Saturs:
- Medicīnas video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
- Kāpēc ir grūti zaudēt svaru, pat ja ķermeņa apkārtmērs ir sarucis?
- Tātad, vai ir labāk zaudēt svaru vai ķermeņa apkārtmēru diētas laikā?
- Neapzinoties, ka ir mazāks ķermeņa apkārtmērs
Medicīnas video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
Ikvienam, kuram ir diēta, lai zaudēt svaru, ir jārisina daudzas problēmas. Vai nu tāpēc, ka diēta nav devusi rezultātus, ķermeņa forma nav mainījusies, vai pat ķermeņa lielums ir sarucis, lai kļūtu plānāks, bet svaru ir grūti zaudēt.
Jā, daži cilvēki izjūt izmaiņas ķermeņa apkārtmērā, bet, sverot faktiski, svars nemainās. Kā nāk?
Kāpēc ir grūti zaudēt svaru, pat ja ķermeņa apkārtmērs ir sarucis?
Svars ir cieši saistīts ar skaitli uz skalas adatas. Tāpēc kāds, kas uzturas diētā, regulāri nosver savu svaru, lai noskaidrotu, cik tālu diēta ir bijusi veiksmīga.
Daži cilvēki pat sūdzas par to, ka viņu ķermenis ir plānāks - vai to mēra ar rokas, gūžas, vēdera vai augšstilba apkārtmēru, bet izrādās, ka svaru ir grūti nokrist vai nav mainījies vispār.
Patiesībā centieni zaudēt svaru ne vienmēr ir jāmēra ar svariem. Problēma ir tā, ka jūs varat samazināt tauku daudzumu organismā, bet palielinās muskuļu svars. Visbeidzot, tas izraisa dažu ķermeņa daļu apkārtmēru saraušanos (jo ir izveidojušies muskuļi), bet svars joprojām ir tāds pats.
Viegli, ja paskatās uz sportistu vai bodybuilders ķermeņiem, protams, jums ir aizdomas, ka viņiem ir ideāls ķermeņa svars. Faktiski to svars ir diezgan liels. Ir pat daži, kas ir klasificēti kā aptaukošanās.
Bet tas ir jāuzsver, ķermeņa svars ir pietiekami augsts, lai iekļautu aptaukošanos, tas nenozīmē, ka sportistiem patiešām draud tauku uzkrāšanās un aptaukošanās. Tas ir tāpēc, ka, salīdzinot ar tauku krājumiem, muskuļu masa sportistu un kultūristu ķermenī dod lielu daļu no ķermeņa svara.
Citējot no Verywell Fit lapas, nav jāuztraucas, kad jūsu ikdienas uzturs un vingrinājumi apgrūtina svara zaudēšanu, ja ir sarucis jūsu rokas, augšstilbu, gūžu un kuņģa apkārtmērs. Tā ir zīme, ka diēta un vingrinājumi, ko jūs dzīvojat, ir bijuši pareizajā ceļā.
Tātad, vai ir labāk zaudēt svaru vai ķermeņa apkārtmēru diētas laikā?
Svari nav vienīgais kritērijs diētai. Iemesls ir tāds, ka svari rāda tikai svaru, bet nespēj noteikt ķermeņa muskuļu, tauku un kaulu svaru.
Tomēr tas nenozīmē, ka skalu skaits, ko var vienkārši ignorēt. Noteiktos apstākļos svari noteikti palīdzēs parādīt jūsu svaru.
Piemēram, cilvēkiem, kuriem ir veselības problēmas, lai atvieglotu svara zaudēšanu, regulāri nolasot skaitļus skaitļos, palīdzēs novērst lielākus svara zudumus.
Būtībā, atgriežoties pie sākotnējā mērķa zaudēt svaru. Ja vēlaties ķermenī ielej taukus, samaziniet ķermeņa apkārtmēru, noņemot taukus, ir daudz labāk nekā koncentrēties pārāk daudz uz svara skaitļa.
Jo, samazinot ķermeņa tauku daudzumu, jūsu ķermeņa sastāvs automātiski tiks piepildīts ar vairāk muskuļu masas nekā tauki. Visbeidzot, jūsu ķermenis kļūst vairāk veidots un plānāks. Pretēji tam, kad jūsu uzmanība tiek pievērsta svara izmaiņām, ne vienmēr izsmeltiem taukiem, tā varētu būt citas ķermeņa daļas, piemēram, muskuļi vai ūdens.
Neapzinoties, ka ir mazāks ķermeņa apkārtmērs
Ne tikai izdaiļot ķermeņa līkni, tā ķermeņa apkārtmēru, kas kļūst mazāks, kad diēta arī labi ietekmē ķermeņa veselību. Liels ķermeņa tauku daudzums var palielināt nopietnu veselības problēmu risku, piemēram, sirds slimības, diabēts, augsts asinsspiediens, vēzis un dzīves kvalitātes pazemināšanās.
Līdz ar to ķermeņa tauku aizvietošana ar muskuļiem ir viens no pareizajiem risinājumiem, lai uzlabotu savu metabolisko sistēmu, citējot no Livestrong.
