Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Padomi, kā saglabāt veselību, vienlaikus rūpējoties par mīļoto, kurš slims
- 1. Paņemiet laiku sev
- 2. Ziniet savas spējas
- 3. Pievērsiet uzmanību ēdiena uzņemšanai
- 4. Veiciet dziļu elpošanu
- 5. Pievienojieties kopienai
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Daudzi cilvēki pārāk daudz koncentrējas uz savu mīļoto veselību, liekot viņiem aizmirst par savu veselību. Rūpes par cilvēkiem, kas slimo, noteikti iztukšos daudz enerģijas, padarot jūs neaizsargātus pret nogurumu, stresu un saslimšanu. Tas, protams, var radīt sev veselības problēmas. Jūs tiešām vēlaties nodrošināt vislabāko aprūpi saviem mīļajiem, bet atcerieties, ka arī jūsu veselība ir pacienta veselība.
Padomi, kā saglabāt veselību, vienlaikus rūpējoties par mīļoto, kurš slims
Šeit ir daži padomi, kurus var izmantot, lai saglabātu jūsu fizisko un garīgo veselību, vienlaikus rūpējoties par mīļajiem, kuri ir nopietni slimi.
1. Paņemiet laiku sev
Pat ja tas ir tikai dažas minūtes, laika pavadīšana uz sevi ir spēcīgs veids, kā palīdzēt atpūsties jūsu prātā un ķermenī. Joga var izdarīt pirms brokastīm, pastaigāties pa māju vai vienkārši nodarboties ar hobiju. Stresa vadība var palīdzēt jums uzturēties fit un veselīgi, rūpējoties par mīļoto, kurš slims.
Atcerieties, ka, ja neuzturat fizisko un garīgo veselību, jūs arī nevarēsiet rūpēties par saviem mīļajiem. Tātad, neaizmirstiet ņemt laiku, lai rūpētos par sevi.
2. Ziniet savas spējas
Izveidojiet to darbību sarakstu, kuras jūs darīsiet, sākot no rīta, lai atgrieztos gulēt uz nedēļu. Tas ietver arī jūsu mīļotā peldēšanos, kas slimo, nogādājot viņu pastaigāšanai, ēdiena gatavošanai vai mājas tīrīšanai. Apsveriet iespēju lūgt kādam citam palīdzību, ja jūs patiešām nevarat atļauties veikt visas darbības.
Daudzi cilvēki jūtas vainīgi, atsakoties no citiem. Tomēr jums ir jāsaprot, ka jūs neesat pārcilvēks. Ir reizes, kad jūs nevarat paši izpildīt visus uzdevumus. Tāpēc, ja nepieciešams, lūdziet palīdzību no citiem. Jūs varat lūgt ģimenes, draugus, ārstus vai medmāsas ārstēt pacientus.
3. Pievērsiet uzmanību ēdiena uzņemšanai
Turklāt, jums ir jāpārliecinās, ka, ja jūs nepārtraucat maltītes, jums ir jāēd arī uzkodas. Nesaņem pārāk aizņemts, rūpējoties par savu mīļoto, tas liek jums aizmirst pievērst uzmanību barojošai pārtikai.
Uzkodas, kas satur augstu olbaltumvielu daudzumu, palīdzēs saglabāt cukura līmeni asinīs no augšanas un krišanas, kas galu galā veicina nogurumu, galvassāpes un nozīmīgas garastāvokļa svārstības. Ēd augstu olbaltumvielu uzkodas vienu vai divas reizes dienā. Jūs varat ēst jogurtu, sieru, vārītas olas, mandeles un tā tālāk. Tomēr pievērsiet uzmanību porcijām, huh.
4. Veiciet dziļu elpošanu
Dziļa un ilgstoša elpošana var būt viens no vienkāršākajiem veidiem, kā atbrīvot jūs no stresa. Ja jau jūtaties izturīgi, mēģiniet dziļi elpot un elpot lēnām. Veiciet šo metodi, līdz jūtaties labāk. Dziļa elpošana aktivizē jūsu parasimpatisko nervu sistēmu, lai tā mazinātu stresa ietekmi un padara jūs mierīgāku un koncentrētāku.
5. Pievienojieties kopienai
Atcerieties, ka nav viena. Tērzēšana un koplietošana ar cilvēkiem, kas ir līdzīgā situācijā, ir labākais veids, kā iegūt emocionālo atbalstu. Šo atbalstu var atrast internetā vai tieši sazināties ar dažiem kopienas locekļiem. Piemēram, vēža pārdzīvojušo kopiena, pacientu ģimenes kopiena utt.
Parasti slimnīcai vai ārstam, kas apstrādā jūsu mīļoto, ir kopienas atsauce vai ieteikums, ko jūs varat sekot.
