Saturs:
- Kas izraisa astmu?
- Iepazīstiet astmas lēkmes vispārējās pazīmes un simptomus
- Ārsta ieteiktā astmas terapijas izvēle
- 1. Lietojiet zāles
- 2. Elpošanas apmācība
- 3. Joga
- 4. Peldēt
- 5. Bieži pārbaudiet plaušu darbību pīķa ziedu skaitītājs
- 6. Veselīgs uzturs
- Ko darīt, ja astma atsākas?
- Padomi astmas recidīva novēršanai
- 1. Izvairieties no iedarbināšanas
- 2. Izveidojiet astmas rīcības plānu
Astma ir hroniska elpceļu slimība, ko izraisa elpceļu (bronhu) iekaisums un sašaurināšanās. Pēc tam iekaisums izraisa plaušu pārmērīgu gļotu veidošanos, kas padara gaisu vieglu iekļūšanu un izplūdi. Astmu nevar izārstēt, bet ir dažādi astmas terapijas veidi, ko ārsti iesaka kontrolēt simptomu smagumu.
Kas izraisa astmu?
Astmas cēloņi līdz šim nav zināmi. Tomēr ir vairāki faktori, kas var palielināt cilvēka astmas attīstības risku. Veselības eksperti un pētnieki ir vienisprātis, ka ģenētiskajiem un vides faktoriem ir ļoti liela nozīme astmas parādīšanā jau agrīnā vecumā.
Visbiežāk sastopamie astmas riska faktori ir:
- Organisma tendence ciest no alerģijām, ko sauc par atopiju.
- Vecākiem vai jūsu ģimenei ir astma
- Augšējo elpceļu infekcija (ARI), kad viņš bija bērns. Jo, sbērna imūnsistēma nav pilnībā spēcīga infekcijas apkarošanai.
Astmas lēkmes var rasties arī tad, ja organisms ir pakļauts lietām, kas var izraisīt elpceļu iekaisumu. Piemēram, ieelpojot svešas vielas gaisā (putekļu ērcītes; smaržojošas smaržas un smaržvielas; gaisa piesārņojums no transportlīdzekļu izplūdes gāzēm / ķīmiskajiem izgarojumiem uz rūpnīcas atkritumiem / cigarešu dūmiem; dzīvnieku mati; ziedputekšņi; koka koksnes pulveris utt.) Vai krasas laika un temperatūras izmaiņas. Smagas pārtikas alerģiskas reakcijas un vingrinājumi, kas ir pārāk intensīvi, var izraisīt arī astmas recidīvu.
Iepazīstiet astmas lēkmes vispārējās pazīmes un simptomus
- Klepus
Cietais klepus ir visizplatītākais astmas simptoms. Klepus var būt sauss vai liesmojošs klepus. Astmas klepus mēdz pasliktināties naktī vai pēc pārāk smagas fiziskās aktivitātes.
Ja Jūs pastāvīgi klepus un ilgstoši lietojat astmas simptomus vai bez tiem, tas var liecināt, ka Jums ir kāda veida astmas klepus.
- Sēkšana
Sēkšana ir arī viens no visbiežāk sastopamajiem astmas simptomiem. Sēkšana ir elpas skaņa, kas izklausās maigi kā svilpe vai skaņas "kutēšana" katru reizi, kad elpojat. Šī skaņa rodas, jo plaušu ieplūstošais un izplūstošais gaiss tiek spiests caur šauru elpceļu, un to bloķē gļotas.
Pat tā tas nenozīmē, ka cilvēkiem, kuriem ir sēkšana, ir jābūt astmai. Tā kā sēkšana var būt arī citu elpceļu slimību, piemēram, hroniskas obstruktīvas plaušu slimības (HOPS) un pneimonijas (plaušu infekcijas) simptoms.
