Saturs:
- Medicīnas video: Artificial Intelligence
- Kāds cinka daudzums ir nepieciešams bērnam?
- Kādi pārtikas produkti ir atrodami cinkā?
- Kādas ir cinka funkcijas un priekšrocības bērna ķermenim?
- Kas notiks, ja bērnam nav cinka?
- 1. Vāja neiroloģiskā funkcija
- 2. Vāja imunitāte
- 3. Caureja
- 4. Alerģija
- 5. Retināšanas matiem
Medicīnas video: Artificial Intelligence
Cinks ir uzturviela, kas cilvēkiem ir jāpaliek veselam, jo cinks var palīdzēt imūnsistēmai cīnīties pret vīrusiem un baktērijām. Turklāt vēl viena funkcija ir veidot proteīnus un DNS, kā arī ar ģenētiku saistītās lietas visās šūnās. Cinks ir ļoti nepieciešams arī organismam grūtniecības, zīdaiņu un bērnu laikā, lai augtu un attīstītos labi.
Kāds cinka daudzums ir nepieciešams bērnam?
Cinks ir nepieciešams katru dienu atkarībā no katra indivīda vecuma. Bērnu vidējais cinks ir šāds:
- Jauns līdz 6 mēnešiem: 2 mg
- Zīdaiņi 7-12 mēneši: 3 mg
- 1-3 gadus vecs toddler: 3 mg
- Bērni 4-8 gadi: 5 mg
- Bērni no 9 līdz 13 gadiem: 8 mg
- Pusaudži no 14 līdz 18 gadiem (vīrieši): 11 mg
- Pusaudži no 14 līdz 18 gadiem (sievietes): 9 mg
Tomēr cinka uzņemšana zīdaiņiem vecumā no 4 līdz 6 mēnešiem ir pietiekama tikai ar mātes pienu, jo piens satur pietiekami daudz cinka (2 mg dienā). Savukārt zīdaiņiem, kuri ir 7-12 mēneši, papildus barošanai ar krūti viņiem ir jālieto arī pārtikas produkti, kas ir ieteicami šī vecuma bērniem.
Kādi pārtikas produkti ir atrodami cinkā?
Cinka saturu var atrast dažādos pārtikas produktos. Ieteicamā maltīte ir šāda:
- Austeres ir viens no pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar cinku
- Sarkanā gaļa un mājputni, jūras veltes, piemēram, krabji un omāri, un graudaugi, kas bagāti ar cinku brokastīs
- Rieksti, sēklas, piena produkti
Kādas ir cinka funkcijas un priekšrocības bērna ķermenim?
Cinks ir viela, kas ir būtiska reproduktīvo orgānu augšanai un attīstībai, un ir ļoti ietekmīga imūnsistēmas stiprībai. Ēšana ar pārtiku, kas bagāta ar cinku, var palīdzēt bērniem ātri reaģēt un precīzi veikt ar atmiņu saistītus uzdevumus. Cinka uzturs ietekmē motoriskās, kognitīvās un psihosociālās funkcijas bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Cinka deficīts var izraisīt augšanas samazināšanos, infekcijas un gripas palielināšanos, vājināt atmiņu un uzmanību. Cinka trūkuma cēloņi ir, ja bērnam ir strauja izaugsme un slikti ēšanas paradumi. Bērni arī nedrīkst ēst pārtikas produktus, kas ir bagāti ar cinku.
Cinks ir nepieciešams arī acu koordinācijas prasmēm bērniem. Cinka bagātinātāji var pārvarēt augšanas neveiksmi, ko piedzīvojuši cinka deficīta bērni. Ļoti svarīgs cinks bērnu augšanai. Vai jūs varat iedomāties cinka trūkuma draudus?
Kas notiks, ja bērnam nav cinka?
Nezinot to, varbūt mūsu bērns ir iekļauts arī grupā, kurai trūkst cinka uztura. Šeit ir dažas pazīmes, ko varat atpazīt:
1. Vāja neiroloģiskā funkcija
Cinka trūkums, ja bērns var būt saistīts ar motoriskiem traucējumiem un koncentrēšanās trūkumu, kas ilgst līdz pilngadībai. Mums ir nepieciešams cinks no pārtikas un ar citām barības vielām. Saskaņā ar American Journal of Clinical Nutritioncinka piedevas nodrošina tikai aptuveni 50% no ikdienas nepieciešamības.
2. Vāja imunitāte
Kā paskaidrots iepriekš, cinks ietekmē imūnsistēmu. Ja bērns ir pakļauts slimībai, viņam ir nepieciešams vairāk cinka patēriņa. Cinks ir noderīgs:
- T-šūnu un balto asins šūnu augšana, kas nepieciešama, lai cīnītos pret slimībām
- Apoptoze, kas darbojas, lai nogalinātu kaitīgās baktērijas, vīrusus un vēža šūnas
- Gēnu atvasināšana, pirmais solis gēnu ekspresijā
- Kalpo kā aizsargs šūnu membrānām
- Veicināt veselības funkciju uzturēšanu, kā arī garastāvokļa līdzsvaru
3. Caureja
Viens no apdraudēta imūnsistēmas piemēriem ir infekcija, piemēram, caureja. Bērni katru gadu ir ļoti jutīgi pret caureju, tie ir jutīgi pret baktērijām E. coli un citas bakteriālas infekcijas.
4. Alerģija
Hronisks stress var izraisīt virsnieru dziedzeru vājumu un var izraisīt kalcija, magnija un cinka trūkumu. To var izraisīt histamīna līmeņa paaugstināšanās - vielas, kas var izraisīt alerģiju. Cinka deficīts var palielināt histamīna līmeni ķermeņa šķidruma audos. Tālāk minēti iemesli histamīna samazināšanai:
- Pārmērīgs histamīns organismā var izraisīt dažādus simptomus, kas bieži sastopami un saistīti ar alerģijām (iesnas, šķaudīšana un nieze).
- Augsts histamīns var palielināt cilvēka jutīgumu pret visām alerģiskajām reakcijām
5. Retināšanas matiem
Kādam, kam rodas virsnieru vājums, var rasties hipotireoze, kas izraisa matu retināšanu un alopēciju. To izraisa vairogdziedzera hormona trūkums. Šie hormoni ir cinka absorbcijas pamats.
LASĪT ARĪ:
- Papildinājumi pret pārtiku: kas ir labākais uztura avots?
- Līdzsvarotas uztura diētas regulēšana bērniem ar pārtikas alerģijām
- Cinks, vīriešu neauglības problēmas risinājums
