Saturs:
- Medicīnas video: Best Way To Burn Fat | 2018
- Sargieties no taukiem, ja jūs ēdat daudz sāls
- Tad kāpēc sāls var padarīt ķermeņa tauku?
- Dienā, cik daudz sāls var patērēt?
Medicīnas video: Best Way To Burn Fat | 2018
Kad redzat tauku cilvēku, varbūt tas, kas nāk jūsu prātā, ir tas, ka personai ir jāēd pārāk daudz tauku. Taču izrādās, ka tauku ķermenis vai aptaukošanās ne vienmēr ir saistīta ar pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, bet tas var būt saistīts arī ar daudz sāls ēšanas, sāļš ēdienu. Kā nāk, vai ne? Šeit ir paskaidrojums.
Sargieties no taukiem, ja jūs ēdat daudz sāls
Pārtika bez sāls noteikti nav garšīga. Sāls faktiski ir nepieciešams organismam, lai uzturētu šķidruma līdzsvaru un uzlabotu muskuļu un nervu funkciju. Tomēr tas nenozīmē, ka varat izmantot pēc iespējas vairāk sāls. Ja esat sāļš ēdiens, uzmanieties ar hipertensijas, sirdslēkmes, insulta un aptaukošanās risku.
2015. gadā pētnieki no Apvienotās Karalistes un Ķīnas ziņoja, ka bērniem un pieaugušajiem, kuriem bija augsta sāls diēta, izrādījās paaugstināts ķermeņa tauku daudzums.
Pētījumi rāda, ka katrs sāls grams var palielināt bērnu aptaukošanās risku par 28 procentiem un pieaugušajiem par 26 procentiem. Eksperti uzskata, ka tas ir tāpēc, ka lielākā daļa sāls var mainīt ķermeņa apdegumus.
Tad kāpēc sāls var padarīt ķermeņa tauku?
Ķermenim ir dabisks mehānisms, kas stāsta jums, kad jāpārtrauc ēšana un kad sākt ēst. Kad jūs ēdat daudz sāls, jūsu ķermenis kļūs nejūtīgs un neatradīs pazīmes, kas liek pārtraukt ēšanu. Tad jūs ēdat vairāk.
Turklāt daudz sāls ēšanas arī padara jūs slāpes ātrāk un vairāk dzer. Tā rezultātā organismam ir vairāk ūdens, lai ķermeņa svars automātiski palielinās.
To papildina sāls spēja turēt ūdeni organismā. Jo vairāk šķidruma jūs dzerat, jo vairāk šķidruma uzkrājas augstā sāls līmeņa dēļ.
Faktiski vēl viens grams galda sāls, kas atbilst 400 miligramiem nātrija, var pievienot līdz 1 kg ķermeņa masas. Bet jāatzīmē, ka svara pieaugums nav saistīts ar tauku nogulsnēm, bet gan ūdens dēļ.
Labā ziņa ir tā, ka šis svara pieaugums ir īslaicīgs. Samazinot ēšanas sāļu ēdienu, tad ūdens, kas tiek saglabāts organismā, iznāks, lai jūs zaudētu svaru. Tātad, tā ir laba ideja izvairīties no daudz sāls ēšanas, ja vēlaties saglabāt savu ķermeni slimā.
Saskaņā ar Lisa Moscovitz, R.D., NY Nutrition Group uztura speciālistu un dibinātāju, sāls nedarbojas vienatnē, veicot svara pieaugumu, kā ziņo Sieviešu veselība. Faktiski sāļie ēdieni parasti satur arī daudz tauku un cukura, piemēram, čipsi, desas un gaļas liellopu gaļa.
Kad jūs ēdat sāļus ēdienus, tauku un cukura saturs jūsu organismā automātiski palielināsies, lai jūsu svars palielināsies ātrāk.
Dienā, cik daudz sāls var patērēt?
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jums jāizvairās no sāļa pārtikas un augstas sāls iepakotas pārtikas. Tā vietā, lai pievienotu daudz sāls, lai pārtika kļūtu garšīgāka, izmantojiet citas garšvielas, piemēram, ķiplokus vai melnos piparus, kas nodrošina daudz dabiskāku sāļu garšu. Jo vairāk garšas pievienojat, jo mazāk sāls ir nepieciešams.
Tomēr tas nenozīmē, ka jums vispār nevajadzētu patērēt sāli. Saskaņā ar Veselības ministrijas teikto maksimālais sāls daudzums vienā dienā ir 1 tējkarote vai ekvivalents 5 gramiem (2000 mg nātrija) pieaugušajiem. Lai gan vecākiem bērniem vai bērniem, sāls nepieciešamība dienā ir noteikti mazāka nekā pieaugušajiem.
Neaizmirstiet vienmēr izlasīt uz iepakojuma esošo informāciju par uzturvērtību, kas var palīdzēt kontrolēt sāls līmeni. Lai noskaidrotu, cik daudz sāls ir iepakotajos pārtikas produktos, varat redzēt produkta nātrija saturu. Izvēlieties pārtikas veidu, kuram ir zems nātrija līmenis, vai pat vispār.
Tā vietā jūs varat izvēlēties arī dabiskus pārtikas produktus, kas ir zemi ar nātriju, piemēram, augļus, dārzeņus un riekstus, kas jums noteikti ir veselīgāki.