- Grūti brīvi elpot
Astma apgrūtina elpošanu brīvi, jo iekaisums padara jūsu elpceļus (bronhus) šauru un aizsprostotu ar plaušu gļotām. Jūs bieži vien arī jūtaties elpu aizraujošā vai aizraujošā briesmās un dziļi elpot.
Astmas simptomi var izraisīt trauksmi un paniku, jo jūtaties nespēj brīvi elpot. Stingra un nemierīga reakcija liek jums apgrūtināt elpošanu. Šo stāvokli sauc par hiperventilāciju.
- Krūtis jūtas stīvs
Vēl viens astmas simptoms ir saspringta krūškurvja sajūta, piemēram, tāda, kas sasiet virvi cieši ap krūtīm. Šī sajūta rodas no elpceļu muskuļiem, kas uzliesmo iekaisuma dēļ, un pēc tam sašaurina elpceļu tuneli. Tas liek jums justies stinguma vai spriedzes sajūtā krūšu zonā. Sāpes krūtīs un stīvums apgrūtina brīvu elpošanu.
Ārsta ieteiktā astmas terapijas izvēle
Astmas simptomi atkārtojas un pēkšņi var parādīties negaidītos laikos un vietās. Bet pirms dažu astmas terapiju uzsākšanas, ir ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu astmas veidu un simptomus.
Mērķis ir, lai jūs varētu paredzēt to, kas jums jādara, lai novērstu un ārstētu astmas lēkmes, kad jūs atkārtojas. Svarīga ir arī konsultācija ar ārstu, lai jūs patiešām zinātu, kādas zāles un astmas terapija ir efektīvas, jo īpaši attiecībā uz Jūsu stāvokli.
Ārsti parasti iesaka sekojošas lietas kā mēģinājumu kontrolēt astmas simptomu smagumu.
1. Lietojiet zāles
Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir astma, tiks mudināti ievērot ilgtermiņa vai īslaicīgu astmas terapiju atkarībā no pieredzes par astmu. Ja Jums ir intermitējoša astma, ārsts ieteiks īslaicīgu terapiju. Kamēr Jums ir astma, tai skaitā hroniska vai ilgstoša viegla vai smaga astmas ārstēšana, kas ir piemērota Jums, ir ilgstoša terapija.
Ilgtermiņa astmas ārstēšanas mērķis ir kontrolēt astmas simptomu smagumu un novērstu to nepārtrauktu atkārtošanos. Tikmēr īstermiņa terapija parasti ir tūlītēja mazina astmas simptomus akūta, kad notiek uzbrukums.
Astmas medikamentu, kas ieelpoti caur inhalatoru vai smidzinātāju, izmantošana ir ārsta pirmā izvēle ilgstošas astmas ārstēšanai, nevis iekšķīgi lietojamām zālēm. Iemesls, kāpēc inhalējamās zāles darbojas, efektīvāk piegādā zāles tieši elpceļu audos un ir drošākas, jo ir minimāls blakusparādību risks.
Inhalējamo steroīdu zāļu, ko parasti lieto ilgstošas astmas ārstēšanā, piemēri ir omalizumabs (anti-IgE), ilgstošas darbības beta2 agonisti, flutikazons (Flonase, Flovent HFA), budezonīds (Pulmicort Felxhaler, Rhinocort), flunisolīds (Aerospan HFA), ciclesonide (Alvesco , Omnaris, Zetonna), beklometazons (Qnasl, Qvar), mometazons (Asmanex) un flutikazona furoāts (Arnuity Ellipta).
Tā vietā ārsti izrakstīs perorālus steroīdus (dzeramo narkotiku), piemēram, prednizonu un metilprednizolonu; leukotriēna modifikatori, piemēram, montelukasts (Singulair), zafirlukast (Accolate) un zileutons (Zyflo); vai ipratropija kā īslaicīga terapija. Iekšķīgas zāles parasti lieto tikai 1-2 nedēļas pēc lietošanas un tikai smagas astmas lēkmes ārstēšanai. Tas ir tāpēc, ka perorālie steroīdu medikamenti var izraisīt nopietnas blakusparādības, ja to lieto ilgstoši.
