Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Dažādi minerāli un augsta asinsspiediena vitamīni
- 1. Kālijs
- 2. Koenzīms Q10 (CoQ10)
- 3. Magnija
- 4. E vitamīns un dzelzs
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Ja Jums ir diagnosticēts augsts asinsspiediens, tas nenozīmē, ka Jums ir pastāvīgi jālieto recepšu zāles. Pareiza uztura lietošana, kam pievienotas uztura izmaiņas, lai samazinātu asinsspiedienu un dzīvesveida izmaiņas, var padarīt Jūsu stāvokli stabilāku. Jums var būt nepieciešama augsta asinsspiediena vitamīnu piedeva papildus medikamentiem no ārsta. Tad jums ir jāizvēlas, kuri minerāli un augstie asinsspiediena vitamīni?
Dažādi minerāli un augsta asinsspiediena vitamīni
1. Kālijs
Aka kālija kālija ir viens no vairākiem minerāliem un augstiem asinsspiediena vitamīniem. Šis minerāls palīdz līdzsvarot nātrija daudzumu (no sāls) organismā tā, lai sirds un asinsspiediens paliktu kontrolē.
Daži apstākļi var padarīt jūs par trūkumu kālija. Piemēram, pārmērīgs sāls patēriņš, ilgstoša caureja vai vemšana, kā arī diurētiskie vai kortizona medikamenti, piemēram, alkohols, kafija un cukurs.
Cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem var būt arī zems kālija līmenis. Papildu kāliju neuzskata par toksisku, ja to lieto ar lielām devām, izņemot dažus cilvēkus ar nieru darbības traucējumiem, kas novērš pārmērīgu ekskrēciju.
Ja vēlaties iegūt kālija priekšrocības, lūdzu, patērējiet 500 līdz 1000 mg kālija katru dienu astoņas nedēļas. Vienā pētījumā asinsspiediens samazinājās par 10 punktiem vairāk nekā 40% pētījuma dalībnieku. Labākais kālija avots ir banāni un citrusaugļi. Tomēr jūs varat arī iegūt kāliju no šādiem pārtikas produktiem:
- grezns
- zaļie dārzeņi
- kartupeļus
- tomāti
- ūdensteces
- graudi
- piparmētru lapas
2. Koenzīms Q10 (CoQ10)
CoQ10 deficīts ir konstatēts pacientiem ar augstu asinsspiedienu. Pētījumi Teksasas Universitātē un Osaka, Japāna, liecina, ka dienas devā 45 līdz 60 mg CoQ10 samazina asinsspiediena līmeni par 12 līdz 25 punktiem.
Pētnieki secināja, ka CoQ10 bija vienīgā lieta, kas nepieciešama, lai atjaunotu normālu asinsspiedienu pacientiem ar vieglu vai pat mērenu hipertensiju.
Ja izmantojat CoQ10 papildinājumus, izmēģiniet veidlapu mīkstais gēls. CoQ10 (vai citu formu) žāvētu formu var absorbēt tikai ūdens bāzes šūnas. Kad CoQ10 tiek izšķīdināts eļļā, to var absorbēt gan uz ūdens bāzes, gan uz taukiem balstītas šūnas.
No devas efektivitātes viedokļa šis absorbcijas pieaugums nozīmē, ka mazās mīkstās želejas devas ir līdzvērtīgas lielākām sausas formas devām.
3. Magnija
Šis minerāls ir labs ieguvums, lai samazinātu augstu asinsspiedienu, īpaši gados vecākiem vīriešiem. Faktiski, no 615 cilvēkiem, kas mācījās vienā pētījumā, tie, kas uzturā lietoja vairāk minerālu, pastāvīgi pazemināja asinsspiedienu.
Pētnieki tagad uzskata, ka 500 mg dienā magnija var būt nepieciešama tikai, lai aizvietotu ķermeņa izdalīšanos caur sviedriem, stresu, pārmērīgu alkohola patēriņu, diurētiskiem līdzekļiem, cukuru un normālu ķermeņa funkciju. Labi dabīgi magnija avoti ietver:
- svaigi zaļie dārzeņi
- kvieši
- sojas pupas
- kukurūza
- ābolu
- rieksti un sēklas ir bagātas ar eļļu
Tā kā normāls uzturs parasti nesniedz pietiekami daudz magnija, jums var būt nepieciešami magnija papildinājumi, īpaši, ja Jums ir augsts asinsspiediens. Ieteicamais magnija augsts asinsspiediens ir 500 mg dienā.
4. E vitamīns un dzelzs
E vitamīns un dzelzs var būt viena no augstajām asinsspiediena devām. Jo dzelzs palīdz palielināt asins skābekļa nesēju spēju. Lai gan E vitamīns palīdz sirdij efektīvāk izmantot skābekli muskuļiem un abi atvieglo sirdsdarbību.
Sākotnēji lielas E vitamīna devas var uz laiku palielināt asinsspiedienu. Eksperti iesaka papildināt d-alfa tokoferola acetāta E vitamīnu devās, kas svārstās no 200-1,600 SV dienā. Cilvēkiem ar sirds problēmām vai asinsriti jāsāk ar mazāku devu.
Ieteicams lietot 50 līdz 100 SV dienā, pakāpeniski palielinot līdz lielām devām vairākas nedēļas. E vitamīns var būt augsts asinsspiediena vitamīns, ko var lietot kopā ar ēšanas vai pēc ēšanas.
