Saturs:
- Medicīnas video: CHRIS HERIA - 30 DAY BODY TRANSFORMATION | 2018
- 1. Izvairieties no drebēšanas
- 2. Ēdiet daudz
- 3. Dzert daudz ūdens
- 4. Noregulējiet savu ķermeni aukstā laikā
- 5. Saglabājiet ķermeni sausu
- 6. Saglabājiet siltu ķermeņa temperatūru
Medicīnas video: CHRIS HERIA - 30 DAY BODY TRANSFORMATION | 2018
Ja laika apstākļi ir auksti, jums jāizmanto drēbes, kas ir biezas vai slāņotas, lai izvairītos no aukstuma. Faktiski, ja jūsu istabas gaisa kondicionieris ir uzstādīts zemā temperatūrā, jūs velciet savu biezu segu, lai segtu ķermeni. Tie ir daži no veidiem, kā sasildīt savu ķermeni. Tomēr, papildus šīm metodēm, ir arī citi veidi, kas var arī dot siltumu ķermenim, kad jūtaties auksts.
1. Izvairieties no drebēšanas
Drebuļi ir pazīme, ka esat auksts, un jums ir nekavējoties jāsniedz ķermeņa siltums. Kad jūsu ādas temperatūra pazeminās, jūs satriecīsit, lai arī jūsu ķermeņa temperatūra nesamazinās. Cilvēki ar vieglu hipotermiju mirdzēs, bet tie, kuriem ir mērena hipotermija, var nebūt. Ķermenis pārtrauks drebuļus, kad muskuļu kontrakcijas vairs nevar radīt siltumu. Tas nozīmē, ka, pārtraucot drebušanu, jūsu galvenā ķermeņa temperatūra pazemināsies.
2. Ēdiet daudz
Ēst vairāk, ja jūtaties auksts, ir labs veids, kā saglabāt ķermeņa siltumu. Ir svarīgi saglabāt cukura līmeni asinīs, lai Jūsu ķermenis varētu nodrošināt enerģiju, kas nepieciešama, lai paliktu silts. Ēdiet pārtiku, ko ķermenis sagremo lēni, piemēram, taukainus ēdienus. Kad ķermenis sagremo pārtiku, jūsu ķermenis sadedzinās enerģiju, lai jūs justos siltāk. Tāpēc, ja ēdiens, ko ēdat, ilgāk tiek sagremots organismā, tad jūs arī sajutīsiet siltumu ilgāk.
3. Dzert daudz ūdens
Papildus uztura uzņemšanai ķermenis arī izturēs aukstumu, ja tiek uzturēta ūdens uzņemšana organismā. Labi hidratēts ķermenis var nodrošināt arī labāku siltumu. Dzert karstu ūdeni, kas arī nodrošina jums siltu sajūtu, lai gan tas patiesībā nepalielina ķermeņa iekšējo temperatūru. Saskaņā ar Pensilvānijas universitātes profesoru Michael Cirigliano, MD, mute ir viena no jutīgākajām ķermeņa daļām. Tātad, ja karstais ūdens pieskaras mutei, jūs sajutīsiet siltu sajūtu.
4. Noregulējiet savu ķermeni aukstā laikā
Ķermenim ir vairāk spēju, nekā jūs varat iedomāties. Ķermenim ir īpašs mehānisms, lai saglabātu sevi siltu. Cilvēki, kas bieži pavada laiku aukstā laikā, var kļūt izturīgāki pret aukstumu. Mehānisms šajā iestādē vēl nav pilnībā izprasts. Tomēr tas var būt ķermeņa tauki, ko sauc par brūnajiem taukiem (brūnie tauki) ir nozīme šajā jautājumā. Šokolādes tauki var sadedzināt vairāk enerģijas un atbrīvot to kā ķermeņa siltumu, lai sniegtu jums siltumu.
5. Saglabājiet ķermeni sausu
Sviedru ķermeni vai mitru apģērbu jūs varat justies aukstāk. Tāpēc, ja laika apstākļi ir auksti, jums vajadzētu izmantot drēbes, kas var absorbēt sviedru. Ja jūsu apģērbs ir mitrs, drēbes nekavējoties jānomaina. Centieties saglabāt savu ķermeni sausu.
6. Saglabājiet siltu ķermeņa temperatūru
Mēs iesakām izmantot slēgtus apģērbus. Lai uzturētu ķermeņa temperatūru, jums ir jāvalkā arī zeķes, cimdi un cepures. Ja Jums ir auksts, pirmo reizi, kad jūtaties aukstā uz kājām un rokām, pirms aukstuma izplatīšanās uz citām ķermeņa daļām. Tas ir ķermeņa mehānisma veids ķermeņa temperatūras uzturēšanai. Aukstuma gadījumā asins plūsma tiek noteikta kā svarīga ķermeņa daļa, lai jūsu kājas un rokas vispirms justos aukstas. Jūsu ķermeņa slēgšana ir labākais, ko jūs varat darīt, lai saglabātu ķermeņa siltumu.