Pat ja jūsu astmas simptomi sāk uzlaboties, mēģiniet lietot regulārus medikamentus un nepārtrauciet vai nemainiet devu bez ārsta zināšanām. Vislabāk ir lietot medikamentus katra ārsta apmeklējumam, katram darbam vai pat tad, ja pametat māju tikai tad, ja jūs risināt simptomus, kas var atkārtoties jebkurā laikā.
2. Elpošanas apmācība
Jūsu ārsts var vērsties pie elpošanas terapeita, lai vadītu un mācītu jums īpašas elpošanas metodes, kas var kontrolēt astmas simptomus.
Kā paskaidrots iepriekš, stresa vai pārmērīgas trauksmes dēļ var parādīties astmas simptomi vai tie var saasināties. Labi elpošanas paņēmieni var palīdzēt regulēt stresu un regulēt elpošanas modeļus. Regulāri elpošanas vingrinājumi var arī palīdzēt uzlabotplaušu funkcija, lai uzņemtu un absorbētu skābekli.
Vienkāršākais veids, kā veikt elpošanas metodes, ir šāds:
- Atrodiet klusu un ērtu vietu, kur sēdēt vai apgulties. Mēģiniet atstāt savu prātu tukšu. Pēc tam ielieciet vienu roku uz krūtīm un vienu roku uz vēdera.
- Veiciet lēnu elpu caur degunu 5 lēni. Ļaujiet jūsu krūtīm un vēdera lejasdaļai nepārtraukti paplašināties, līdz jūtaties, ka arī rokas aiziet. Tas nozīmē, ka jūsu diafragma virzās uz leju, lai padarītu vietu plaušām piepildītam ar skābekli.
- Turiet elpu tik ilgi, cik vien iespējams, tad lēnām izelpojiet caur degunu arī 5 lēni. To darot, jūtat, ka rokas palēninās.
- Atkārtojiet vairākas minūtes, līdz elpošana kļūst regulārāka.
Dziļas elpošanas metožu pielietošana katru dienu iepazīstinās jūsu ķermeni, lai tā elpot pareizi. Tādā veidā, kad esat stresa situācijā, kas var izraisīt astmas atkārtošanos, jūs instinktīvi izmantosiet šo metodi, lai regulētu elpu.
3. Joga
Citējot no ikdienas veselības, jogas vingrinājumi var arī izmēģināt kā terapiju, kas ir diezgan efektīva astma. Konstantīns Saadehs, MD, alerģijas ARTS direktors (astma, reimatoloģijas ārstēšanas speciālisti) Teksasā, saka, ka cilvēki ar astmu var padarīt jogu par dabisku astmas ārstēšanas un profilakses veidu.
Joga izaicinās jūs regulēt vilkšanas un elpošanas modeli, it īpaši, ja jūs cīnās, lai saglabātu līdzsvarotu ķermeņa pozu no sarežģītām un nepazīstamām jogas pozām ķermenim. Jo sarežģītāka ir jūsu joga, ķermenis automātiski liks plaušām ieņemt un ieelpot lēni, lai taupītu enerģiju, kad tas tiešām ir nepieciešams.
Jogas elpošanas tehnika pakāpeniski palielinās plaušu kapacitāti, lai ļautu jums elpot vairāk skābekļa īsākā elpošanas apjomā.Pētījumā, kurā piedalījās 57 pieaugušie 8 nedēļas, parādījās, ka regulāra jogas prakse uzlaboja plaušu funkciju un samazināja astmas simptomus.
Joga var arī samazināt stresa simptomus, kas var izraisīt astmu.
