Saturs:
- Dažādas biotīna priekšrocības veselībai
- 1. Zīdīšanas laikā uzturēt veselīgu grūtniecību un labus vitamīnus
- 2. Matu augšana
- 3. Pārvarēt trauslus nagus
- 4. Pārvarēt dažus ādas bojājumus
- 5. Cukura līmeņa pazemināšanās asinīs
- 6. Pārvarēt nervu bojājumus
- 7. Ārstēt ar multiplo sklerozi
- Kur es varu saņemt biotīnu?
Biotīns ir vitamīns, kas pieder B vitamīna kompleksam, kas pazīstams kā H vitamīns vai B7. Šis vitamīns ūdenī šķīst, tāpēc to nevar ilgstoši uzglabāt organismā. Tātad, jums ir nepieciešama atbilstoša biotīna uzņemšana, lai jums to nebūtu. Biotīnam ir daudz priekšrocību veselībai. Tiem no jums, kas precīzi nezina, kas ir biotīns un tā priekšrocības, apskatīsim šādus pārskatus.
Dažādas biotīna priekšrocības veselībai
Ķermenim vajag biotīnu, lai sagremot un sadalītu taukus, ogļhidrātus un olbaltumvielas. Ieejot organismā, biotīns:
- Taukskābju ražošana
- Palīdz sadalīt olbaltumvielas aminoskābēs, ieskaitot izoleicīnu un valīnu
- Palīdz organismam saražot cukuru, kad beidzas cukura rezerves.
Turklāt biotīns ir svarīgs arī veselīga ķermeņa uzturēšanai. Šeit ir dažas citas biotīna priekšrocības:
1. Zīdīšanas laikā uzturēt veselīgu grūtniecību un labus vitamīnus
Biotīns ir ļoti svarīgs grūtniecēm. Pētījumi ar dzīvniekiem atklāja, ka grūtniecības laikā organismam trūkst biotīna, bērnam dzimšanas brīdī ir invaliditātes risks.
Lai gan eksperimenti tika veikti ar dzīvniekiem, eksperti norādīja, ka patiešām vajadzība pēc biotīna grūtniecības un laktācijas laikā palielinājās. Tāpēc ārsti ieteiks grūtniecēm lietot pārtiku, kas ir augsta biotīna koncentrācija augļa augšanai un attīstībai dzemdē.
2. Matu augšana
Vēl viens biotīna ieguvums padara matu augšanu ātrāku. Pētījumā ziņots, ka vairāk biotīna patēriņa var uzlabot matu augšanu.
Šī pētījuma rezultāti atklāja, ka sievietēm, kas lietoja biotīna piedevas, novēroja ievērojamu matu augšanu vietās, kurās bija matu izkrišana.
Tāpēc daudzi paļaujas uz biotīnu kā matu izkrišanas līdzekli.
3. Pārvarēt trauslus nagus
Biotīnu var lietot arī, lai ārstētu trauslus nagus. Biotīna ieguvumi ir pierādīti pētījumā, ko veica astoņiem cilvēkiem ar trausliem nagiem. Viņiem tika dota 2,5 mg biotīna dienā 6-15 mēnešus.
Pētījuma rezultāti liecina, ka visiem dalībniekiem nagu biezums palielinājās par 25 procentiem. Samazinās arī sasmalcināti nagi. Taču šis pētījums joprojām ir neliels, tāpēc ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
4. Pārvarēt dažus ādas bojājumus
Daži pētījumi liecina, ka biotīna deficīts var izraisīt ādas traucējumus, ko sauc par seboreju dermatītu. Daži avoti apgalvo, ka biotīna deficīts ietekmē tauku sadalīšanas procesu, kas ir svarīgs ādas veselībai.
Bet līdz šim nav pierādījumu, kas liecinātu, ka biotīns var uzlabot ādas veselību cilvēkiem, kuriem nav biotīna deficīta.
5. Cukura līmeņa pazemināšanās asinīs
Biotīna galvenais ieguvums ir palīdzēt organismā sagremot barības vielas, tāpēc šis vitamīns var ietekmēt arī cukura līmeni asinīs. Pētījumā ziņots, ka biotīns palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs cilvēkiem ar diabētu.
Biotīns darbojas, optimizējot taukskābju sagremošanu, lai palielinātu glikozes uzglabāšanu. Turklāt pētījumos ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka tas stimulē insulīna ražošanu no aizkuņģa dziedzera un pēc tam samazina cukura līmeni asinīs.
6. Pārvarēt nervu bojājumus
Biotīns arī var palīdzēt samazināt nervu bojājumus cilvēkiem, kuriem ir diabēts, vai kuriem tiek veikta dialīze par nieru slimībām. Tomēr tas jāturpina pārbaudīt šīs biotīna priekšrocības.
7. Ārstēt ar multiplo sklerozi
Pētījumos konstatēts, ka biotīna terapija ar lielu devu var palīdzēt uzlabot multiplās sklerozes simptomus. Tā ir autoimūna slimība, kas ietekmē nervu sistēmu, kas izraisa muskuļu vājumu un dažādas citas problēmas.
Pētījumā multiplās sklerozes simptomus var samazināt, lietojot lielu devu biotīna terapiju, ko veic trīs reizes dienā.
Kur es varu saņemt biotīnu?
Lai gan pašlaik ir daudz biotīnu saturošu piedevu, šī viela faktiski ir dažu veidu pārtikas produktos. Šeit ir pārtikas produkti, kas satur augstu biotīnu:
- aknas un liellopu gaļa
- olu dzeltenums
- rieksti, piemēram, mandeles
- avokado
- lasis
- piens un pārstrādāti produkti
- saldie kartupeļi
