeņa simptomus, kas norāda uz citām nopietnām slimībām, no kurām viena var izraisīt to, ka viņi var gulēt pārāk ilgi.
Bet būtībā mūsu miega laiks ir atkarīgs arī no mūsu vecuma un aktivitātes līmeņa, kā arī no ķermeņa stāvokļa un dzīvesveida paradumiem. Cilvēkiem, kuri cieš no hipersomnijas, miega pārāk ilgi neizraisa slinkums, bet tas patiešām ir medicīnisks traucējums.
Hiperizomija liek cilvēkiem gulēt ļoti ilgi, ko nevar aizstāt ar miegu. Tāpēc, kad guļ naktī, cilvēki, kas cieš no hipersomnijas, aizņem ilgāku laiku nekā parasti cilvēki. Tā rezultātā viņi var piedzīvot trauksmes, lēnuma un atmiņas problēmu simptomus ļoti garu miega laiku dēļ.
Miega apnoja obstruktīvs, traucējums, kas liek personai miega laikā pārtraukt elpošanu, var arī palielināt miega nepieciešamību. Tas ir tāpēc, ka miega apnoja traucēt normālu miega ciklu.
Bet nomierinieties, nebaidieties. Protams, ne visiem, kam patīk gulēt pārāk ilgi (ieskaitot jūs), ir miega traucējumi. Citi iespējamie ilgstošas miega cēloņi var būt dažu vielu, piemēram, alkohola un dažu recepšu medikamentu, dēļ. Citi veselības stāvokļi, piemēram, depresija, var izraisīt cilvēka gulēšanu pārāk ilgi.
6 slimības, kas rodas pārāk ilgi miega laikā
Ja jūs gulējat pārāk ilgi un jūtaties, ka ar savu ķermeni ir kaut kas "nepareizs", lai jūsu darbība būtu pārtraukta, ir laba ideja apmeklēt savu ārstu. Kurš zina, ka jūs ciešat no dažām slimībām, kas uzrakstītas Kompas.com zemāk, jo bieži vien gulēt pārāk ilgi.
- Diabēts
Daži pētījumi liecina, ka cilvēki, kas gulē pārāk ilgi vai kuriem nav miega, mēdz attīstīties diabētam.
- Sirds slimības
Iekšpusē WebMD.com, Veselības aprūpes pētījumā prezentēja aptuveni 72 000 sieviešu. Analīze parādīja, ka sievietēm, kas gulēja 9-11 stundas naktī, 38% no viņiem cietīs no koronāro sirds slimību, salīdzinot ar sievietēm, kas gulēja 8 stundas naktī. Tomēr pētnieki nav varējuši identificēt sirds slimību attiecības iemeslus ar pārāk lielu miegu.
- Ātri aizmirst
Miega režīms ir labs, lai stiprinātu spēju atcerēties. Tomēr, ja jūs guļat vairāk nekā 9 stundas dienā, jūs tiešām jutīsiet pretējo efektu. Pārmērīga vai ilgstoša miega darbība palēninās smadzeņu šūnu darbību, tādējādi parādot demences pazīmes.
- Depresija
Daudzi pētījumi, kuros aplūkota šī problēma, pat eksperti saka, ka 15% depresijas slimnieku vēlas gulēt pārāk ilgi. Daži no viņiem apgalvo, ka cilvēki ar depresiju mēdz gulēt ilgāk nekā parasti cilvēki. Diemžēl pārāk ilgs miega stāvoklis arī pasliktina cilvēka depresijas problēmas.
- Muguras sāpes
Cilvēki, kas gulē pārāk ilgi, biežāk cieš no muguras sāpēm, izņemot, ja viņi guļ uz īpaša matrača, kas ir pielāgots viņu ķermeņa stāvoklim. Tomēr, ja jūtaties neērti un baidās, ka pasliktināsieties, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
- Aptaukošanās
Kad mēs gulējam, ķermeņa vielmaiņa notiek lēnāk, lai, kad mēs gulējam pārāk ilgi, mēs varam agrāk vai vēlāk ciest no aptaukošanās. Vienā pētījumā cilvēkiem, kas gulēja pārāk ilgi, bija 21% lielāks risks saslimt ar normāliem cilvēkiem.
Kā jūs nakšņojat pārāk ilgi?
Sākumā tas varētu būt nedaudz grūti, bet, ja jūs sākat lēni, jūs noteikti varat to darīt. Ja jūs sākat praktizēties miega laikā vai miega laikā pavadīt 7-8 stundas dienā, ķermenis pieradīs pie šīm miega stundām un pamossies pēc 8 stundām.
Eksperti iesaka, lai jūs varētu iestatīt miegu un modināšanas stundas katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Viņi arī iesaka jums samazināt gulēšanas un kofeīna patēriņu pirms gulētiešanas.
Regulāri vingrojot un padarot guļamistabu ērtu, varēsiet labāk gulēt un uzlabot miegu un palīdzēt gulēt normālos laikos.
LASĪT ARĪ:
- Bezmiegs, tas ir medicīnisks skaidrojums
- Miega ilgums var ietekmēt insulta risku
- Kā uzstādīt veselīgu trauksmi
