Saturs:
Medicīnas video: D vitamīns Solvitale raidījumā Dzīvīte
Vai zinājāt, ka D vitamīna ieguvumi sieviešu veselībai ir daudz? Pēdējā laikā pētījumi liecina, ka papildus kaulu veselībai D vitamīnam ir arī loma autoimūnu slimību, vēža, sirds slimību un infekciju profilaksē. Diemžēl šajā mūsdienu laikmetā lielākā daļa aktivitāšu tiek veiktas telpās, tāpēc mēs reti sastopamies ar saules gaismu, kas ir D vitamīna avots. Tas, protams, ir ļoti žēl, ņemot vērā D vitamīna milzīgās priekšrocības mūsu ķermeņiem.
D vitamīna priekšrocības kauliem un muskuļiem
Mūsu organismam ir nepieciešams D vitamīns kalcija absorbcijai. Kalcijs ir galvenais kaulu barības vielu komponents, padarot kaulus spēcīgus un samazinot lūzumu risku Bez pietiekama D vitamīna cilvēks nevar veidot kalcitriola hormonu, kas ir pietiekams, lai absorbētu kalciju no pārtikas.
Šādā situācijā organisms no kauliem uzņems kalciju un izraisīs kaulu vājumu, kā rezultātā rodas kaulu slimības, piemēram, osteoporoze un rickets. Pētījumi rāda, ka D vitamīna un kalcija ietekme samazinās lūzumu biežumu.
D vitamīna nozīme grūtniecēm
D vitamīna deficīts bieži rodas jaunām sievietēm, tostarp sievietēm, kas ir grūtnieces un vecāka gadagājuma cilvēki. Grūtniecības laikā sievietei ir risks zaudēt kalciju, ņemot vērā augļa vajadzības dzemdē, kā arī palielināto kalcija izdalīšanos ar urīnu. Tas turpina pieaugt, palielinoties grūtniecības vecumam.
Ja grūtniecēm trūkst D vitamīna, tas noteikti ietekmēs augļa kaula veselību dzemdē. Rickets risks palielinās. Grūtniecēm ir jābūt pietiekamam D vitamīna daudzumam, lai nodrošinātu, ka viņu bērniem ir pietiekams D vitamīna līmenis pirmajos 4-6 mēnešos, jo D vitamīna stāvoklis zīdaiņiem ir pilnībā atkarīgs no mātēm kā D vitamīna avotam augļa attīstībā.
Turklāt pētījumi liecina par iespējamu saikni starp zemu D vitamīnu grūtniecēm un paaugstinātu grūtniecības risku, piemēram, preeklampsiju, priekšlaicīgu dzemdību, gestācijas diabētu un baktēriju vaginozes infekciju.
Dažādas slimības, ko var novērst ar D vitamīnu
D vitamīns ievērojami veicina sieviešu veselību, bet D vitamīna deficīta ietekme nav plaši pazīstama. Pēdējā laikā ir veikti daudzi pētījumi, kas saistīti ar D vitamīnu un tā lomu dažādās slimībās, ne tikai kauliem un muskuļiem.
Ir zināms, ka autoimūnās slimības, piemēram, multiplā skleroze, kas biežāk sastopamas sievietēm, ir saistītas ar zemu D vitamīna līmeni. Papildus multiplā sklerozei D vitamīns arī darbojas kā imūnsupresants reimatoīdā artrīta gadījumā.
D vitamīns ir labvēlīgs arī tā, lai imūnsistēma cilvēka organismā normāli cīnītos ar noteiktu slimību veidiem. Vēl viens D vitamīna ieguvums ir vēža riska samazināšana, jo tam ir anticarcinogēns efekts. Daudzu pētījumu laikā konstatēta saistība starp adekvātu D vitamīna stāvokli un zemāku vēža risku.
Turklāt daudzi pētījumi liecina par saistību starp D vitamīna deficītu un paaugstinātu sirds slimību risku, piemēram, hipertensiju, sirds mazspēju un išēmisku sirds slimību.
No kurienes mēs varam saņemt D vitamīnu?
D vitamīns nāk no trim galvenajiem avotiem, proti, saules gaismas, pārtikas un uztura bagātinātājiem.
80% D vitamīna avotu iegūst no saules iedarbības. Uz ādas, saules gaisma radīs D vitamīnu, kas pēc tam metabolizējas organismā, lai iegūtu aktīvu D vitamīna formu. Ņemot vērā saules gaismas lielo lomu D vitamīna sintēzes procesā, protams, ir ļoti svarīgi, lai āra aktivitātes, lai iegūtu pietiekami daudz saules iedarbības.
Papildus saules gaismai, pārtikā tiek iegūti 20% D vitamīna. Pārtikas avoti, kas bagāti ar D vitamīnu, ir laši, tunzivis, sardīnes, olas, piens un jogurts. Ja jūs nevarat iegūt pietiekami daudz vitamīna D no pārtikas un nesaņemat daudz saules, D vitamīna bagātinātāji var palīdzēt.
Kas ir D vitamīna deficīta risks?
Vairāki faktori var izraisīt cilvēka D vitamīna līmeni, proti, ķermeņa svaru, ādas pigmentāciju, dzimumu un vecumu.
- Aptaukošanās ir viens no riska faktoriem, jo D vitamīns tiek uzglabāts tauku audos. Cilvēkiem, kam ir liekais svars vai aptaukošanās, uzglabāšanas jauda tiek palielināta, lai novērstu D vitamīna cirkulāciju asinsritē.
- Tumša āda ir dabīgs sauļošanās līdzeklis, ko sauc par melanīnu, kas padara ādu ne sintēzi D vitamīnu. Rezultātā cilvēkiem ar tumšāku ādas pigmentāciju ir zemāks D vitamīna līmenis.
- Sieviete D vitamīna deficīta risks ir lielāks nekā vīriešiem, jo sievietēm ir vairāk ķermeņa tauku nekā vīriešiem, sievietes tērē vairāk laika telpās un mēdz lietot biežāk sauļošanās nekā vīrieši.
- Vecums ietekmē arī D vitamīna trūkumu, jo, novecojot, āda rada mazāk D vitamīna, samazinās spēja absorbēt D vitamīnu un samazinās aktivitāte no mājas.
