Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Vai jūs zināt, kādi ir datumu ieguvumi?
- 1. Uzturiet gremošanas veselību
- 2. Novērst diabēta risku
- 3. Uzlabojiet kaulu veselību
- 4. Novērst anēmiju
- 5. Uzlabojiet sirds veselību
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Jūs noteikti zināt datumus. Augļiem, kas bieži parādās, kad gavēni ir zināms, ir daudz priekšrocību. Bet, vai jūs zināt datumu priekšrocības? Varbūt tikai daži, pat ja ieguvumi joprojām ir daudz vairāk. Vēlaties zināt, ko? Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Vai jūs zināt, kādi ir datumu ieguvumi?
Datumi ir datumi ar plaukstām, kas parasti aug sausās vietās. Šis auglis, kam ir salda garša, izrādās jums izdevīgs. Lai gan forma ir neliela, uzturvielas datumos ir ļoti lielas, lai tās varētu sniegt labumu veselībai. Daži datumu ieguvumi ir:
1. Uzturiet gremošanas veselību
Datumi satur augstas šķiedras. ¼ glāzēs datumi satur 3 gramus šķiedras. Summa ir pietiekami augsta, lai palīdzētu apmierināt jūsu ikdienas šķiedras vajadzības. Pildot jūsu šķiedras vajadzības dienā (aptuveni 25-30 grami dienā), tas noteikti var veicināt gremošanu un uzturēt gremošanas sistēmas veselību. Datumi var palīdzēt pārvarēt dažādas gremošanas problēmas, piemēram, novērst aizcietējumus, caureju, resnās zarnas vēzi un citus. Datumi var arī palīdzēt organismam absorbēt barības vielas, tāpēc barības vielu lietošana ir efektīvāka.
2. Novērst diabēta risku
Kaut arī saldie datumi garšo, bet tas nenozīmē, ka datumi var palielināt diabēta risku. Faktiski šķiedru saturs datumos var palīdzēt samazināt diabēta risku. Šķiedra var palīdzēt organismam kontrolēt cukura līmeni asinīs. 2011. gadā Nutrition Journal publicētajā pētījumā arī norādīts, ka, lai gan datumos ir liels dabiskā cukura daudzums, datumiem ir zems glikēmijas indekss. Tātad, netiešie datumi var palielināt cukura līmeni asinīs pēc ēšanas.
3. Uzlabojiet kaulu veselību
Datumi satur daudz minerālu, kas nepieciešami kaulu veselībai. Daži no tiem ir selēns, mangāns, varš un magnija. Atbilstot šo minerālu vajadzībām, tiks saglabāta kaulu veselība un izturība. Tāpat arī tas var palīdzēt vēlāk novērst osteoporozi.
4. Novērst anēmiju
Datumi satur arī augstu dzelzi. Tātad, tas padara datumus par pārtikas avotu, lai novērstu anēmiju. Šis dzelzs saturs var aizstāt zaudēto dzelzi, palielināt enerģiju un samazināt nogurumu un miegainību.
5. Uzlabojiet sirds veselību
Datumi satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir noderīgi sirds veselības uzlabošanai. Datumi satur magnija, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Kālija datumos arī palīdz pazemināt asinsspiedienu un uzlabot sirds veselību. Turklāt šķiedru saturs datumos ir noderīgs arī slikta holesterīna līmeņa samazināšanai organismā.
Datumi arī acīmredzami satur spēcīgus antioksidantus, kas var aizsargāt jūsu ķermeņa šūnas no bojājumiem. Tāpēc, lietojot divreiz nedēļā datumus, var uzlabot sirds veselību, palīdzēt samazināt paaugstināta asinsspiediena, sirds slimību un insultu risku.
