Saturs:
Medicīnas video: Ko darīt, ja naktī bieži jāiet uz tualeti?
Tas ir dabiski, ka grūtnieces visu dienu jūtas izsalkušas, neatkarīgi no tā, cik daudz vai cik bieži ēdiens iekļūst mutē.
Patiesībā grūtniecēm nav nepieciešami papildu kaloriju patēriņi pirmajos sešos mēnešos, jo ķermenis kļūst efektīvāks sadalot un atbrīvojot enerģiju. Tomēr, kad dzemde ir pēdējo trīs mēnešu laikā, jaunajai mātei ir vajadzīgas vēl 200 kalorijas dienā.
Tā kā ķermenis strādā enerģiskāk, pārvēršot kaloriju patēriņu, nebūs pārsteigts, ja naktī pamostas badu. Nelabums, kas rodas tukšā dūšā, bieži vien ir saistīts ar šo badu.
Ko darīt, ja naktī esat izsalcis?
Tā vietā, lai piespiestu jūs gulēt izsalcis, mēģiniet uzņemt dažas uzkodas. Pārliecinieties, ka ledusskapis un skapis ir piepildīti ar veselīgām uzkodām un ir viegli pasniedzami, piemēram:
- Sīka grauzdiņš vai pilngraudu maize
- Svaigi augļi un dārzeņi
- Vārītas olas
- Siers
- Žāvēti augļi
Tiem no jums, kuri naktī mēdz būt gremošanas traucējumi, izvairieties no augļu, kas garšo ar skābi, patērēšanas pirms gulētiešanas.
Pusdienās izvēlas pilngraudu vai brūnus rīsiņus baltmaizes vai balto rīsu vietā. Pārtikas produkti, kas satur veseli graudi, ir vairāk pildījumu un tiem ir vairāk šķiedru, lai novērstu aizcietējumus. Izvairieties no tauku vai pikantu pārtikas un saldumu patērēšanas. Jo pikantie pārtikas produkti var izraisīt gremošanas traucējumus, savukārt saldumi nav piesātināti.
Ja bads ir pusnakts, izvēlieties veselīgu pārtiku, kas var apmierināt badu. Mēģiniet dzert pienu, zāļu tēju, trauku ar pienu, grauzdiņus ar zemesriekstu sviestu vai dažus cepumus ar sieru.
Daži pārtikas produkti satur dabiskas aminoskābes, kas izraisa miegainību, ko sauc par triptofānu. Tryptofānu var atrast tītaros, banānos un noteiktos zivju veidos. Tomēr nav kārdinājums lietot triptofāna piedevas, jo tas nav drošs grūtniecības laikā.
LASĪT ARĪ:
- Dzeramā kafija grūtniecības laikā, vai ir kāda ietekme uz Jūsu augli?
- Ēd jūras veltes, kad esat grūtniece, maijs vai nē?
- Kāds ir ierobežojums svara palielināšanai grūtniecības laikā?
