Saturs:
- Medicīnas video: Maija Branta: atkal aizmirsu, ka viņš nav no tava vēdera iznācis! Sistēmas bērni
- Izmaiņas miega modeļos grūtniecības laikā
- Miega modeļi grūtniecības pirmajā trimestrī
- Miega stāvoklis grūtniecības otrajā trimestrī
- Miega modeļi grūtniecības trešajā trimestrī
- Ir ieteicams ilgi gulēt grūtniecības laikā
- Kā pārvarēt grūtniecības grūtības grūtniecēm?
Medicīnas video: Maija Branta: atkal aizmirsu, ka viņš nav no tava vēdera iznācis! Sistēmas bērni
Grūtniecība sniedz daudzas izmaiņas vairumam potenciālo māmiņu dzīves. Tāpat arī ar mātes miegu. Piemēram, pirmajā trimestrī māte būs ļoti viegli miegains, īpaši dienas laikā. Bet vai grūtniecība ir gulēt pārāk ilgi?
Izmaiņas miega modeļos grūtniecības laikā
Grūtniecība ir nogurdinoša pieredze vairumam māšu. Diskomforta, pārpildītu emociju un noguruma sajūtas kombinācija (īpaši pirmajā un trešajā trimestrī) izraisa mātēm grūtības gulēt naktī.
Miega modeļi grūtniecības pirmajā trimestrī
Hormons progesterons ir hormons, kas palīdz regulēt sieviešu reproduktīvo plūsmu. Augsts hormona progesterona līmenis mātes organismā grūtniecības sākumā liek mātei būt ļoti miegainai un pastāvīgi iztvaiko, īpaši dienas laikā. Šī hormonu plūsma var padarīt māte jūt, ka parastā diena jūtas kā jums iet cauri maratonam un tādai pašai noguruma sajūtai, ka jūs jutīsieties, kad esat pakļauts gripai.
Dīvaini, šis hormons arī traucē jūsu miegu naktī, tāpēc nākamreiz pēcpusdienā jūs jūtaties ļoti izsmelti. Hormons progesterons izraisa urīnceļu darbību lēnāk, lai tas palielinātu urīna daudzumu un liek jums iet uz priekšu un atpakaļ uz vannas istabu naktī un samazināt naktsmiera kvalitāti naktī. Dažām grūtniecēm, kurām ir bijis svara pieaugums.
Miega stāvoklis grūtniecības otrajā trimestrī
Otrajā trimestrī mātes piedzīvos vairākus citus apstākļus, kas traucē miegu, tostarp nemierīgo kāju sindromu un grēmas.
Dažās mātēs, jo īpaši tajās, kuras savā ķermenī piedzīvo dzelzs un anēmijas trūkumu, otrajā trimestrī, sākot no pēcpusdienas līdz naktim miega laikā, būs nemierīgo kāju sindroms, kas parasti notiek, kad māte sēž un guļ. Šis stāvoklis padara māti ļoti neērti un trešajā trimestrī pasliktināsies.
Diemžēl pasākumi, kas veikti, lai pārvarētu šo nosacījumu, ir īsā pastaigā pa dzīvesvietu, bet bieži vien, kad māte ir pamodījusies nakts vidū, viņa nevarēs atkal gulēt, kamēr nakts miega kvalitāte samazināsies.
Grēmas rodas sakarā ar mātes dzemdes attīstību, kas izraisa mātes kuņģa nomākšanu un dedzinošu sajūtu. Šis stāvoklis arī izraisa mātei pamosties nakts vidū un galu galā samazina miega kvalitāti.
Miega modeļi grūtniecības trešajā trimestrī
Trešajā trimestrī augošais auglis palielinās dzemdes lielumu. Šis stāvoklis var radīt grūtāk mātei atrast ērtu miegu.
Nacionālais miega fonds iesaka, ka miegu pa kreisi palīdzēs asins plūsma uz mātes ķermeni un atvieglot barības vielu plūsmu augļa augšanai un attīstībai uz mātes sirdi, dzemdi un nierēm.
Ir ieteicams ilgi gulēt grūtniecības laikā
Izmainot mātes miega modeļus, kas saistīti ar dažādiem iepriekš aprakstītajiem faktoriem, Lee The Train veiktais pētījums 131 grūtniecei grūtniecības 9. mēnesī atklāja, ka mātēm, kurām bieži ir traucējumi gulēt naktī, bija lielāka iespēja (5,2 reizes) ) Dzemdēs ķeizargriezienu, salīdzinot ar mātēm, kurām ir nakts miega laiks mazāk par 6 stundām (4,5 reizes).
Turklāt mātes miega laika kvalitātes trūkums var izraisīt arī mātes traucējumu, depresijas, vājuma sajūtu, koncentrācijas trūkumu un ietekmēt augļa attīstībai nepieciešamo hormonu daudzumu un kvalitāti.
Citiem vārdiem sakot, grūtnieces ir ļoti vajag ilgu miegu jo nakts miega laikā bieži rodas daudz traucējumu.
Kā pārvarēt grūtniecības grūtības grūtniecēm?
Tā vietā, lai lietotu tabletes, kas ļautu vieglāk gulēt, mātēm ir ieteicams konsultēties ar ārstu, ja nakts grūtības naktī sāk justies satraucoši. Paredzams, ka grūtniecības laikā mātes bezmiegs tiks samazināts, kad no 2 līdz 4, kad vien nozagt tikai apmēram 30 minūtes, un fiziskās aktivitātes no rīta un vakarā.
