Saturs:
- Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Kā novērst paģiras
- 1. Iepazīstiet savas alkoholisma robežas
- 2. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem ar radniecīgām vielām
- 3. Dzert daudz ūdens
- 4. Iegūstiet pietiekami daudz miega
- 5. Ēdiet veselīgas brokastis
- 6. Veikt uztura bagātinātājus
- 7. Izvēlieties alus, izvairieties no šķidruma
Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Daži cilvēki pēc alkohola lietošanas var piedzīvot paģiras. Pagātnes notiek, kad alkohola iedarbība sāk izzust, un jūs faktiski izjūtat dažādus simptomus, piemēram, galvassāpes, slāpes, reibonis, slikta dūša un apetītes zudums. Ir cilvēki, kas piedzīvo smagu paģiru, līdz viņi nevar pārvietoties, tur ir arī tie, kas var turpināt savu dienu kā parasti. Nu, jūs varat novērst paģiras no nakti puses ar šādiem padomiem un triku.
Kā novērst paģiras
Šeit ir veidi, kā novērst paģiras vai vismaz samazināt smagākas paģiras simptomus.
1. Iepazīstiet savas alkoholisma robežas
Paģiras smagums palielinās līdz ar patērētā alkohola daudzumu. Tātad, labākais veids, kā novērst paģiras, ir dzert pietiekami daudz alkohola. Ja jūtaties neērti, pārtrauciet alkohola lietošanu.
Turklāt jums ir jāzina, cik lielā mērā jūs varat dzert alkoholu, pirms jūs saņemat tiešām piedzēries. Jo alkohola daudzums, ko patērē visi, līdz tie sasniedz citu paģiru.
Daži cilvēki dzer mazliet piedzēries, bet lielākā daļa cilvēku var daudz dzert, neuzrādot nekādus simptomus. Aptuveni 23% cilvēku dzer alkoholu pārmērīgi, bet tas nav glābiņš.
2. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem ar radniecīgām vielām
Dažādi alkohola veidi var izraisīt atšķirīgus slimības simptomus. Tas ir tāpēc, ka dažiem alkoholisko dzērienu veidiem ir augstāka radniecīgo vielu koncentrācija, kas ir dažu spirtu fermentācijas blakusprodukts.
Visvairāk radniecīgo vielu ir sarkanvīnā un tumšajos alkoholiskajos dzērienos, piemēram, burbonā, brendijā, viskijā un tekilā.
Tikmēr skaidrāki šķidrumi, piemēram, rums, degvīns un džins satur mazāk radniecīgu vielu. Degvīnam nav gandrīz nekādu radniecīgu vielu. Tātad, paģiras, jo šie dzērieni ir reti vai nav tik smagi.
Vienā pētījumā 33% cilvēku, kas dzēra burbonu, ziņoja par smagu paģirām, salīdzinot ar 3% cilvēku, kas dzēra tādu pašu daudzumu degvīna.
Turklāt dažādu alkoholisko dzērienu kombinācija, kas satur dažādas radniecīgas vielas, var izraisīt ļoti smagu paģiru simptomus.
3. Dzert daudz ūdens
Alkohols ir diurētiķis, kas liek jums urinēt vairāk, ja dzerat alkoholu nekā dzerot tādu pašu ūdens daudzumu. Šī iemesla dēļ alkohols var izraisīt dehidratāciju.
Lai gan dehidratācija nav galvenais paģiru cēlonis, šķidrumu trūkums var izraisīt tādus simptomus kā slāpes, galvassāpes, nogurums un sausa mute.
Dehidratāciju ir ļoti viegli izvairīties, dzerot pietiekami daudz ūdens. Labs īkšķis ir dzert glāzi ūdens (vai citus bezalkoholiskos dzērienus) starp alkoholiskajiem dzērieniem un ne mazāk kā vienu lielu glāzi ūdens pirms gulētiešanas.
4. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Alkohols var traucēt miegu. Tas var sabojāt miega kvalitāti un ilgumu, vienlaikus traucējot miega grafiku. Tā rezultātā jūs varat pamodināt vēl vāju un jūtaties nemierīgāk. Tas padara citus paģiras simptomus, piemēram, galvassāpes un sliktu dūšu.
Pietiekami gulēt pēc alkohola dzērienu dzeršanas var palīdzēt organismam atgūties no piedzēries. Triks ir saglabāt istabas temperatūru atdzist un izslēgt visas elektroniskās ierīces (ieskaitot mobilos telefonus) vismaz vienu stundu pirms gulētiešanas.
5. Ēdiet veselīgas brokastis
Ziņojot no BBC, ēdot veselīgas brokastis no rīta, var atjaunot pazudušās barības vielas, jo pēdējā naktī jūsu ķermenis ir smagi strādājis, lai sagremot alkoholu. Izvēlieties pārtikas produktus, kas ir bagāti ar folātu un dzelzi, lai pievienotu enerģiju, piemēram, no vistas olām vai folātu un dzelzs stiprinātām graudaugiem.
6. Veikt uztura bagātinātājus
Iekaisums ir svarīga reakcija, lai organisms varētu novērst audu bojājumus. Tiek uzskatīts, ka daudzi paģiras simptomi rodas vieglas iekaisuma dēļ.
Daži pretiekaisuma līdzekļi ir izrādījušies ļoti efektīvi pret paģirām. Daudzi augu pārtikas produkti un ārstniecības augi var arī samazināt iekaisumu un palīdzēt novērst paģiras. Pierādījumi, kas ir pierādījuši efektivitāti, ir sarkanais žeņšeņs, ingvers un indiešu bumbieri (kaktusa augļi).Opuntia ficus-indica, no Meksikas).
Pētījumā, kas tika veikts ar 55 jauniem un veseliem cilvēkiem, kuri 5 stundas pirms alkohola lietošanas lietoja prickly bumbieru ekstraktu, tas varētu samazināt smagu paģiru risku par 62 procentiem. Lai gan tas nav pilnībā novēršams paģiras, tas var mazināt paģiru simptomus un biežumu.
Bez papildinājumiem jūs varat arī dzert ingvera tēju. Papildus tam, lai izvairītos no paģirām, ingvers var samazināt tādus simptomus kā slikta dūša un vemšana.
7. Izvēlieties alus, izvairieties no šķidruma
Gāzētie dzērieni var paātrināt alkohola uzsūkšanos organismā. Jo ātrāk organisms uzsūc alkoholu, jo mazāk alkohola tiek izlaists asinīs un smadzenēs, padarot to piedzēries. Labi, alus parasti ir vairāk gāzēts nekā šķidrumsvīnsvai viskijs. Tāpēc, ja vēlaties nakšņot vai sarīkot nakti, izvēlieties alus, kas ir drošāks par dzērienu.
Karbonizācija notiek dabiskā veidā, jo fermentācija rada oglekļa dioksīdu kopā ar alkoholu. Līdzīgi kā dzēriensvīns,viskiju, rumu un degvīnu apstrādā, destilējot (destilējot) tā, lai oglekļa dioksīda līmenis nav daudz vai pat ne gāzēts.
