Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
- Kāda ir briesmām, ja mēs tūlīt pēc ēšanas iet gulēt?
- 1. Grēmas
- 2. Stroke
- Vai ir taisnība, ka vakariņas pirms gulētiešanas var palielināt svaru?
Medicīnas video: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
Miega sajūta pēc ēšanas ir diezgan bieži, tāpēc miega izbeigšana pēc ēšanas ir neizbēgama. To neapzinoties, tam ir negatīva ietekme uz veselību. Vai esat kādreiz gulējis pēc ēšanas un kuņģa augšdaļa jūtas karsti? Tas ir viens rezultāts. Miegs pēc ēšanas padara miegu neērti un var izraisīt arī citas sekas.
Kāda ir briesmām, ja mēs tūlīt pēc ēšanas iet gulēt?
Gulēšana uzreiz pēc ēšanas var padarīt jūsu miega kvalitāti optimālu, tas var pat palielināt slimības risku, piemēram, insultu. Mēs iesakām pēdējo vakariņu izdarīt dažas stundas pirms gulētiešanas. Ja esat ļoti izsalcis un spiests ēst pirms gulētiešanas, jāizvēlas pārtikas produkti, kurus ir viegli sagremot un ēst mazas porcijas, piemēram, augļus.
Ja ēdat smagu ēdienu pirms gulētiešanas, jūs izjutīsit sekas, piemēram:
1. Grēmas
Ja jūs ēdat tuvu gulētiešanas laikam, īpaši ēdot ēdienus, kas ir ar augstu tauku saturu, jūs jutīsieties pilnīgi un uzpampis. Vairāk nekā tas var izraisīt miera gulēšanu pēc ēšanas grēmas, proti, sajūta, ka kuņģa skābes palielināšanās izraisa karstuma sajūtu augšdaļā vai dažreiz līdz kaklam. Šī siltuma sajūta padara jūsu nakts miegu nepareizi.
Vakariņas, kas tuvojas gulētiešanas laikam, var arī padarīt jūs mazāk izsalkušas no rīta, lai jūs palaist garām brokastis. Izlaižot brokastis, jūs varat pārēsties pusdienās vai pārēsties neveselīgas uzkodas. Tas var izraisīt ilgstošu ietekmi un padarīt jūsu uzturu bojātu.
Miegs pēc ēšanas arī apgrūtina jūsu gremošanas sistēmu, lai sagremotu ēdienu, ko tu ēd, un tas radīs problēmas jūsu gremošanas sistēmā, tas var pat palielināt insulta risku.
2. Stroke
Ioanninas Universitātes Medicīnas skolas pētījumi Grieķijā liecina, ka miega pēc ēšanas var palielināt insulta risku. Šajā pētījumā tika iesaistīti 500 veseli cilvēki, kas sadalīti divās grupās, proti, 250 cilvēki, kuriem iepriekš bijusi iepriekšēja insults, un 250 cilvēki, kuriem bija akūta koronāro sindromu. Akūts koronārais sindroms ir visizplatītākais sirds slimību veids, kur asins plūsma uz sirdi samazinās, ja ir aizsērējusi artērija, un līdz sirdslēkmei var izraisīt saspringumu krūtīs.
Šis pētījums parādīja, ka tie, kuriem bija garākais attālums starp ēšanas un miega traucējumiem, bija zemākais insulta risks. Tie, kas vismaz vienu stundu pirms gulētiešanas ēd, samazina insulta risku par aptuveni 66%. Kamēr tie, kuriem ir attālums starp vakariņām un 70 minūtes līdz 2 stundām, var samazināt insulta risku par 76%.
Šis pētījums nepaskaidro, kāpēc tas var notikt. Bet ir teorija, ka ēšana tuvu gulētiešanai palielina skābes refluksa risku rīklē, kas to izraisa miega apnoja saistīti ar insultu.
Vēl viena teorija, kas varētu arī izskaidrot saikni starp ēšanu pirms gulētiešanas un insultu, ir tas, ka pēc ēšanas pārmaiņas cukura līmenis asinīs, holesterīna līmenis un asinsspiediens. Šīs trīs izmaiņas var ietekmēt insulta risku. Tomēr, lai to apstiprinātu, ir vajadzīgi turpmāki pētījumi.
Vai ir taisnība, ka vakariņas pirms gulētiešanas var palielināt svaru?
Daži cilvēki uzskata, ka vakariņas pirms gulētiešanas var izraisīt svara pieaugumu. Tomēr tas ne vienmēr ir taisnība. Svara pieaugums notiek, kad kalorijas, kas ienāk jūsu ķermenī, ir vairāk nekā kalorijas, kas iziet cauri ikdienas darbībām. Tātad, ja jūs pārēsties vajadzīgās kalorijas un izlaist vakariņas, jūs varat iegūt svaru. Tas nozīmē, ka tad, kad tu ēd, tas nav tik svarīgi kā ēdiens. Pusdienas vai vakariņas, kalorijas paliek kalorijas, kas, ja pārmērīgi izraisīs svara pieaugumu.
Varbūt ēdināšana pie gulētiešanas var izraisīt svara pieaugumu, jo un cik daudz kaloriju tu ēd. Parasti cilvēki būs vairāk ieinteresēti ēst pārtiku ar augstu tauku saturu, piemēram, instant nūdeles, picas vai ceptu pārtiku, salīdzinot ar veselīgu pārtiku, piemēram, augļiem vai salātiem naktī. Tas var izraisīt svara pieaugumu, ja bieži ēdat vakariņas. Atkal, tas nav svarīgi, kad jūs ēdat, bet tas ir vairāk par to, ko tu ēd.
LASĪT ARĪ
- Atzīstot obstruktīvo miega apnoju, iekaisis slimību
- 4 Cēloņi, kas padara mūs mierīgus pēc ēšanas
- 4 lietas, kas jums jāzina par pusnakts ēdināšanu
