Saturs:
- Medicīnas video: How to spot a liar | Pamela Meyer
- 1. Lēnām samazināt neveselīgu pārtiku
- 2. Apmāciet savu valodu, lai mīlētu veselīgu pārtiku
- 3. Sajauciet ar vēlamo ēdienu
- 4. Pasniedziet krāsainus ēdienus
- 5. Izvairieties no aromāta smaržas
- 6. Ēd, klausoties skumjas dziesmas
Medicīnas video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Kā pierast pie ēšanas veselīgu pārtiku nav viegli. Jo veselīga pārtika parasti garšo slikti. Tā rezultātā, piemēram, jūs varat ēst retāk junk pārtika. Tomēr mēle var tikt apmācīta, lai mīlētu veselīgu pārtiku. Šeit ir seši triki, lai pierastu pie ēšanas veselīgu pārtiku.
1. Lēnām samazināt neveselīgu pārtiku
Tas nav iespējams, ja jūs nekavējoties nomaināt diētu. Tas, kas jums ir, patiesībā jūtas alkas neveselīga pārtika. Tam pakāpeniski samaziniet neveselīgu pārtiku.
Piemēram, katru dienu jūs dzerat kafiju ar trīs tējkarotes cukura. Samaziniet līdz diviem karotes mēnesī un tikai vienu karoti nākamajā mēnesī. Vai arī jūs vienmēr pērkat uzkodas nav veselīgi katru dienu. Samaziniet to līdz divām līdz divām reizēm nedēļā, līdz jūs varat pilnībā ierobežot sevi.
2. Apmāciet savu valodu, lai mīlētu veselīgu pārtiku
Tas ir tāpat kā patēriņa pārtraukšana junk pārtika vai neveselīgu pārtiku, arī veselīgu ēdienu ēšana ir jāsāk lēni. Nav nepieciešams piespiest sevi ēst šķīvi, kas pilna ar dārzeņu krustnagliņām. Sāciet ar nelielām porcijām. Saskaņā ar profesora no Kornela universitātes ASV, Brian Wansink, pēc divām līdz trim reizēm ēdot dārzeņus mazās porcijās, mēle pieradīs pie dārzeņu garšas. Smadzenes liek domāt, ka dārzeņu garša nav tik slikta kā jūs domājat.
3. Sajauciet ar vēlamo ēdienu
Vai esat sākuši ar nelielām porcijām, bet joprojām nemīl veselīgu pārtiku? Atpūtieties, nākamais triks ir sajaukt veselīgu pārtiku ar labu pārtiku. Ja ēdat dārzeņus bez garšas, varat izmēģināt gado-gado. Sāļš zemesriekstu mērce palīdzēs uzlabot dārzeņu garšu. Jūs varat arī pievienot sānu ēdienus, kas jums patīk, ēdot dārzeņus.
Šī triks sākumā ir svarīgs, lai jūs varētu segt svešzemju dārzeņu garšu uz mēles. Tomēr lēnām vairs neesat "satriekts", ja sajūta, ka ēdat veselīgus pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus. Smadzenes faktiski lasīs dārzeņu garšu kā labu un pozitīvu garšu, saskaņā ar Dr. Alan Hirsch, neirologs no Čikāgas, Amerikas Savienotās Valstis.
4. Pasniedziet krāsainus ēdienus
Pārtikas produkti, kas ir gaiši vai nemainās, var dot jums apetīti. Lai to izdarītu, skatieties, pievienojot dažādus krāsainus dārzeņus. Piemēram, burkāni, pupiņas, pipari, pipari un tomāti. Vairāki pētījumi arī pierāda, ka ēšana ar sarkanu plāksni var padarīt pārtiku labāk garšu.
5. Izvairieties no aromāta smaržas
Dažreiz tas nav veselīgas pārtikas garša, kas liek jums zaudēt apetīti, bet smaržo. Tātad, ja pārtika ir sautēta, lai padarītu to tīkamāku, ne tikai vārītu. Arī mēģiniet ne ēst pie virtuves, lai aromāts jums netiktu.
6. Ēd, klausoties skumjas dziesmas
Unikāls pētījums Pārtikas kvalitātes un preferenču zinātniskajā žurnālā atklāj, ka ēšanas laikā kopā ar klasiskām dziesmām, viegla klausīšanās, skumjš vai mīksts ritms var padarīt pārtikas garšu labāk. Tikmēr dziesma ir diezgan skaļa rock vai elektronika padara ēdienu garšīgu. Tātad, nekas nepareizs, mēģinot ēst veselīgu pārtiku, klausoties mīksto mūziku.
