Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Potenciālie citrusaugļi, lai saglabātu acu veselību
- Citi citrusaugļu ieguvumi papildus acu veselības saglabāšanai
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Tāpat kā citi orgāni, acu veselība turpinās samazināties līdz ar vecumu. Šis stāvoklis ir pazīstams kā makulas deģenerācija, kas ir mazāka acs spēja redzēt, kas parasti uzbrūk cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem. Vienkārši, pat ja makulas deģenerācijas risks turpinās palielināties, jūs varat palēnināt tās attīstību. Viens veids ir ēst barojošus pārtikas produktus, piemēram, burkānus.
Lai gan tas ir pazīstams kā ļoti labs ēdiens acīm, ne visiem patīk ēst burkānus. Neuztraucieties, saskaņā ar pētījumiem citrusaugļiem ir arī tāds pats potenciāls, lai saglabātu acu veselību.
Potenciālie citrusaugļi, lai saglabātu acu veselību
Pētījums no American Journal of Clinical Nutrition ziņo, ka regulāra citrusaugļu ēšana var samazināt makulas deģenerācijas risku. Pētījums tika veikts pēc 2000 pieaugušo interviju apkopošanas par viņu ikdienas uzturu, tostarp citrusaugļu uzņemšanu.
15 gadu laikā rezultāti parādīja, ka cilvēki, kas katru dienu ēda vienu apelsīnu, samazināja makulas deģenerācijas risku par 60 procentiem.
Makulas deģenerācija ir bojājums, kas radies aiz tīklenes. Šis nosacījums padara jūs nespējot kaut ko skaidri un detalizēti redzēt tuvā un tālu attālumā. Ja Jums ir šis stāvoklis, akluma risks būs vēl lielāks.
Tad kādi ir citrusaugļu ieguvumi jūsu acīm? Pētnieki pētījumā vienojās, ka citrusaugļi ir bagāti ar flavonoīdiem. Flavonoīdi ir antioksidanti, kas var mazināt iekaisumu organismā. Kaut arī flavonoīdi ir atrodami arī citos pārtikas produktos, piemēram, tējā vai ābolos, pētnieki nav atraduši šo divu pārtikas produktu potenciālu acu veselībai.
Citi citrusaugļu ieguvumi papildus acu veselības saglabāšanai
Tas ne tikai garšo labu un svaigu, bet arī citrusaugļiem ir liels ieguvums ķermeņa veselībai. Šis auglis ir ļoti viegli atrodams un ļoti svaigs ar nedaudz skābu saldu garšu.
Katrā 154 gramu apelsīnu porcijā ir aptuveni 80 kalorijas, 250 mg kālija, 14 grami dabiskā cukura un 3 grami šķiedrvielu, kas atbilst 1 gramam olbaltumvielu. Turklāt citrusaugļi satur arī dažāda veida būtiskus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, B vitamīnu, C vitamīnu, A vitamīnu, folātu, fosforu, magniju, mangānu, selēnu, varu un pantotēnskābi.
Ļoti daudz tas nav, apelsīnu uztura saturs, kas ir labvēlīgs jūsu ķermenim?
Papildus uzlabošanai acu veselību, kas citēts no Medicīnas ziņu šodien lapas, citrusaugļiem ir arī daudzas priekšrocības jūsu ķermenim, tostarp:
- Novērst insultu.Saskaņā ar American Heart Association (AHA), regulāri ēdot barojošus augļus, piemēram, apelsīnus, sievietes samazina insulta risku par 19 procentiem.
- Saglabāt asinsspiedienu un sirds veselību.Citrusaugļiem ir zems nātrija līmenis, kas samazina vazodilatācijas ietekmi (paplašinot asinsvadu diametru, jo apkārtējie muskuļi atpūsties).
- Uzlabojiet ādas veselību.Citrusaugļu antioksidantu īpašības palīdz cīnīties pret saules iedarbību, putekļiem, piesārņojumu, kas uzbrūk ādai, palielinot kolagēna ražošanu. Jo vairāk tiek saražots kolagēns, ādas struktūra kļūst elastīgāka un izvairīsies no grumbām.
- Novērst diabētu. Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu daudzumu, piemēram, citrusaugļi, var samazināt cukura līmeni asinīs un saglabāt normālu insulīna līmeni.
Papildus citrusaugļu lietošanai regulāri ir vairākas citas lietas, kas var palīdzēt samazināt makulas deģenerācijas risku. Piemēram, ierobežojot pārtiku ar augstu piesātināto tauku saturu, nesmēķējot un samazinot zilās gaismas iedarbību no jūsu sīkrīka. Neaizmirstiet regulāri pārbaudīt ārsta acu ārstu, ja esat vecāks par 65 gadiem, pat ja jums nav sūdzību.
