Saturs:
- Medicīnas video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
- Atsevišķu sajūtu ietekme uz garīgo veselību
- Kāds, kurš jūtas vientuļš, mēdz būt neveselīgs dzīvesveids
- Stress no vientuļās sajūtas ietekmē arī fizisko stāvokli
- 1. Miega traucējumi
- 2. Ķermeņa pretestības samazināšana
- 3. Iedarbiniet sirds un asinsvadu slimību attīstību
Medicīnas video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
Būtībā cilvēki ir sociālās būtnes, kurām ir nepieciešama laba sadarbība ar citiem, lai izdzīvotu. Ja nepieciešamība mijiedarboties nav izpildīta, mēs mēdzam būt izolēti no sociālās vides, ko raksturo vientuļš sajūta. Šī parādība var ietekmēt personas garīgo veselību un netieši ietekmēt fizisko veselību.
Atsevišķu sajūtu ietekme uz garīgo veselību
Vienveidīga sajūta var pasliktināt cilvēka emocionālo stāvokli, kas var izraisīt stresu. Atšķirībā no stresa kopumā, vientulības izraisītais stress parasti ir ilgs un vienmēr rodas, ja kādam ir problēma. Hronisks stress, ko izraisa vientuļš sajūta, var izraisīt depresiju un apstākļus sociālā fobija, pat palielinot tendenci izdarīt pašnāvību.
Līdz ar vecuma palielināšanos, kāds, kurš piedzīvo vientulību, piedzīvos kognitīvās funkcijas samazināšanos ātrāk. Tas ir tāpēc, ka sociālā mijiedarbība ietekmē arī smadzeņu un atmiņas spēka darbību, lai cilvēki, kas saskaras ar vientulību, vairāk apdraud centrālās nervu sistēmas funkcijas samazināšanos. Pētījums arī parādīja, ka gados vecāku cilvēku sajūta, ka vientuļš risks paaugstina demences risku, ir 64%.
Kāds, kurš jūtas vientuļš, mēdz būt neveselīgs dzīvesveids
Viena no vientuļo sajūtu sekām samazina spēju kontrolēt domas un emocijas, tādējādi izraisot uzvedības izmaiņas. Kopumā personām, kurām ir vientulība, būs grūti saglabāt veselīgu dzīvesveidu.
Atkarību izraisošo vielu ļaunprātīga izmantošana piemēram, narkotikas, alkohols vai cigaretes ir viena no dzīvesveida izmaiņām, kas bieži rodas, ja cilvēks piedzīvo vientulību. Galvenais iemesls ir sociālā atbalsta trūkums, kas vajadzīgs kādam, saskaroties ar problēmu. Šis stāvoklis ir savstarpēji saistīts arī tad, ja cilvēks piedzīvo stresu, un uzskata, ka šādu atkarību izraisošu vielu lietošana ir labākais veids, kā izvairīties no problēmām, ar kurām viņi saskaras.
Samazināt fiziskās aktivitātes rutīnas bieži tiek darīts, kad kāds piedzīvo emocionālus traucējumus, tostarp, kad piedzīvo vientulību. Vienā pētījumā kāds, kurš piedzīvoja vientulību, mēdz mazināt fiziskās aktivitātes biežumu un piedzīvot izmaiņas fiziskās aktivitātes intensitātē, vispār neiesaistīties fiziskajā aktivitātē. Fiziskās aktivitātes trūkums pati par sevi var samazināt organisma rezistenci, izraisīt aptaukošanos un dažādu deģeneratīvu slimību attīstību.
Stress no vientuļās sajūtas ietekmē arī fizisko stāvokli
Samazinot fizisko veselību, blakusparādība ir vientuļš sajūta. Ir vairāki ķermeņa mehānismi, kas ir atbilde uz garīgās veselības un uzvedības izmaiņu ietekmi uz indivīdiem, kuri jūtas vientuļi. Šeit ir dažas vientulības sekas uz fiziskiem apstākļiem:
1. Miega traucējumi
Miega laiks ir ļoti nepieciešams, lai organisms varētu optimāli atjaunoties. Miega trūkums var samazināt miega kvalitāti, dienas nogurumu un miega modeļu izmaiņas. Viens no miega traucējumu cēloņiem ir vientulības izraisīti emocionālie traucējumi. Attiecībām starp vientulību un miega traucējumiem ir cikla veida modelis. Vientulība naktī rada grūtības atpūsties un izraisa pamošanās pirms gulētiešanas. Turklāt tas rada kvalificētu rēķinu trūkumu, lai palielinātu stresa ietekmi vientuļuma dēļ.
2. Ķermeņa pretestības samazināšana
Faktiski, imūnsistēma ne tikai reaģē uz patogēniem draudiem, bet arī cilvēka, kas piedzīvo vientulību, emocionālais stāvoklis var ietekmēt imūnsistēmas darbību. Ja hronisks stress, ko izraisa vientulība, smadzenes reaģē uz vidi kā draudiem, un tas ietekmē arī organisma izturību. Tādēļ imūnsistēma nevar strādāt optimāli pret patogēniem, kas sakrīt ar stresa apstākļiem.
3. Iedarbiniet sirds un asinsvadu slimību attīstību
Papildus psiholoģiskiem traucējumiem vientuļš sajūta izraisa patoloģisku reakciju, kas ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Hārvarda pētnieki (kā ziņoja Telegraph) apgalvo, ka ķermenis arī reaģē uz stresu, ko izraisa vientulība, ražojot fibrinoge olbaltumvielu, kas parasti rodas, kad ķermenis ir ievainots. Turklāt hroniski stresa apstākļi izraisa arī kortizola hormona pieaugumu, kas ietekmē sirds darbību asins sūknēšanas laikā. Šis patoloģiskais mehānisms izraisa plūsmas traucējumus, tādējādi izraisot aterosklerozes un hipertensijas stāvokli. Nesenais pētījums arī parāda, ka personām, kurām ir slikta sociālā mijiedarbība, ir lielāks koronāro sirds slimību un insultu risks, kas ir 29% un 32%.
Līdz šim dažādi pētījumi liecina, ka vientuļš sajūta ir iemesls fiziskās veselības kvalitātes pazemināšanai. Būtībā vientulība pati par sevi nav fakts, bet gan sabiedrības sociālo attiecību uztvere vai emocionāls stāvoklis, un tas nav saistīts ar vientulību. Tāpēc vienkāršākais veids pārvarēt vientulību ir vērst uzmanību uz brīdi un veikt sociālo mijiedarbību.
LASĪT ARĪ:
- 6 veidi, kā novērst vientulību depresijas laikā
- Vai depresija patiešām palielina sirdslēkmes risku?
- Kāda ir atšķirība starp stresu un depresiju? Iepazīstiet simptomus
