Saturs:
- Starp sulām un kokteiļiem, kuras ir zemākas kalorijās?
- Kas ir lielāks proteīnos?
- Kas ir lielāks šķiedras?
- Kas ir ātrāks sātīgumam?
- Secinājums?
Sulas un kokteiļus ir dzērieni, kas ir ne tikai atsvaidzinoši, bet arī veselīgi ķermenim, jo tie ir izgatavoti no izvēlētiem augļiem un dārzeņiem. Nav brīnums, ka daudzi cilvēki regulāri dzer sulas vai kokteiļus kā alternatīvu viņu ikdienas uzturvērtības apmierināšanai.Bet starp diviem, kas ir labāks ķermenim? Dzert sulu vai dzert kokteiļus? Apskatiet tālāk sniegto pārskatu.
Starp sulām un kokteiļiem, kuras ir zemākas kalorijās?
Augļu sulas parasti ir zemākas kalorijās nekā kokteiļi. Tā kā sula parasti tiek ražota tikai ar augļiem vai dārzeņiem (vai abu kombināciju), saldinātājā ir nedaudz papildu cukura.
Tikmēr kokteiļu tekstūra ir blīvāka par sulu, jo to parasti pievieno biezinātājiem, piemēram, jogurta, piena, zemesriekstu sviesta, zīda tofu, medus, chia sēklu, olbaltumvielu pulvera un saldējuma. Šīs dažādās piedevas beidzot palīdzēja palielināt kaloriju vērtību vienā glāzē kokteiļus. Tātad, kokteiļi faktiski nav piemēroti būt jūsu lielā drauga dzērienam, jovar vairot pārāk daudz kaloriju uzņemšanu organismā.
Tomēr, ja jūsu sulas tvertnē ievietojat pārāk daudz cukura, jūsu sula var arī dot pārmērīgu kaloriju daudzumu, pat augstāku nekā jūsu galvenās maltītes kalorijas.
Kas ir lielāks proteīnos?
Tā kā galvenā sulas sastāvdaļa ir tikai jūsu izvēlētais auglis vai dārzeņi, olbaltumvielu saturs vienā glāzē sulas noteikti būs mazāks par kokteiļiem. Tā kā proteīnu saturs kokteiļos nāk no sabiezējošām sastāvdaļām, neatkarīgi no tā, vai tas ir piens, jogurts vai piena olbaltumvielas.
Tādēļ tiem no jums, kuriem ir nepieciešamas augstas olbaltumvielu piedevas, kokteiļi var būt jūsu ikdienas dzērienu izvēle. Bet, ja jūtat, ka jūsu pārtikas olbaltumvielu vajadzības ir pienācīgi izpildītas, dzeramā sula ir vispiemērotākā izvēle.
Kas ir lielāks šķiedras?
Šķiedra ir sastāvdaļa, kas nepieciešama ikdienas ēdieniem. Šķiedra darbojas, lai atvieglotu gremošanu, lai izvairītos no aizcietējumiem, lai jūs justos pilnīgi ilgāk, lai palīdzētu kontrolēt cukura līmeni asinīs un holesterīnu.
Būtībā gan sulas, gan kokteiļi ir vienādi zemi šķiedru saturā. Jā, Ja jūs dzersiet sulu vai kokteiļus, jūs nesaņemsiet tik daudz šķiedrvielu, cik atrodat svaigos augļos.
Bet, ja tas ir jāsalīdzina, kokteiļiem joprojām ir šķiedra, kas ir lielāka šķiedrvielu nekā sulas. Maisījuma maisījums satur ne tikai pienu vai jogurtu ar augļiem, bet arī kokteiļus sajauc ar auzām, riekstiem un sēklām, piemēram, chia sēklām vai flaxseed (flaxseed) kā šķiedras pastiprinātāju.
Kas ir ātrāks sātīgumam?
Pamatojoties uz satura blīvumu un uzturu, vairāk kokteiļu var padarīt jūs pilnīgu un ātru.Šķiedras kokteiļos padara jūs pilnīgāku, un olbaltumvielas palīdz uzturēt vēderu pilnīgāku. Tikmēr sulas pildīšanas efekts ir mazāks par kokteiļiem.
Secinājums?
Gan sulas, gan kokteiļi ir piemēroti jūsu veselībai. Ja vēlaties izvēlēties, kurš, tas viss ir atkarīgs no jūsu ķermeņa vajadzībām un kādām sastāvdaļām jūs ievietojāt savu novārījumu.
Smoothies var aizstāt jūsu brokastis, kas ir barības vielu blīvums un arī pildījums. Tikmēr sulas maltīte var būt traucējošs dzēriens.
Tomēr jāatzīmē, ka gan sulām, gan kokteiļiem nevajadzētu būt par prioritāti pār ēst svaigus augļus / dārzeņus. Dzerot augļu sulu vai kokteiļus, visas barības vielas būs vieglāk iekļūt gremošanas sistēmā, lai organismā tā tiktu absorbēta ātrāk. Tas padara cukura līmeni asinīs. Cukura līmenis asinīs, kas bieži pieaug, var palielināt arī jūsu tauku līmeni, kas arī nav labs ilgtermiņa veselībai.