4. Peldēt
Dažiem cilvēkiem vingrinājums, kas ir pārāk intensīvs, var izraisīt astmas atkārtošanos. Tas ir tāpēc, ka, ja jūs lielā mērā trenējas, jūs varat neapzināti vilkt un izelpot caur muti. Šis elpošanas veids liek jums vēl vairāk elpot, jo gaisā, kas iekļūst plaušās, ir sauss gaiss. Sausais gaiss kairinās elpceļus un izraisīs to sašaurināšanos, kas galu galā izraisa astmas simptomus.
No otras puses, pareizais treniņu veids var būt astmas terapijas iespēja simptomu kontrolēšanai ilgtermiņā.Peldēšana ir viens no ieteicamākajiem sporta veidiem ārstiem ar astmu.
Daži pētījumi liecina, ka regulāra peldēšana kā papildu astmas terapija var samazināt simptomu smagumu salīdzinājumā ar tikai narkotiku lietošanu. Tas ir tāpēc, kaapkārtējais gaiss ap mitru baseinu. Mitrā gaisa ieelpošana var saglabāt elpceļus pastāvīgi mitrus, lai tie nebūtu sausa un kairināta.
Turklāt peldēšana var būt arī viegla alternatīva astmas ārstēšanai, lai paliktu aktīva. Tā kā treniņu trūkums var arī padarīt fizisku stāvokli cilvēkiem ar astmu vairāk pakļauti slimībām un astmas lēkmei.
Kad vēlaties peldēt, lai pārvarētu astmu, pievērsiet uzmanību savai pozai.Horizontālā poza (nav perpendikulāra), kad peldēšana var atpūsties muskuļos ap elpceļu, kas var padarīt jūs vieglāk elpot.Jo jūsu ķermenim nav nepieciešams atbalstīt pārāk lielu spiedienu, piemēram, kad stāvat stāvus
5. Bieži pārbaudiet plaušu darbību pīķa ziedu skaitītājs
Cilvēkiem ar astmu vajadzētu to darītpīķa ziedu skaitītājs. Maksimālais plūsmas mērītājs ir līdzeklis, lai izmērītu plaušu ieelpotā gaisa plūsmas daudzumu. Eksperti un ārsti bieži iesaka cilvēkiem ar astmu izmantot šo līdzekli kā vienu no astmas kontroles līdzekļiem.
Kā izmantot maksimālo plūsmas mērītāju ir ievietot instrumenta galu mutē un elpot kā parasti, tad izelpojiet šī instrumenta dobumā. Vislielākais skaitlis, kas iziet no maksimālā plūsmas mērītāja, ir laba elpošanas funkciju vērtība. Kamēr numurs ir zemsnorāda, ka plaušas nedarbojas pareizi.
Kad Jums vispirms tiek diagnosticēta astma, Jūsu ārsts var lūgt jums lietot maksimālo plūsmas mērītāju katru dienu 2-3 nedēļas. Lielākā daļa astmas rīcības plānu ir balstīti uz jūsu maksimālās plūsmas rādījumiem.
6. Veselīgs uzturs
Nav īpaši diētas cilvēkiem ar astmu. Tomēr vairāki pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar astmu, kuri var uzturēt augstu barības vielu uzņemšanu, ir mazāka iespējamība, ka viņiem būs astmas atkārtošanās.
Vislabākais pārtikas veids cilvēkiem ar astmu ir augsts A vitamīna D un E vitamīna, beta karotīna, antioksidantu flavonoīdu, magnija, selēna un omega-3 taukskābju daudzums. Jūs varat to izpildīt, izmantojot Vidusjūras diētu, kas ietver daudzus svaigus dārzeņus un augļus, kviešus, veselīgus taukus no olīveļļas un taukainas zivis (lasis, tunzivis, sardīnes) savā ikdienas uzturā. Pievienojiet arī dažus garšaugus, piemēram, rozmarīnu, salviju, oregano, ingveru un kurkumu.
