Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Pārskats par nierakmeņiem
- Vai ir taisnība, ka spināti liek nierakmeņus?
- Lai gan tas nav bīstams, tas nekad nav sāpīgi ierobežot spinātu patēriņu
- Citas lietas, ko var darīt, lai novērstu nieru akmeņus
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Spināti ir viens no dārzeņu veidiem, kam ķermenim ir neskaitāmas priekšrocības. Jo dārzeņi patiešām ir barojoši. Tomēr aiz spinātiem, daudzi cilvēki baidās ēst spināti. Tas ir tāpēc, ka sabiedrībā izplatās baumas, ka spinātu ēšana var izraisīt nieru aknu slimību (ko sauc arī par akmens urīnu). No kurienes šis jautājums radies? Vai ir taisnība, ka spināti liek nierakmeņus? Nekavējoties neticiet mītiem. Nāciet, mizojiet pamatīgi attiecības starp spinātiem un nieru akmeņiem.
Pārskats par nierakmeņiem
Nieru akmeņi ir slimība, kas bieži sastopama mūsdienu sabiedrībā. Saskaņā ar 2013. gada Veselības ministrijas Veselības pamatpētījumu (Riskedas) rezultātiem, Indonēzijā bieži sastopamā nieru slimība ir nieru akmeņi vai nefrolitiāze. Saskaņā ar šiem datiem, vairāk vīriešu nekā sievietes piedzīvos nieru akmeņus.
Nu, parasti nieru akmeņi veidojas no kalcija, kas netiek izmantots organismā, uzkrāšanās vai kristalizācijas. Kalcijs, kas parasti kristalizējas akmenī, ir kalcija oksalāta veids.
Vai ir taisnība, ka spināti liek nierakmeņus?
Patiesībā spinātu ēšana neietekmē nierakmeņus. Tad kāpēc daudzi cilvēki baidās ēst spināti? Nu, jautājums par spinātiem liek nierakmeņiem sākt ar kalcija oksalāta saturu spinātos. Jā, spināti satur oksalātu. Tomēr, vienkārši ēdot vienu porciju spinātu, ne vienmēr būs nieru akmeņi.
100 gramos spinātu, oksalāta saturs ir 970 mg vai 0,97 grami. Kad jūs ēdat spinātu (vienu porciju), jūs varat ēst aptuveni 50 līdz 100 gramus spinātu.
Tikmēr kalcija oksalāts nebūs bīstams, ja tas netiek patērēts pārmērīgi. Bīstamais oksalāta līmenis, kas var izraisīt cilvēku nāvi, ir pieci grami. Tātad, kamēr jūs neēdat lielākos spināti, spināti neapdraud veselību.
Lai gan tas nav bīstams, tas nekad nav sāpīgi ierobežot spinātu patēriņu
Ēdot spinātu, tieši neizraisa nieru akmeņus. Tomēr cilvēkiem, kuriem ir nieru darbības traucējumu risks, lieko kalciju, lieko D vitamīnu, gremošanas funkciju traucējumi vai citi ar nierakmeņiem saistīti apstākļi, Jums vajadzētu ierobežot spinātu patēriņu.
Mēģiniet nomainīt katru dienu patērēto dārzeņu veidu. Ne tikai ēst spinātu, kā skaidros dārzeņos vai pecelā. Piemēram, ar dārzeņu lodeh, dārzeņu zupu, dārzeņu džekfrūtu, kapakām vai dārzeņu tamarindu.
Citas lietas, ko var darīt, lai novērstu nieru akmeņus
Papildus spinātu patēriņa ierobežošanai, jums ir jāveic arī sekojoši soļi, lai izvairītos no nierakmeņiem vai urīna akmeņiem.
- Dzert pietiekami daudz, vismaz divus litrus katru dienu. Dehidratācija vai šķidrumu trūkums var palielināt kalcija kristalizācijas risku.
- Saglabājiet ideālo svaru. Ja esat liekais svars, jums ir vairāk nieru problēmu. Mēģiniet reģistrēties šo saiti vai tālāk bit.ly/indeksmassatubuh lai aprēķinātu, vai jūsu pašreizējais svars ir ideāls.
- Rūpīgi konsultējieties ar ārstu. Jo īpaši, ja Jums ir risks saslimt ar nierēm un citiem veselības stāvokļiem, kas padara jūs neaizsargātus pret nieru akmeņiem.
