Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Plaša tauku degšanas produktu izvēle naktī
- 1. Citrusaugļi
- 2. Piens
- 3. Veseli kvieši
- 4. Rieksti
- 5. Zaļā tēja
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Ķermenis ne tikai sadedzina taukus, kad izmantojat. Pat tad, kad jūs guļat, jūs zināt! Ķermeņa apdegumus ap 8–5 stundām jūs aizmigt. Nu, lai palielinātu visu nakti sadedzināto tauku daudzumu, tas nekad sāp ēst pirms gulētiešanas. Eits, bet ne tikai ēst, ja nevēlaties, lai jūsu kuņģis augtu vēl lielāks. Labi, izvēlieties piecus zemu kaloriju tauku degšanas produktus.
Plaša tauku degšanas produktu izvēle naktī
1. Citrusaugļi
Citrusaugļi, piemēram, citroni, greipfrūti, kaļķi, gvajavi un tomāti ir bagāti ar C vitamīnu un šķiedrvielām, kas var palīdzēt sadedzināt taukus.
Tiek uzskatīts, ka citrusaugļi palielina organisma vielmaiņas darbu. Jo ātrāk notiek vielmaiņa, jo ātrāk un vairāk tauku tiek sadedzināti. Turklāt citrusaugļu ģimenei piemīt dabīgas diurētiskas īpašības, kas var palīdzēt attīrīt zarnu no pārtikas atlieku kaudzes, kas izraisa aizcietējumus. Loģiski, jo vairāk atlikumu, kas sacietē un uzkrājas zarnās, jo vairāk jūs iegūstat svaru.
Interesanti, ka citrusaugļu C vitamīna saturs ir labvēlīgs arī veselīgas ādas uzturēšanai miega laikā.
2. Piens
Citēti no Livestrong, mazpie- zīta piena (vājpiena) vai beztauku (beztauku) ir labs tauku degšanas pārtikas produkts, ko patērē pirms gulētiešanas. Tas attiecas arī uz pārtiku un dzērieniem, kas tiek pārstrādāti, izmantojot šādus piena veidus, piemēram, ar zemu tauku saturu jogurtu vai sieru (Šveices, parmesan, feta, mozzarella). Kāpēc?
Kalcija un minerālvielu saturs pienā darbojas kopā, lai palielinātu organisma vielmaiņas procesu, lai gulēšanas laikā sadedzinātu taukus. Turklāt piens ir arī sarežģītu ogļhidrātu avots, kas var palīdzēt uzturēt insulīna līmeni zemā līmenī. Zems insulīna līmenis palīdz palielināt organisma vielmaiņu un sadedzināt kalorijas.
Lai iegūtu šo labumu, jums katru dienu jālieto 1200 līdz 1300 mg kalcija. Viens glāze 250 ml piena satur 300 mg kalcija. Tātad, mēģiniet patērēt 3-4 porcijas maza tauku satura piena katru dienu, neatkarīgi no tā, vai tās ir tīras vai pārstrādātas sastāvdaļas, piemēram, siers un jogurts, lai palīdzētu ķermenim optimāli sadedzināt taukus.
3. Veseli kvieši
Veseli kvieši un veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi, brūnie rīsi, melnie rīsi un quinoa, ir bagātināti ar šķiedrvielām un sarežģītiem ogļhidrātiem, kas palīdz stimulēt organisma vielmaiņu, lai paātrinātu tauku dedzināšanu. Augsta ķermeņa vielmaiņa arī uztur insulīna līmeni zemu. Tāpēc graudi kļūst par vienu no tauku un kaloriju dedzinošu pārtikas produktu izvēli miega laikā.
4. Rieksti
Rieksti, piemēram, zemesrieksti, mandeles, sojas pupas, pupiņas un citi ir augu proteīna avoti, kas var palīdzēt saglabāt svaru. Tā kā šķiedras un olbaltumvielu veids, ko iegūst no augu izcelsmes sastāvdaļām, ir nepieciešams ilgāks laiks. Augsta ķermeņa vielmaiņa palīdz sadedzināt taukus ātrāk un uztur sabalansētu insulīna līmeni, tāpēc tiek uzskatīts, ka tas spēj samazināt 2. tipa cukura diabēta risku.
Rieksti satur arī virkni vitamīnu un minerālvielu, kas ir noderīgi veselībai. Padariet nelielu izvēli cepamās pupiņas kā uzkodu vai sajauciet ar sarkano pupiņu zupu, lai apsildītu kuņģi pirms gulētiešanas.
5. Zaļā tēja
Citējot no profilakses, Šveices pētījumi pierāda, ka zaļās tējas bagātinātāju lietošana (kas atbilst vienai zaļās tējas glāzei) trīs reizes dienā palīdz sadedzināt 80 reizes vairāk kaloriju nekā to vispār neiztērējot. Pētnieki uzskata, ka zaļās tējas priekšrocības ir pateicoties flavonoīdu antioksidanta saturam, kas darbojas, lai palielinātu organisma vielmaiņu un sadedzinātu kalorijas, pat ja jūs guļat.
Bet atcerieties, lai būtu ideāls ķermeņa svars, nepietiek tikai ar veselīgāku uzturu. Jums ir arī jābūt ar viņu, regulāri veicot dažādas fiziskas aktivitātes, kas var palīdzēt optimāli sadedzināt taukus.