Neaizmirstiet katru dienu ēst vismaz vienu ābolu. Pētījumi, kas publicēti „American Journal of Respiratory Critical Care Medicine”, atklāja, ka cilvēki ar astmu, kas ēd ābolus divas reizes nedēļā, var samazināt astmas lēkmes risku līdz pat 3 reizes zemāk. Šis ieguvums nāk no augstiem antioksidantiem, kas atrodas sarkanajā ābolu ādā, kas var palīdzēt kontrolēt alerģiju un mazināt iekaisumu.
Jums vajadzētu izvairīties no veselīgas ēšanas palielināšanas:
- Pārtikas pārstrāde un iepakošana
- Pārstrādāti pārtikas produkti ar mākslīgiem aromatizētājiem un konservantiem.
- Izvairieties no piena un pārstrādātiem produktiem (sviests / sviests, jogurts, siers utt.), Ja Jums ir piena alerģija vai laktozes nepanesība.
- Ēd kā ceptu un taukainu, jo tas var palielināt ķermeņa iekaisumu, tai skaitā elpceļus. Šie pārtikas produkti arī kavē astmas zāļu terapiju.
Ko darīt, ja astma atsākas?
Kad astma atkārtojas, nekavējoties veiciet šādas darbības:
- Palieciet mierīgi un nekavējoties sēdiet, cik vien iespējams, atvieglojot elpu lēni. Mēģiniet dziļi elpot ar 10 sitieniem un lēnām izelpot ar tādu pašu skaitu. Atkārtojiet atkārtoti, līdz elpa kļūst regulāra.
- Jūs varat arī atbrīvot pārāk saspringtas drēbes, lai jūs varētu brīvāk elpot.
- Izmantojiet savu elpošanas aparātu, vai tas ir inhalators vai smidzinātājs. Centieties vienmēr ievietot ierīci vietā, kas ir viegli pieejama jebkurā laikā.
Kā pareizi un efektīvāk lietot inhalatoru:
- Sēdēt vai stāvēt stāvus, ja lietojat inhalatoru.
- Pirms ieelpošanas ieelpojiet inhalatoru.
- Ātri ieelpojiet, tiklīdz nospiežat inhalatoru.
- Pēc ieelpošanas turiet elpu vismaz 10 sekundes.
- Ja jums jālieto vairāk par vienu šņaukāšanos uz devu, pagaidiet dažas minūtes starp katru sūkni. Ja lietojat bronhodilatatora zāles, strādāt ātri, dodiet 3-5 minūšu pārtraukumu. Citiem veidiem dodiet 1 minūšu pauzi.
- Lēnām izvelciet un izelpojiet starp katru sūkni.
Mutes dobums inhalators (iemutnis, kur novietojat muti) ir jātīra katru reizi, kad to lietojat. Žāvējiet to dabiski. Nelietojiet drānu, lai to noslaucītu.
Kā lietot Nebulizer ir šādi:
- Nomazgājiet rokas ar ziepēm zem tekoša ūdens, lai novērstu baktēriju iekļūšanu plaušās caur rokām, kas pieskaras miglotājam.
- Sagatavojiet lietojamo medikamentu. Ja zāles ir sajauktas, ielej to tieši smidzinātāja zāļu traukā. Ja tā nav, ievadiet pa vienam, izmantojot pipeti vai šļirci.
- Ja nepieciešams, pievienojiet sāls šķīdumu un izrakstiet ārstam.
- Pievienojiet medicīnisko tvertni mašīnai un arī maska uz tvertnes augšpusi.
- Pievienojiet masku sejai, lai nosegtu degunu un muti. Pārliecinieties, ka maskas malas ir labi nosegtas ar seju, lai no maskas sāniem netiktu izvadīti medicīniski tvaiki.
- Ieslēdziet dzinēju, pēc tam ieelpojiet ar degunu un lēnām noņemiet to caur muti.
- To var izbeigt, kad vairs nav tvaika. Tā ir zīme, ka zāles ir augušas.
