Saturs:
- Medicīnas video: Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias
- Veselīgs un atsvaidzinošs dzērienu daudzums
- 1. Ūdens
- 2. Kokosriekstu ūdens
- 3. Augļu sulas
- 4. Augļu kokteiļi
- 5. Infūzijas ūdens
Medicīnas video: Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias
Kad badošanās, ķermenis ir jutīgs pret šķidrumu trūkumu, tāpēc jums ir jāizpilda savas šķidruma vajadzības badošanās laikā un ātri. Bet ne tikai dzeršanas izcelsme, jāizvēlas dzēriens, kas ne tikai likvidē slāpes, bet arī veselīgi. Veseli dzērieni var papildināt tukšā dūšā zaudēto enerģiju. Tad kādi ir veselīgie un atsvaidzinošie badošanās dzērieni, kurus varat izvēlēties?
Veselīgs un atsvaidzinošs dzērienu daudzums
1. Ūdens
Baltā ūdens ir obligāta ēdienkarte, kas jālieto katru dienu. Dzeramais ūdens, atverot atveri, palīdz apmierināt zaudēto ķermeņa šķidrumu vajadzības pēc pilnas badošanās dienas. Ūdens kļūst par visefektīvāko ūdens veidu, lai atbrīvotos no slāpes. Kaut arī tas jūtas bez garšas, ūdens organismam ir daudz priekšrocību, piemēram:
- Palīdz ķermenim normāli darboties atbilstoši tās funkcijai
- Nodrošina enerģiju muskuļiem
- Veselīga āda
- Uzturēt nieru veselību
- Palīdz uzturēt normālu zarnu darbību
Lai to izdarītu, izdzeriet glāzi ūdens, kad pietiek, lai atbrīvotos no slāpes un mitrinātu iekšējos orgānus.
2. Kokosriekstu ūdens
Viens dzēriens, kas jums jāizvēlas no dažādiem dzērieniem, kas satur dzērienus, ir kokosriekstu ūdens, jo papildus ķermeņa mitrināšanai jūs varat papildināt arī tukšā dūšā zaudētos elektrolītus.
Elektrolīti ir minerāli, kuriem ir svarīga loma organismā, tostarp uzturot šķidruma līdzsvaru organismā, lai novērstu dehidratāciju. Kālija, magnija, mangāna, nātrija un kalcija ir daži no minerālvielām, kas atrodas kokosriekstu ūdenī. Bez kokosriekstu ūdens ir arī daudz šķiedrvielu un satur C vitamīnu.
Citāts no Nacionālā AE, kālija ir viens no ļoti labiem minerālvielām, lai ātri nojauktu. Šī viela ir nepieciešama organismam, lai veiktu dažādas ķermeņa funkcijas, mazinātu krampju risku un uzturētu elektrolītu līdzsvaru organismā. Tāpēc kokosriekstu ūdens var būt svaigs un veselīgs dzēriens, kas tiek pasniegts.
3. Augļu sulas
Vēl viens atsvaidzinošs dzēriens ir augļu sula. Jūs varat arī iegūt dažādus vitamīnus un minerālvielas no jūsu iecienītākajiem augļiem.
Banāni, arbūzi, melones, var būt atsvaidzinoša izvēle tiem, kas ir garlaicīgi tikai ar šo laužošo dzērienu. Bet atcerieties, mēģiniet neieviest pārāk daudz cukura sulā, lai cukura līmenis asinīs nepaliktu strauji. Kā saldinātāju var izmantot medu vai mazkaloriju.
4. Augļu kokteiļi
Smoothies ir veselīgi dzērieni dažādu citu dzērienu vidū, jo tie ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Atšķirība ir iekšpusē kokteiļus Jūs varat pievienot pienu un jogurtu, lai pievienotu garšu un baudu.
Zema tauku satura piens un jogurts satur kalciju un D vitamīnu, kas ir labs jūsu kaulu veselībai. Ļoti svarīgi ir uzturēt kaulu veselību badošanās laikā, lai jūs aktīvi darbotos visu dienu.
5. Infūzijas ūdens
Infūzijas ūdens ir ūdens bāzes dzēriens, kas pagatavots, pievienojot tajā augļu gabalus. Dzert ievadīts ūdens dod jums vairāk uztura, salīdzinot ar dzeramo ūdeni.
Jūs varat to izdarīt rītausmā un vispirms ievietot ledusskapī, līdz ierodas laušanas laiks. Infūzijas ūdens spēj mitrināt ķermeni un nodrošināt maksimālu svaigumu no jūsu iecienītākajiem augļiem.
