Saturs:
- Medicīnas video: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
- Endometriozes apskats
- Labākie ieteikumi par endometriozi ir ...
- 1. Šķiedra
- 2. Dzelzs
- 2. Omega-3 taukskābes
- 3. Antioksidanti
- Pārtikas produkti endometriozei, kas jāizvairās
Medicīnas video: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
Endometrioze ir stāvoklis, kas parasti ir pieredzējissievietes vecumā no 30 līdz 40 gadiem, lai gan to var piedzīvot jebkura vecuma sievietes. Viens no veidiem, ko var izdarīt, lai novērstu un pārvarētu endometriozes simptomus, ir pievērst uzmanību ikdienas patēriņam. Tātad, kādi ir pārtikas patēriņš endometriozei, kas tiek patērēta vai kas būtu jāizvairās? Ziniet atbildes šajā rakstā.
Endometriozes apskats
Endometrioze ir nenormāls dzemdes sienas audu sabiezēšanas stāvoklis (endometrijs). Parasti dzemdes sienas audums pirms ovulācijas sabiezēsies, lai sagatavotos, lai potenciālais auglis varētu pievienoties dzemdei - ja notiek mēslojums. Bet, ja nav apaugļošanas, endometrijs, kas ir sabiezējis, samazinās asinīs. Tas sākas, kad sākas menstruācijas.
Endometriozes gadījumā noturīga sabiezēšana kairinās apkārtējos audus, izraisot iekaisumu, cistas, rētu audus un galu galā simptomus. Bparasti, endometrioze menstruāciju laikā izraisa milzīgas sāpes. Turklāt dažas sievietes sūdzas arī par sāpēm, izdalot, urinējot vai dzimumakta laikā. Smagos gadījumos endometrioze var arī kavēt grūtniecību un sterilitāti.
Labākie ieteikumi par endometriozi ir ...
Papildus ārstnieciskajai terapijai ir svarīgi pievērst uzmanību ēdienreizēm, kas tiks patērētas katru dienu. Tā kā pareizā uztura uzņemšana var palīdzēt pārvarēt endometriozes izraisītu iekaisumu un sāpes. Daži endometriozes produkti ir ļoti ieteicami, proti:
1. Šķiedra
Šķiedru bagātie pārtikas produkti palīdz izlīdzināt gremošanas sistēmu. Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu daudzumu palīdz mazināt vēdera uzpūšanos menstruāciju laikā. Augstas šķiedras pārtikas produkti, kas ir jūsu uzturā, ietver ābolus, banānus, ogas, avokado, brokoļus, burkānus, spinātus, kviešus (pilngraudu), sarkanās pupiņas un cita veida pupiņas.
2. Dzelzs
Endometrioze izraisa Jums smagu asiņošanu, padarot jūs zaudējuši daudz dzelzs. Tagad, lai nomainītu dzelzi, kas zaudēta asiņošanas dēļ, jums ir jāēd ēšanas dzelzs pārtika. Pārtikas produkti ar augstu dzelzi, kas ir labi endometriozei, irliesa gaļa, zivis, vistas bez ādas, zaļie dārzeņi, aprikozes, olas, piens un atvasinājumi, kvieši, pupiņas, mandeles un Indijas rieksti.
2. Omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābju pretiekaisuma īpašības var mazināt sāpes un sāpes simptomus endometriozes dēļ. Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar omega taukskābēm, ietver lasi, tunzivis, sardīnes, mencas, gliemenes, chia sēklu eļļu, linu sēklu eļļu, mandeļu eļļu utt.
3. Antioksidanti
Pētnieki ir atklājuši, ka sievietes ar endometriozi parasti nesaņem antioksidantu devu no pārtikas produktiem, ko viņi patērē katru dienu. Labākais veids, kā palielināt antioksidantus diētā, ir ēst vairāk veselīgus dārzeņus un augļus. Pārtikas produkti ar augstu antioksidantu, īpaši A, C un E vitamīnu, ietver saldos kartupeļus, liellopu aknas, spināti, burkāni, kantalupu, mango, citrusaugļus (piemēram, apelsīnus un citronus) utt.
Lai nodrošinātu pareizu uzņemšanu, vispirms ieteicams konsultēties ar ārstu vai dietologu, lai palīdzētu plānot uzturu, kas atbilst Jūsu stāvoklim.
Pārtikas produkti endometriozei, kas jāizvairās
Tālāk ir minēti dažādi endometriozes produkti, no kuriem jāizvairās, proti:
- Satur augstu trans-tauku saturu. Pētījumi rāda, ka sievietēm, kas patērē vairāk trans-tauku, ir augstāks endometriozes risks. Trans tauki galvenokārt ir ceptajos pārtikas produktos, pārstrādātos pārtikas produktos un ātrās ēdināšanas ēdienos.
- Ēd taukainu sarkano gaļu. Dažādi pētījumi liecina, ka sievietes, kas patērē pārāk daudz sarkanās gaļas, vēlāk ir vairāk pakļautas endometriozei.
- Glutēns. Pētījums, kurā piedalījās 207 sievietes ar endometriozi, parādīja, ka 75% dalībnieku apgalvoja, ka viņiem ir sāpju samazināšanās pēc diētas bez lipekļa.
- Alkohols. Sievietēm, kas dzer alkoholu, ir augstāks endometriozes risks. Faktiski starp sievietēm, kurām ir neauglība, endometriozes risks faktiski ir par 50 procentiem lielāks sievietēm, kas dzer alkoholu, nekā tās, kas to nedara.
- Kofeīns. Saskaņā ar Hārvardas Sabiedrības veselības skolas veikto pētījumu sievietes, kas dienā patērē divus vai vairāk kopijas, vai četrus kausi kofeīna bezalkoholiskos dzērienus, divas reizes biežāk var attīstīt endometriozi.