Pēc elpošanas aparāta lietošanas pievērsiet uzmanību ķermeņa reakcijai. Ja astmas lēkmes simptomi, piemēram, klepus, sasprindzinājums un sēkšana, izzūd 4 stundu laikā pēc zāļu ieelpošanas, Jūs jau esat uzlabojies. Turpiniet lietot elpošanas aparātu, kā to ieteicis ārsts vai lietojiet ik pēc 3 līdz 4 stundām 1 līdz 2 dienas pēc tam, līdz simptomi patiešām apstājas.
Ja astmas simptomi neuzlabojas pēc inhalējamo zāļu lietošanas, nekavējoties dodieties uz slimnīcu, lai saņemtu neatliekamo palīdzību.
Padomi astmas recidīva novēršanai
1. Izvairieties no iedarbināšanas
Astma var atkārtoties jebkurā laikā bez jūsu cerības. Tātad, ja Jums ir diagnosticēta astma, ir svarīgi zināt, kas tieši izraisa jūsu uzbrukumu. Visizplatītākie astmas ierosinātāji ir:
- Putekļi, dzīvnieku mati, prusaku, sēnes, ērces un ziedputekšņi no kokiem, zālēm un ziediem.
- Cigarešu dūmi, gaisa piesārņojums, ķimikālijas vai putekļi darba vietā, savienojumi mājas apdares produktos un aerosoli (piemēram, smaržas vai matu laka)
- NSPL sāpju zāles (aspirīns vai ibuprofēns) un neselektīvi sirds slimību beta blokatori.
- Sulfīts, pārtikas un dzērienu konservanti
- Augsnes skābe.
- Augšējo elpceļu vīrusu infekcijas, piemēram, gripas saaukstēšanās un sinusa infekcijas.
- Fiziskā aktivitāte, ieskaitot sportu.
- Pārmērīgs stress un trauksme.
- Dziedāšana, smiekli vai pārāk daudz raudāšana.
Tiklīdz jūs zināt, kas izraisa jūsu astmas lēkmes, izvairieties no šīm lietām, cik vien iespējams.
- Regulāri notīriet māju no pelējuma, putekļiem, putekšņiem un gaisa piesārņojuma.
- Izmantojiet mitrinātāju guļamistabā vai citā darbības telpā.
- Pēc iespējas ātrāk nostipriniet noplūdes kanālus vai ūdens avotus.
- Lai atvieglotu gaisa cirkulāciju, uzstādiet vannas istabā izplūdes gāzu izplūdi.
- Izvairieties no krasām temperatūras izmaiņām īsā laikā.
- Uzturiet veselīgu ķermeni, lai jūs nesaņemtu viegli vai inficētu.
- Pārvaldiet stresu labi.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega.
2. Izveidojiet astmas rīcības plānu
Cilvēkiem ar hronisku astmu vajadzētu būt viegli sasniedzamai astmas rīcības plāna reģistrai. Astmas rīcības plāns ir vērsts uz to, lai novērstu astmas traucējumus ikdienas aktivitātēs.
Tā satur vairākus pamatinformācijas datus, kas saistīti ar simptomu izraisītāju sarakstu, izmantoto zāļu devu (kā arī to, kad un kā to lietot), lai sniegtu pirmās palīdzības instrukcijas astmas lēkmes ārstēšanai. Jums jāietver arī ārkārtas tālruņa numurs, piemēram, aizbildnis / tuvākais ģimenes loceklis, ārsta tālruņa numurs, ātrās palīdzības numurs, līdz slimnīcas neatliekamās palīdzības dienests.
Izdrukājiet sava rīcības plāna kopiju makā vai kopā ar citām svarīgām personas apliecībām, lai tad, kad astma nonāktu publiskajā telpā, tuvākā persona var piekļūt šai informācijai, lai palīdzētu jums. Veiciet ātrās palīdzības ātrās palīdzības numuru, izmantojot ātru zvanu savā mobilajā tālrunī.
